[...] tłuszcze, ale to chyba nie jest jakiś wielki dramat, skoro odpuściłam sobie redukcję? Wczoraj poszłam na kettelki i po rozgrzewce i wprowadzeniu trzech ruchów: wyciskanie z przysiadu 10kg /snatch jedną ręką naprzemiennie 8kg/burpees (raczej bez pompki ;-)) prowadząca powiedziała: a teraz robimy to bez przerwy przez 20 minut, liczymy, ile się uda [...]
Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]
[...] energetyczny. Podział makroskładników b-180g w-280g t-51g Aeroby na początek to 7000-10000 kroków dziennie |-) wyważasz otwarte drzwi:-D Na szczęście potrwa to chwilę;-) FBW zrób...większe efekty, większe ciężary. większa motywacja:-)wariant wyciskania, wariant przysiadu, wariant ciągu, drążek , wiosło i brzuch. Godzina dobrze spędzonego czasu:-P
[...] bedę robić nachwytem:-) Esther,nie wiedziałam że podciąganiem podchwytem nie wchodzi w grę,dzięki za czujne oko:-) Obliques, mam od dłuższego czasu ten Callanetic with Callan Pickney , dzisiaj zrobiłam bo oglądając mój film z przysiadu na jedne nodze stwierdziałm że z rozciąganiem jestem w czarnej dupie...mogę to sobie robić nawet codziennie
[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]
Siła przysiadu duża 200kg to ładnie! hmm u mnie ( tak jak i u więszości osób ) nogi wolno idą , niby 64cm w nodze jest ale jak sie patrzy na cała sylwetke to chudo wyglądają i do tego mam 195cm wzrostu
filonka część mam, ale do MC i przysiadu za mało więc na siłkę będę chodzić, żeby to robić. Piłki nie mam, ale może po prostu kupię i już Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-09 11:13:50
[...] fajne odczucia przy tym treningu, bo po tych 100 pompkach ciężko było z wyciskaniem sztangielek w thrustersach, a po wskokach na podwyższenie ciężej było z wyjściem z przysiadu. Sama się sobie dziwię, ze dałam radę. Potem dobiłam aero 20 min, ale dziwnie mi się wiosłowało - mimo, że tętno w okolicy 160 to jakoś czułam, że odpoczywam - nie [...]
[...] pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Super, że zwracasz uwagę na technikę i widzisz błędy i je niwelujesz :-) Ja teraz też czekam na opinię i korektę ze strony Martuccy, po wysłałam, Jej filmiki z mc, przysiadu, wyciskania żołnierskiego, Wl od wczoraj się strasznie stresuję i czekam na Jej odpowiedź :-)
[...] już mnie styrało , regresowo zrobiłem 10 ruchów , 12 juz nie dałem rady :/ Ogólnie bardzo ciężki trening , każde ćwiczenie mnie tak styrało że ledwo chodzę teraz :) Wstawię film z przysiadu ale na pewno technicznie nie wykonałem go dobrze , bo nie ukrywam że miałem juz ciężko :/ http://www.youtube.com/watch?v=d6NryL06iKU&feature=youtu.be
maciek co do przysiadu 72,5kg to może to tak tylko wygląda (dziwnie na tym nagraniu wygląda teraz dopiero zobaczyłam.)ale nie miałam ani chwili zwątpienia że polecę w przód. Na następnym treningu postaram się nagrać z boku. ok następnym razem zatrzymam. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-10 20:31:11
[...] nogi więc wiesz... Jak dobrze będę stał z kasą to sobie karnet kupie na stałe do proaktiv, a na pewno będę w sobote przychodził robić nogi, bo na słowianie nie mam warunków , ale od połowy listopada dopiero Widziałem tam tych instuktorów, to babka zajęta gadaniem z jakimś Johnny Bravo, a gość też nie lepszy ale za to mają stojaki do przysiadu
niezly progres i cigle jestes w stanie wykonac 10 powtorzen w przysiadzie sumo z 50kg? Mozesz nakrecic filmik lub zrobic serie zdjec twojego przysiadu? Progres ładny ale by sie nie okazało ze robisz to nieprawidlowo,
[...] SPORT SIłka 1.Przysiad - max 6x20kg 4x30kg 2x40kg 2x50kg 1x60kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 1x85kg 0x90kg 0x87,5kg 2.Wyciskanie skos 10x30kg/35/40 5x45kg 3.ABS II z przysiadu jestem nawet, nawet zadowolona, chociaż coś czuję, że jednak mogłabym więcej, tylko coś mnie przyblokowało. Ale w sumie jest ok:-) [...]
4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]
[...] 5 minut, bo kolka mnie złapała A już nie pamiętałam, że istnieje takie coś Weszłam więc na rowerek i jakoś przeszło. Jeżeli chodzi o wideo z planka, to postaram się w piątek, albo specjalnie w domu zrobię A... i zakwasy mam dzisiaj po tych ciągłych próbach poprawnego zrobienia przysiadu Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-23 22:21:43
[...] ? Podziękować, za alko, tort i obiad ? A może mogę zrobić sobie czita ? Jak wykonać prawidłowo przysiad ze sztangą?. Tak jak ten koleś mi powiedział, czyli do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać się tak żeby uda były równolegle do podłogi ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:56:54 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 [...]