przysiadu

Inna sprawa, ze jak ja sie pytałam czy martwy Kebula ma tak wygladać - to nikt mi nie odp. Myślałam, ze to deficyt ten tyłek jak do przysiadu wymusza... Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że do mc można się ustawiać niekoniecznie od góry...niektórzy schodzą niżej niż pozycja wyjściowa i prostując się łapią punkt, gdzie wszystko [...]

Zmień wersje przysiadu, jesli robiłeś przedni to daj tylni. Daj wyciskanie na klate jedno ze sztangielkami. Drążek możesz dać innym chwytem. Na biceps mozesz dać uginanie ze sztangą na modlitewniku. Na triceps daj pompki na poręczach. Mozesz wrzucić do planu jako ostatnie ćwiczenie 2-3 serie unoszenia sztangielek na boki po 10 powtórzeń.

[...] do przysiadów + bandaże na kolana + pas, tyle z tego sprzetu jesli chodzi o przysiady, niektorzy uzywają jeszcze specjalne koszulki ktore trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około [...]

To zamiast przysiadu daj wykroczne. i rosnij

wyskoki z półprzysiadu 4*6 z 40 kg uważam, że zamiast tego ćwiczenia lepiej jakbyś robił wyskoki z pełnego przysiadu(kolana na linii bioder) żeby nie obciążać tak stawów ponieważ do półprzysiadu potrzeba więcej ciężaru, wówczas zmniejsz ciężar do 30% CM. tak jak Pavlo, narazie odpuść plyo, dopiero zaczynasz trenować wiec nie jest ci jeszcze [...]

co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]

[...] vervy i poweru. Około 8tyg redukcji za mną, dodatkowo myślę że 2 x w tygodniu martwy ciąg i przysiad też robią swoje. Jeden tydzień musiałem zrobić przerwy od martwego i przysiadu bo coś uszkodzilem przy martwym ciqgu przy samej jakby kości ogonowej i trening bez tych ćwiczeń wydawał się bardzo łatwy. Śpię w miarę głęboko ale przynajmniej [...]

Mam za sobą 6 treningów. Dzisiaj czeka mnie rozpoczęcie po 4 dniach przerwy kolejnego tygodnia ćwiczeń. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 4 serie, po 8-10 powtórzeń, sztanga męska + obciążenie 7 kg B. wyciskanie sztangi skos góra 4 serie, 8-10 powtórzeń, hantle po 8 kg każdy C. [...]

[...] nie na jednej nodze tylko normalnie z ciężarkami (lub nawet bez) na dwóch nogach (np stojac, opierajac sie o ścianę, z pilka za plecami, turlając ja wzdłuż pleców w czasie przysiadu) tak na 20 powtorzen z zapasem, to samo wypady. MC i pozostale cwiczenia mozesz robic mocniej jak masz mozliwosci. Patrz co sie dzieje, po treningu maja prawo byc [...]

Dzisiaj: Przysiad 3x5 - 22,5kg Wyciskanie siedząc 3x5 - 22kg Wiosłowanie 3x5 - 22,5kg Jutro foty i filmik z przysiadu byście sprawdzili technikę.

Szczerze mówiąc to nie jestem w stanie Ci powiedzieć teraz bo nie sprawdzałem się od dawna w niczym(poza ostatnimi zawodami w WL). Przy wadze 67,5(zbijałem ostatni miesiąć+choroba+kontuzja więc słaby jestem póki co) na zawodach poszło 95kg(siły na 100kg było). No i pod koniec grudnia przy wadze 70 w martwym wziąłem 222,5kg. Przysiadu Ci nie powiem [...]

[...] z butelkami 1,5l i to zdecydowanie za mało, plus zamiast ketbela brałam przedmiot o wadze 6kg do przysiadów sumo np, jeśli chodzi o posadzenie pośladków na pięcie w trakcie przysiadu to bez problemu. ;) ,czuje ,ze cwicze jeśli robie intensywne szybkie obwody ,lub na osobne partie, jak zrobiłąm ostatnio trening siłowy na pośladki i uda to super, [...]

No to obaj poszaleliście! Czołgu graty za ten MC przedostatni - nie wyglądało w ogóle na ciężkie:) Fanss - podziwiałam głębie przysiadu i udka w krótkich gatkach:) Macie powera.

[...] masy mięśniowej no i oczywiście lekka nadwyżka kaloryczna. Co do samego planu treningowego to średnio podoba mi się to, że sporo masz ćwiczeń i to takich ogólnie słabych jeśli chodzi o plany fbw. Rozpiętki, podciąganie wzdłuż tułowia, przenoszenie średnio mi pasują. Rozdzieliłbym też martwy ciąg od przysiadu żeby w tych ćwiczeniach dać maks.

[...] startowy zarówno w czasie startu jak i ceremonii dekoracji zawodników, niedopuszczalne jest odstępstwo od stroju sportowego obowiązującego w trójboju siłowym. - podczas przysiadu RAW dopuszczalne są taśmy na kolana, które nie przekraczają 2,5 metra, oraz neopreny długości 30 cm i grubości 7 mm - podczas startu w przysiadzie neopren powinien [...]

[...] 2.5kg w każdym boju, ha ha. jak bedzie dalej ćwiczył trójbój to za rok nie przegra z Zebrzyckim. Pracownik no ja jestem zadowolony z niego, ale on tylko z wyciskania, no i z przysiadu, że noga wytrzymąła, bo stwrtował z kontuzja powiezi głowy prostej czworogłowego, czy cos takiego. treningi z Szymkowiakiem lub sprawdzieny poprawia go znacznie o [...]

jak dasz rady możesz zrobić wyskoki z pełnego przysiadu masakruje czworogłowe pozdro

wyskoki z przysiadu na każdego działają świetne ćwiczenie po którym kręci się w głowie a uda drżą

Thrusters z hantlami - 16tki Martwy z hantlami - 24ki Wyciskanie na plaskiej ~ 60 Przysiadu ze sztangą nie robie

nie masz dostępu do sztangi ? że hantlami wszystko robisz , czy taki słaby jesteś ? Dlaczego przysiadu nie wykonujesz ?