poręczach

Konkursik się rozkręca :) Iti-bardzo ładnie-nie mam się do czego przyczepić... :) Wszystko zaliczone :) No to czas chyba na pierwszą listę rankingową.U Iti i Michała nie ma zastrzeżeń,a u Mateusz najwięcej było 17-ek. II-Perfekcyjne pompki na poręczach z 20-kg. 1-Iti-28-powt, 2-Michał-27-powt, 3-Mateusz-17-powt,

Na półmetku rywalizacji tabela wygląda tak: II-Perfekcyjne Pompki na Poręczach z 20-kg: 1-Iti-28-powt, 2-Michał-27-powt, 3-Marek i Mateusz-23-powt, 5-Tadeusz-9-powt,

TomaszX-myślę że ogólnie to nie powinieneś zostać dopuszczony do rywalizacji.Regulamin jest jasny a w tytule zawodów jest na poręczach,a nie na krzesłach,ale jak główny pomysłodawca i organizator/Wycwiel/ nie ma nic przeciwko to ok :) Nawet jestem ciekawy jak to może wyjść na krzesłach :) Wycwiel-wyszło sporo lepiej :) Myślę że można zaliczyć [...]

[...] -wiosło sztangą podchwytem 12/12/8 45kg/55kg/75kg (z lekkim luzem, kocham to ćwiczenie, następny razem dowalę więcej obciążenia.) -wyciskanie na barki 10/8 45kg -pompki na poręczach 8/6 +0kg/+10kg (nie mogę wyczuć tego ćwiczenia, bo zwykłych pompek nigdy nie robiłem, tylko dipsy) -uginianie przedramion ze sztangą 10/10 30kg drugi trening: [...]

rób 4 ćwiczenia na tricepsy po 3s 1x w tyg i nigdy po klatce ani barkach pompki na poręczach pompki odwrotne francuz łamaną leżąc francuz hantelkami francuz zza głowy prostowanie na wyciągu wyciskanie wąsko prostowanie na wyciągu z warkoczami zrób z tego 2 zestawy i ćwicz;]

[...] Wyciskanie hantli na ławce pod kątem 90 stopni: 4 serie 12/10/8/6 5. Barki Wznosy ramion z hantlami w bok: 4 serie 12/10/8/6 daj tu po 10 powtórzeń 6. Triceps Pompki na poręczach z obciążeniem: 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 4 serie 12/10/8/8 jedno ćwiczenie na triceps możesz zamiast jednego [...]

[...] ze sztangą na barkach 3x12 Żuraw 4x do odmowy Syzyfki 3x25 Wspięcia na palce z hantlami 3x100 Push: Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8x10 (stały, duży ciężar) Pompki na poręczach 4x do odmowy Wyciskanie na ławce skośnej sztangą 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielkami siedząc 25-20-15-10 Pull: Drążek 5x do odmowy Wiosłowanie ze sztangą nachwytem [...]

Mala zmiana treningu .. Poniedziałek Klata + triceps Klatka Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 Pompki na poręczach wersja na klatkę 10,10,10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej10,8,8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni10,8 Krzyżowanie górnej linki15-25 Triceps FRANCUZ LEZAC SZTANGA - 12 10 8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 12 10 8 Wtorek [...]

Dzien piarwszy musialem przesunac treninig w wczoraj na dzisiaj Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 10kg Pompki na poręczach wersja na klatkę 10,10,10 /10,7,5,5,3ilosc Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej10,8,8 , 40,45,45kg Wyciskanie sztangielek skos dodatni10,8 15kg Krzyżowanie górnej linki15-25 16kg Triceps FRANCUZ LEZAC SZTANGA - 12 10 8 / [...]

Na klate dałbym popmi na poręczach w treninu A, skos ze sztanielkami przerzuć do B. Na triceps pompki w podporze tyłem. Możesz dołożyć później 4s na duże partie, na małe zostaw 2 :-)

[...] Klatka oraz bicepsy - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3X 10-8-6 - wyciskanie sztangielek na skosie 3X 12-10-8 - rozpietki na ławce prostej 3X 15-12-10 - pompki na poręczach 3X MAX - uginanie przedramion ze sztangą 3X10-8-6 - uginanie sztangielkmai naprzemienne młotkowe 3X 12-10-8 - uginanie na mdlitewniku 3X 15-12-10 Dzień drugi Uda [...]

szacun za wygląd , ale takiej sciemy jak jego pompki na poręczach to daaaawno nie widziałem.

najbardziej chcialem te je.bane lapy ruszyc bo strasznie powoli rosna te dzifki Szczegolnie biceps krotki w chooj i silowo tez porazka, modlitewnik 46kgx5, triceps juz lepiej masowo i silowo francusie wyciskanie 60kgx5, wyciskanie wasko 90kgx5, pompki na poreczach +40kgx5 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-27 15:46:39 Zmieniony przez - [...]

drazekm Coś Ci się konkursy pomyliły . Co ja mam do podciągania :-? Chodziło o internetowe pompki na poręczach które organizowała Wrocławska Grupa WW.I rzeczywiście chodzilo o kępę trawy która zasłaniała mi stopy jednego z uczestników.Myslałem że o tym pamietałeś bo brałeś w tym konkursie udział. Także z tym żdzbłem trawy to nie do mnie :-PP [...]

[...] bo brakuje trochę zakresów i nie chciałem bez pomocy profesjonalnej ryzykować Podciąganie na drążku: nie wiem ale myślę że pewnie 30 jest osiągalne Muscle up: już umiem pompki na poręczach: 6 x ja +60kg Reszta ma znaczenie drugorzędne:) Zmieniony przez - shogooon w dniu 2017-07-10 17:25:07 Zmieniony przez - shogooon w dniu 2017-07-10 17:25:24

[...] 60/10 70/10 80/10 90/10 kg 2. Skos gora - 50/10 60/10 70/10kg 3.Rozpiętki na wyciagu 4 serie x 20 powt. 4. Wyciskanie wąsko - 90/8 95/6(5) 100/6(4) 105/4 110/2 5. Pompki na poręczach 10kg/10 15kg/8 20kg/6 25kg/4 7 i 8 to 2 cwiczenia na biceps hantle+modlitwnik Moja sila juz powoli stabilizuje sie po chorobie na moim optimum ,wiec mysle ze od [...]

[...] akutalnie liczy sie sila i wlasnie to jest priorytetem szczegolnie wlasnie jesli chodzi o tricepsy. Ciezar moze nie imponujacy ,ale bedzie duzo lepiej z czasem Pompki na poręczach(z obciazeniem u pasa): 12,5kg/10 17,5kg/8 22,5 kg /6 27,5kg/4 tutaj takze odnotowalem progress i rowniez wydaje mi sie ze tutaj szybko bede poki co dodawal kolejne [...]

[...] Wypiska WL : 70/6 85/3 100/3 115/3 130/3 140/2,2 Aktywne opuszczanie: 170kg/1,1 Trzymanie sztangi: 170kg /20 sec, 20 sec Wyciskanie wąsko: 100/6 110/4 120/3 Pompki na poręczach: 20/5 30/5 40/5 Ściaganie linek: 4 serie x max powt. Wrazenia: Dzis trening bardzo fajny , pojechalem dzis swoim startowym maksem 2x po 2 powt . I to jeszcze az [...]

[...] czy dobrze wykonuję to ćwiczenie, a nie ma za bardzo kto mi sprawdzić. Triceps, zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczenia, zupełnie mi to ćwiczenie nie podchodzi, pompek na poręczach nie dam rady, zaproponuje mi ktoś jakieś w miarę ćwiczenie? Jeśli chce ćwiczyć bardziej na siłę, to czy nie zmniejszyć serii, a dodać większe ciężary? [...]

lepiej na drazku i na poreczach niz lezac