przysiadu

Czyli co mogę jeszcze sprawdzić oprócz wyciskania i przysiadu? Mc?

[...] założone obciążenie o mniejszej średnicy, od 88kg chłopaki założyli mi talerze cienkie i o większej średnicy więc było trochę łatwiej dzięki temu. W przysiadzie schodziłam nisko ale nie tak, że tyłek dotyka pięt. Był z 10cm nad piętami. Jestem zadowolona bo przysiadu nie ćwiczyłam z dużym obciążeniem, robiłam z mniejszym więcej powtórzeń.

kwestia techniki,, mozna każdy przysiad w prawidłowym zakresie ruchu do poziomu , dobrze pocwiczyć duzo na sucho tzn rozumiem, ze raczej nie robic pelnego przysiadu tylko bezpieczniej do poziomu

nie generalnie wiem od czego mnie poślady bolą. Na przedostatnim treninu porobiłem sobie kilka seryjek przysiadu bułgarskiego,a ze jakiś czas go nie robiłem to mnie dupsko skwasiło

zocha, do regulaminu i art pochwała przysiadu

Każdy robi taki, na ile mu ciało pozwala. Z reguły ludzie nie potrafia wykonac prawidłowego przysiadu z powodu przykurczy i innych wad nabytych.

[...] dla tego ćwiczenia koordynację. 3. Rwanie - kombinacje. rwanie na proste nogi dość łatwo, przysiady rwaniowe już masakra - nie jestem w stanie zejść niżej niż do ćwierć-przysiadu ze sztanga nad głową. Może to wina braku właściwego rozciągnięcia lub po prostu za mały ciężar nad głowa i przy każdej probie zejścia niżej leciałem do przodu. No [...]

[...] jutro off (rozciąganie), pojutrze giry. Ściąłem kcal wczoraj i dziś z racji mikołajków i braku od tygodnia treningu nóg. Kolano już ok, generalnie nie boli mnie podczas przysiadu, zobaczymy jak będzie z ciężarami. brzuch - 3x10 wznosy nóg z rolowaniem tułowia 3x kółko max z kolan /SFD/Images/2015/12/8/13298f632d3748b0bef322e553bd74e1.jpg [...]

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI• Dzisiaj Siłka, filmiku z przysiadu nie będzie, pamięć w telefonie wypaliła się i dupa zbita :/. Ale z treningu jestem zadowolony ;] Przysiad dobrze wykonany siupany niziutko ;] NOGI Przysiad 55x10 60x8 70x6 80x4 Wyciskanie na maszynie 10x150 8x160 6x170 10x150 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] +10kg - w nawiasie więcej bo to razem z oszukanym Ps. ale nie mówcie nikomu pompki 33 thruster ok.15 - pierwsze wczucie się z tym ćwiczeniem, wykonywałem je na zasadzie przysiadu, w łapach hantle po 8 kg, bo takie tylko mam i przy wstaniu wycisk do góry, ;] ale ciekawy ćwiczenie bardzo mi się podoba ;] 9(10) podchwyt +10kg pompki 20 thruster [...]

Drazekm super! Ja nie zrobię :-) Ale wiesz, przysiad na jednej nodze to nie tylko siła, również mobilność. Jeden zrobi przysiad na jednej nodze, ale nie zrobi przysiadu 120kg, drugi siądzie 200kg ale na jednej nodze nie da rady ;-)

a ty umiesz włączyć myślenie? Nikt ci nie każe robić we wtorek na nogi przysiadu z 100kg na barki, możesz sobie zrobić wykroki albo maszyny...

Dlaczego jak robię np podczas przysiadu 3-4 powtórzenia to nie czuje tego pieczenia, a jak zrobię np 15 powtórzeń to właśnie mam takie uczucie?

Można bez butów? :D nie odrywają się pięty podczas przysiadu? Bo ja robiłem przysiady butami do biegania, to chyba złe obuwie?

[...] w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać pośladki, plecy? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-25 19:59:10

Właśnie z tym problem, że bez podkładek nie umiem zrobić pełnego przysiadu i się po prostu wyrżnę :D

Podczas przysiadu najpierw zginać kolana czy biodra? zerknij jak powinno to wygladac http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_m-c174.html

tylko czytałem ze hantla mniej obciąża prostowniki a nic na prostowniki nie mam oprocz przysiadu

U mnie nie ma ani stojaka na sztangę żeby do przysiadu sensownie podejść (zgroza), ani miejsca za wiele, bo maszyn i ławek jest co nie miara, za to jest pan w klapkach, a właściwie w japonkach z opaską na głowie a'la Rambo. Choć nie byłam na siłowni już 2 tygodnie to dalej mam go przed oczami.

Ale ten chlopiec pewnie nie mial sily zrobic porzadnego przysiadu z 40 kg... To po c.h** sie tak zylowal??%-)