poręczach

Cwicze juz dosyc dlugo zalezy mi na sile 1-przysiad low bar bedie dobry? 2- czy taki trening bedize dobry A MC 531 WYCISK LEZAC 531 PODCIAGANIE 3XMAX B PRZYSIAD 531 WYCISK STOJAC 531 WIOSLOWANIE 3x10 POMPKI NA PORECZACH 3XMAX

Witam,dręczą mnie wa pytania,ktore ćwiczenia powodują tzw wypuklenie klatki?oraz jaka jest prawidłowa technika pompek na poreczach tzn w jakim mam być ustwieniu do jakiego poziomu sie opuszczać żeby ładnie pracowała klatka?:>

witam, czy taki trening brzucha wystarczy gdy bede robił go 3 razy w tygodniu?? 1. skręty z gryfem z obciążeniem 4x50 2. spięcia 4x50 3. unoszenie nóg na poręczach 4x25-30 i wykonuje to w 4 super-seriach....

Tak jak w temacie. Czy zna ktoś siłownię / klub fitness w Łodzi, gdzie byłaby maszyna do podciągania, która odejmowałaby wagi, gdy się podciągam? Może być taka połączona z pompkami na poręczach. Dzięki z góry.

Siemanko jak w temacie co bardziej polecacie? słyszałem rozne opinie na temat szostki weidera, Zawsze robiłem na siłowni super serie allachy skosne na bramie podnoszenie nóg do tułowia na poręczach 4x15 powtórzen lecieć tym dalej czy a6w ? dodam ze jestem na IFie

Witam wszystkich, mam taki problem...Podczas robienia pompek na poręczach strasznie boli mnie mostek, co to jest? czy to normalne? z góry dzięki

Trening obwodowy Cel: Siła/Wytrzymałość Staz: 2 lata Kickboxing 1:Brzuszki x50 2:Przysiady x30 3:Pompki x20 4:Drążek podchwyt x10 5:Pompki na poręczach x10 5 obwodów ;)

Witam.. mam ból tej kosci dzielącej góre klatki od szyi i to tylko po prawej stronie po robieniu pompek nna poręczach zawsze w piątek gdy robie ręce zaczyna mnie bolec po pompkach i boli przez pare dni dlaczego ;o ?

siema ludzie ja do was z takim pytaniem chce zrobić przed klatom serie rozgrzewkowe "pompki na poreczach" lecz nie wiem ile ich wykonywać czy robi np 3 serie po 10 powt czy 3 razy opór?? za szybkie podpowiedzi z góry dziekuje i pozzdrawiam...

Witam, wracam do siłowni po roku przerwy. Ułożyłem taki plan, będzie to FBW 15-10-5. A Przysaid Żołnierskie Drążek Wyciskanie hantli skos + B MC Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach Dodać coś gdzieś jeszcze, jak myślicie?

Czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem a pompki na poręczach to to samo jakby nie patrzeć ? Czy całkem coś innego?

Mam pytanie dotyczące bokserów. Skoro bokserzy nie ćwiczą z żelastwem to skąd u nich biceps? Z tego co czytałem ćwiczą tylko na drążku i poręczach + naturalne ćwiczenia więc trochę mnie to zastanawia.

A przysiady ze sztanga-rampa -rampa podciąganie szeroko-rep goal wyciskanie skos gora-rampa high pull -rep goal bic+tric B martwy ciąg -rampa papki na poreczach-rep goal zolnierskie-rampa wioslowanie hantla-rampa bic+tric Plan do oceny ,dzieki

Witam to moje wypociny. czy nie za ubogo? wyciskanie na ławce płaskiej 2s wyciskanie sprzed glowy 1s martwy ciąg 2s wiosłowanie 1s uginanie ramion ze sztanga stojąc 1s pompki na poręczach 1s przysiad ze sztangą 2s

Witam, mam pytanie odnośnie poręczy do pompek. Będą lepsze efekty jeżeli będę robił pompki na poręczach takich przy drążku do podciągania czy takie poręcze, które są przy ziemi? Jest różnica czy nie ma? Dzięki którym uzyskam większe efekty?

Witam! Jak rodzaj treningu powinienem sb przygotować ( chodzi mi : masa/siła/wytrzymałosc/croossfity czy Bóg wie co jeszcze) aby uzyskaćtakie efekty jak np. jak najwieksza ilosc podciagniec na drazku, na poreczach pompk albo tak jak na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=aordlQ2cGbU

Cześć, Co myślicie o tym pasie do pompek na poręczach ? Będzie dobry ? http://allegro.pl/profi-pas-do-pompek-szwedzkich-power-system-i1814802759.html

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy następujący trening na triceps jest ok czy trzeba cos zmienic :) Pompki na poręczach z podporem 8-12 x3 Ściąganie drążka z wyciagu górnego 8-12 x3 Francuskie wyciskanie leżąc sztangi 8-12 x3 Dodaje,iż jestem początkującym :)

Czy ktoś się orientuje, czy będzie organizowany jakiś konkurs w pompkach na poręczach?

Jakim ćwiczeniem moge zamienić pompki na poręczach? do tego planu -) NOGI - przysiady KLATA- wyciskanie na lawce PLECY- martwy ciag PLECY-Wioslowanie BARKI- wyciskanie sztanga sidzac KLATA - (POMPKI=ZAMIANA)