przysiadu

[...] obciążenia i sztangielki Jordan. Jedyne czego im brakuje jeszcze to honorowania multisporta ;-). Jak wprowadzą to na pewno będziemy wracać bo jak Wason zobaczył racka do przysiadu z wielkim lustrem to uśmiech mu nie schodził aż do wykroków %-). Trening fajny wyszedł. Maszyna na pośladki robiła jako substytut suwnicy, ponieważ z moim [...]

[...] niby nie powinienem robić żeby czegoś nie sp******ić sobie :-( Masz już swoje lata i proponuję zadbać o mobilność właśnie w stawach biodrowych. Podstawa do poprawnego przysiadu. Śledzę dziennik z doskoku i nie wiem czy jesteś pod opieką jakiegoś fizjo z racji tej operacji? Jeśli nie a będziesz w Łodzi to mam co najmniej dwóch speców którzy [...]

konkurs jest moze dla mojego celu ale konkurencje już niekoniecznie :-D, jeszcze trochę mi brakuje do przysiadu ;-)Konkurencja jest nasza :-) Przysiad kulturystyczny albo trójbojowy - taki dasz radę zrobić!

Miały być nogi, ale z uwagi na zmasakrowane wczoraj plecy i obawy o jakość przysiadu trening przełożyliśmy na jutro, a jutrzejszy na piątek rano ;-D. Tym samym będą dwa treningi w odstępie kilku godzin (to już prawie jak PRO :-)) %-) ). A ja wykorzystałem wieczór na zwiedzenie placyku do SW i załatwieniu kilku spraw na rowerze. Endomondo nie [...]

targałem zgodnie z planem, ciesząc się z butów gdyż te buty dla mnie są nie tylko do przysiadu :-P zresztą zaraz wypiska zaległa za wczoraj, a dzisiejsza pewnie już jutro bo zaczynam być śpiacy ;-D

[...] był strasznie "stękany" (ale byłam sama w domu- to sobie nie żałowałam) Nie widzę jakiejś specjalnej zwyżki siły, chociaż było-nie było- to obciążenie do mc i przysiadu powoli mi się kończy (zostały mi 2 obciążniki po 1 kg). Nie wiem co ja potem zrobię 15.10.2011 DNT miska: kanapki, twaróg, ryba. TRA-GE-DIA Nie przewidziawszy, że [...]

[...] stopy przy tym przysiadzie na zewnątrz, wydaje mi się jakby w prawej stopie nie kontrolujesz kostki i zapada się ona do środka. Masz za duży ciężar jak na aktualną głębokość przysiadu. W prawej stopie miałem dwa razy skręconą kostkę, więc możliwe, że jest troszkę słabsza mobilność w niej. A co do przysiadu, to siadam lowbar, i ciężej mi jest [...]

m3ta jeśli idziesz moją drogą to: pon. FBW - werjsa 1 którą podałem Ci wyżej wtorek - trening pylometryczny 1. Wyskoki z przysiadu -robisz głęboki przysiad/szybko/ i najdynamiczniej jak mozesz wyskakujesz w górę. Nogi podciągaj jak najwyżej. W jednej serii wykonaj 10 skoków. zrób 3 serie. - skoki przez skrzynię/przeszkodę. - znajdz coś o [...]

W short-track'u też bardzo szybko padają kolana. Do tej pory żaden trener kadry polski w short-tracku nie polecał wykonywania przysiadu ass to grass... nie mówiąc już o poprawnej technice i wykonywaniu np lunges tak głęboko aby dotknąć łydką dwójki. Dzięki temu że zacząłem robić pełen zakres ruchów podczas treningów na siłowni, udało mi się cofnąć [...]

[...] wiele osób mówi, że to kwestia rozciągnięcia itp. a ja mówię bzdury bo w żadnym innym ćwiczeniu nie zejdę tak nisko jak w tym; a mimo dobrego rozciągnięcia i przyzwoitej mobilności stawu biodrowego zawsze w dolnej części przysiadu tylnego pracę zbyt przejmują prostowniki grzbietu, także gorąco polecam wszystkim pokombinować z taką podstawką:)

To fizjoterapeuta ma "układać plan" a nie Ty. On jest po to, aby nie bawić się w domysły na temat pełnego przysiadu itp. Wypowiedzi kolegi o bieganiu to zwykłe pieprzenie, bez większego związku z tematem.

ale to jest tylko słabiej rozwinięta częśc mięśnia (spowodowana wykonywaniem tylko jednego wariantu przysiadu) a nie jakis poważny problem. W takim razie jak mam góre klatki gorzej rozwiniętą niż dół to też mam isc do specjalisty

Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]

[...] Arm KB Push jerk https://www.youtube.com/watch?v=_6vh4C5cTu4 1. Technika Szerokość ustawienia stóp powinna być taka sama jak w przysiadzie, ponieważ w dwuboju wychodzimy z przysiadu po zarzucie, aby zakończyć bój podrzutem. Ciężar spoczywa z przodu na barkach (sztanga, kettlebell, dumbbbell) dłonie mogą być otwarte (gdy wykopnujemy ćwiczenie [...]

[...] ma więcej sogów.. NO TAK,SOGOW TYLE NIE MAM.HAHAHA rion10 to bardzo dobrze,bo to ten sam uzytkownik. pozdrawiam. PS. Arni997 na powaznie. martwy ciag jest takim substytutem przysiadu i bardzo czesto sprawdza sie u zawodnikow,ktorzy wlasnie z przyczyn zdrowotnych,nie moga wykonywac prawidlowych przysiadow. jesli mozesz robic MC(wersja [...]

[...] w "koci grzbiet" czy niewłaściwe trzymanie sztangi np. na szyi, może spowodować kontuzję kręgosłupa. Podparcie pięt na podstawkach, pozwala na poprawne wykonanie przysiadu mimo słabej ruchomości w stawach skokowych. Podczas przechodzenia z ruchów negatywnych do ruchów pozytywnych należy unikać tzw. sprężynowania. Takie zbyt szybkie [...]

[...] serii 6 minut) Rozbieganie 2 km. Piątek: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Ćwiczenia gibkości 10 minut, Ćwiczenia siły: Półprzysiad 3x6, Wstępowanie 3x6/N Wyskoki z półprzysiadu 3x8, ?pajac? 3x10, Skłony w tył i w przód 3x10, Ćwiczenia gimnastyczne na przyrządach 15 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Niedziela; Zabawa biegowa jak w [...]

Wg Wodyna martwy ciąg jest jedną z odmian przysiadu, i trudno się z tym nie zgodzić, ułożenie tułowia podobne, tylko sztanga nie na plecach, a na ziemi. No to jeśli w odmianie przysiadu nie uznajemy nóg za mięśnia głównego to w takim razie ja dziękuję i kończę z tym sportem, bo za dużo tu nowoczesnych teorii jak dla mnie. Zaraz się dowiem, że w [...]

TAK NA CHLOPSKI ROZUM... PON -rwanie ze sztanga 5*15powt -wyskoki z przysiadu w gore 2* 15powt -Dynamiczne sciaganie z gory jednoracz stojac (z pozycji nad glowa do pozycji gdzie ramie jest wyprostowane do dolu) 5*15powt -unoszenie kolan wiszac na drazku 5* 25-50powt -zwijanie sztangi palcami stojac 5*25-50powt -pompki 3* 20-30p SR -zarzuty ze [...]

georgu wyniki siłowe dla 1 powt. czy tak jak ćwiczę? Dla 1 nie sprawdzałem dawno, ale myślę że koło 95 kg dla przysiadu 85kg wyciskanie na poziomej MC dla 1 nie sprawdzałem i raczej nie będę. Do ćwiczeń w ostatniej serii używam 75kg dla przysiadu 65kg do wyciskania 60kg w MC (wiem że to tyle co nic, ale podchodzę zachowawczo do tego ćwiczenia, co [...]