przysiadu

hmm..nie dam rady zejsc do plengo przysiadu jak mam cos podlozone pod palce.. proporcje jakies nie takie? Tylek za ciezki mam? czy co? W poprzednim poscie pisales, ze mam robic przysiady na smith'cie a teraz ze nikt ich nie robi.. Tobie sie cos pomylilo, czy ja zle nazwalam te maszyny? Zgubilam sie, Jogger.. ewel

Pisałem o dwóch wersjach Smitha . Ustaw stopy przed listwą. Co do przysiadu z palcami w górze... chyba trochę przegiąłem... chodzi o to, żeby wychodzić w górę wypychając biodra z pięt, a nie z palców - wystarczą stopy płasko. Łatwiej wg. mnie uzyskać taki efekt na suwnicy skośnej do wyciskania nogami, podnosząc oparcie pleców, a opuszczając [...]

[...] robic z glowa. Inaczej bedziesz wygladac jak niejeden idiota, ktory ma gore jak Coleman a uda jak moje ramiona. Kilku takich widzialem i dlatego docenilem trening nog. A poza tym na masie to zawsze troszke wiecej i przede wszystkim jak nigdzie czuc moc lub to gdy brakuje sily, stajesz w pol przysiadu i podnosisz sie sila woli. To jest piekno

nie chcę łączyć mc z sq a miesiąc w plecy też mnie zbytnio nie urządza. Ćwiczyłem ostatnio takim planem, tylko były wyciskania sztangi zamiast hantli na ławce i bez przysiadu. Masa przyszła przyzwoicie (mono)

Ogólnie to mogę nawet grać w piłkę,teoretycznie, lecz w praktyce nie dam radu :/ Trenować mogę, lecz jak mówię nie których ćwiczeń poprostu nie dam rady wykonać, np przysiadu :/ Nóg nie ćwiczyłem, ale chcę teraz to zmienić. A co do planu?? Coś do poprawy?? I czy np iloś serii mogę zwiększyć np w każdym ćwiczeniu po 1 czy lepiej zostawić??

Po kolei przechodź z ćwiczenia do ćwiczenia. Najpierw wszystkie serie przysiadu, potem wiosłowania it, itd

[...] 58 / 50,5 / 68 / 60,5 / 78 10: 50,5 / 68 / 60,5 / 78 / 70,5 / 88 5: 60,5 / 78 / 70,5 / 88 / 80,5 / 98 Czy to jest dobre, bo nie jestem pewien, czy w 5 treningu dawać max dla przysiadu?? Jeżeli coś jest źle to mnie poprawcie. Wspięcia: 15: 33 / 40,5 / 48 / 55,5 / 63 / 70,5 10: 46,5 / 54 / 61,5 / 69 / 77 / 84,5 5: 60,5 / 68 / 75,5 / 83 / 90,5 / 98 [...]

Tak, ale pomagania sobie rękami też nie uznaję za prawdziwa formę przysiadu

No już pilnuje tych swoich rąk podczas przysiadu, ale bo widzicie: w normalnych wf-owych przysiadach trzyma się ręce wyprostowane do przodu, a ten filmik pokazywał nową metodę, żeby trzymać ręce na biodrach, stąd odruch przesuwania rąk na nogi i pchania podczas wyprostowania się. Ciekawe jest to, co piszecie o wielkiej ważności przysiadów, bo [...]

Jeżeli jednego dnia masz mc i przysiad a mc robisz siłowo to lepsza formą przysiadu będzie wersja front. Proponuję mc wykonać jako pierwszy a po nim przysiady przednie już nieco lżej. Nic dziwnego, że odczuwasz ból i zmęczenie odcinka lędźwiowego przy takim połączeniu. Jeszcze jedno, mc rób raz w tygodniu bo się zajedziesz. Wystarczy, że masz [...]

[...] wyciągach, maszynach i jakis wynalazkach? Jak zauwazyles trening ktory Ci zaproponowałem oparty jest na złożonych wielostawowych ćwiczeniach - jego podstawa jest wykonanie przysiadu na kazdej serii co odpowiednio stymuluje wzrost WSZYSTKICH partii poprzez wydzielienie odpowiedniej ilosci hormonow anabolicznych. Widze ze RDL powinno być już [...]

[...] uciekaly mi lopatki lub na odwrot.Nie mowic juz o oddychaniu.Mialam z nim problem kiedy udalo mi sie spiac brzuch.Dzieki Teti juz wiem nad czym pracowac.Aha ....schodzac do przysiadu nie rozstawialam kolan na zewnatrz.Pozatym w ogole nie uzywalam piet przy jakimkolwiek cwiczeniu.Buty mam do kitu,dopiero na boso zrozumialam bardziej co to znaczy [...]

[...] bezksztaltną istotą to jesteś na dobrej drodze Gregor 170 na pelne to ładnie.. ja max zasuwa, 160 w serii, ael nie wykonuje zejscia do ziemi bo nie wstanę Maxymalnei robiłem serie 170, ale w tamtym roku. Potem , po 5 seriach dodaję 4 serie przysiadu ze sztangą z przodu i do ziemi.jest oblednie, przedwczoraj mało nie wymiotowalem. zdr.

gazhamulec To nie metodyka dla ciebie . Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Fundament , dom , dekoracja ty chciałbys dekorować coś czego nie ma. Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ten FBW w którym nie było przysiadu lub MC.

[...] nie odwrotnie trening na silowni raczej jeden stały, na najblizsze 6-8 tygodni napisz mniej wiecej jakie masz osiagi w treningach, ile podnosisz w podstawowych bojach, procz przysiadu (wyciskanie na plaskiej, martwy ciąg) i czy wogole wykonujesz taki cwiczenie jak MC (martwy) - z powodu kontuzji napisz rowniez dokladniej ile cwiczysz na silowni i [...]

Bieszczad "...połączenie przysiadu i mc na jednej sesji to przy dużych ciężarach szok dla CUN. Opcja raczej dla zaawansowanych." no wlasnie sek w tym,ze jest kompletnie na odwrot. tylko niski poziom wytrenowania(pomijam szczegolne predyspozycje zawodnika),pozwala na zastosowanie tak duzej objetosci tych cwiczen(siad,mc...) - bez grozby [...]

[...] poziom ? -Co mogę zrobić,żebym nie musiał obcinać objętości treningowej i ciągle zwiększać przerwy między "seriami" ? (i za słowem objętość nie kryje się robienie przysiadu przez 10min non stop jak Tom Platz ;) ) -Co mogę zrobić żeby z powolnego,silnego kloca stać się szybkim,SPRAWNYM/RUCHLIWYM,jeszcze silniejszym klocem (można być [...]

[...] przestaje gdy czuje sie zmeczony -czwartek:odpoczynek...:) -piatek:trening silowy:martwe ciagi. trening z odwaznikami-zarzuty do linii klatki lednoracz ,naprzemian z przysiadu-obciazenie progresja od 20 kg do 40 kg, po tym treningu ok 1 godziny Muai Thi i BJJ-i takze konczy,gdy czuje zmeczenie -sobota judo ok 1,5 godziny jak widac-warto [...]

[...] ,bol nie jest intensywny,ale taki dziwny no i znacznie absorbuje to sile wyciskania,dlatego tak cienko jest mimo powiekszania swojej wiedzy czytajac.Kolana natomiast bolą w zyciu codziennym,zwykle po jakims wysilku,nawet bieganiu,lub w czasie gdy wykonuje ruch podobny do przysiadu glebokiego.Bol nieco wiekszej intensywnosci niz kolano

[...] jest mimo powiekszania swojej wiedzy czytajac.Kolana natomiast bolą w zyciu codziennym,zwykle po jakims wysilku,nawet bieganiu,lub w czasie gdy wykonuje ruch podobny do przysiadu glebokiego.Bol nieco wiekszej intensywnosci niz kolano Dowiem sie co wiecej z tym kolanem,mysle tez ze dobrze byloby jak chcesz mi pomoc abym zalatwil jakies swoje [...]