poręczach

matkus Przyjedż i nam to pokaż bo o reakcję sędziego to jestem jakoś spokojny. Przypuszczam że takie zatrzymanie w górze na brodzie tak jak przy wyciskaniu zatrzymanie sztangi na klacie zakończy próbę.Przynajmniej ja bym taki werdykt wydał. Z drugiej strony nie bardzo kumam co to może dać chyba dodatkowe spięcie karku bo chwyt możesz poprawiać [...]

Wiedzialem że przy poręczach będzie najwięcej kontrowersji dla tego na zawodach jest 3 sędziów :-czasowy,"kątomierz" który patrzy tylko na kąt ugięcia ,główny który ocenia całość ruchu.Jakiś może dodatkowy pomysł ?

[...] zaliczyli by na zawodach 12powt. nie 15 przy 3 było zastanowienie powiedzieli że na zawodach nie mają zamiaru się zastanawiać muszą widzieć wyrażnie.Patrzą czy bark jest poniżej łokcia no i oczywiście na zatrzymanie ale ten element mam zaliczony.Nie wiem jak w poręczach i drążku ale myślę że w WW można już zaczać pisać nową historię wyników.

drazekm Żałuj że tego nie widziałeś bo na poręczach naprawdę jechali ostro. Szkoda że dostałem zły loging i z transmisji nic nie wyszło.

Prawie wszyscy robili przodem na poręczach i trzeba było mieć rękawy do góry żeby były barki odsłonięte i całe ręce było widać . To zdjęcie robiłem na koniec jak sobie dodatkowo trenowałem. Qeblo , czemu nie byłe$ ? Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-18 18:30:10

konik Ja Ci dziękuję że wpadłeś do Wrocławia i wogóle wszystkim z SW za zaprezentowanie czystej techniki dla wielu od nas się to przyda.Szykujcie się na kolejny internetowy konkurs w pompkach na poręczach z 20kg po wakacjach jak tylko uzbieramy z iti fanty na nagrody.Acha activlab tego nie sponsorował to my z iti.

wycwiel, eh tam, pokazywanie dobrej techniki na zawodach to jest nasz ,,obowiązek'' , ma być jak najwięcej i ładnie. Może dla odmiany zrobimy teraz pompki na poręczach z 30 kg, lub, 10 kg, lub jakiś inny? Najbardziej chciałbym żeby wszyscy brali udział w naszych ,,sprawdzianach'' internetowych. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-22 [...]

[...] tylko jeżeli poręcze są krótkie i są przy ścianie (jak było we Wrocławiu) to wtedy wykonanie tyłem do ściany jest trudniejsze (sylwetka bardziej w pionie),przy dużej ilości miejsca jest to bez znaczenia,nie chcę tu dyktować opcji bo na tych poręczach co ja robię jest bez różnicy i mógłbym być posądzony że celowo komuś utrudniam pod siebie :)

[...] wykonywanie próby tyłem do widowni .W regulaminie kolejnych Wrocławskich...... napewno będzie wymóg wykonywania próby przodem do publiczności a tyłem do ściany zarówno na poręczach jak i na drążku.Z stąd moja propozycja żeby w regulaminie konkursu też narzucić pozycję "przodem"tak jak na filmie drazekm.Myślę że jak się to porządnie ustali ze [...]

Uffff, to naprawde było mocno w tych drabinkach skoro aż tak wysoko doszło, no ale gratulacje za udział. Również gratuluje Michałowi za Pompki na poręczach. Czasem podciągania nie wygrał Szymon z Bigoraju? Czekam również na jakieś filmiki.....

Na FB nie zaglądam możesz tu w skrucie? Ostateczna wersia regulaminu "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20 kg" 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open.Wszyscy biorący udział w konkursie biorą w nim udział na własną odpowiedzialność. 2/Konkurs polega na umieszczeniu max. trzech filmów z wykonaniem próby w [...]

Libido OK, wacek staje i nie opada, dziś trening mega udany wreszcie siła ruszyła na poręczach założyłem 40kg do pasa i bdb pompa, wychodzą żyły. Ciśnienie OK. Z niepokojących objawów: Mam powiększone gruczoły sutkowe w kilku miejscach (gdzieś od tygodnia) nie jest to jakiś mega duży przerost, ale wyczuwalny i przy przyciśnięciu czuje dyskomfort. [...]

[...] 8x28 8x28 6. wyciskanie wąskie 8x50 8x50 8x50 7. Ściąganie linek wyciągu górnego 8x17 8x17 8x17 Heh. Klata dawała znaki na tyle, że nie byłem w stanie zrobić pompek na poręczach i poszło wyciskanie na triceps. Reszta w miarę standardowo. Zielono mi, czyli micha do pracy w przygotowaniu: [...]

[...] skosie x2 10,8 rozpiętki na skosie x2 12,12 arnoldki x2 10,8 wznosy w bok hantli x2 12,12 uginanie sztangi x2 8,6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x1 10 pompki na poręczach z obciążeniem x3 10,8,6 Trening A np we wtorek, Trening B czwartek, sobota trening A i tak w kółko raz A raz B a to mój aktualny plan (od 3 miesięcy) pon -klatka [...]

Ja na poręczach robię z obciążeniem

[...] boki stojąc 4s, 10-15powt 3. Przyciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4s, 10powt 4. Unoszenie ramion z drążkiem na bramie od dołu leżąc 4s, 8-12powt Triceps 1. Pompki na poręczach 4s, 6-10powt 2. Prostowanie ramion z sznurem na wyciągu z góry klęcząc 4s, 10powt 3. Prostowanie ramion z drążkiem podchwyt stojąc 3s Brzuch 1. Unoszenia kolan w [...]

[...] 5x15, 5x12, 5x10, 5x10 8. Uginanie ze sztanga od kolan do skroni siedząc(5x12-15 30sec przerwy pomiedzy seriami) 14x15, 14x15, 14x15, 14x12, 14x12 Allachy + Wznosy nóg na poręczach 3s 20p Mega, mega trening. Zrobiłem go właśnie tak jak chciałem, żeby te treningi w tym okresie wyglądały. Pełne czucie, skupienie, cały czas kontrola, [...]

[...] 14x12 14,5x15, 14,5x15, 14x5x15, 14,5x14, 14x5x12 14.5x15/15/13/11/9 16.5x15, 16.5x13, 14.5x15/14/13 16.5x15/15/13, 14.5x13/13 w tym tyg nie robiłem Allachy+ skosy na poręczach 3s 20p Świetny trening, w wyciskaniu na płaskiej i skosie tak jak zaplanowałem to Dołożone. Fajnie bo wszystko zgodnie z planem bez żadnych niespodzianek, reszta [...]

[...] 5.5x13 6x15/15/15/14/12 6.5x15/14/12/13/12 7.5x15/15 8. Uginanie ze sztanga od kolan do skroni siedząc(5x12-15 30sec przerwy pomiedzy seriami) 14x15, 14x15, 14x15, 14x12, 14x12 14,5x15, 14,5x15, 14x5x15, 14,5x14, 14x5x12 14.5x15/15/13/11/9 16.5x15, 16.5x13, 14.5x15/14/13 16.5x15/15/13, 14.5x13/13 17x15/15 Allachy+ skosy na poręczach 3s 20p

[...] 7. Prostowanie ramion ze sztanga leżąc na ławce skos 30st 2x8-12, 1x15-20 35x12, 35x10, 22x10 36x12, 36x11, 24x16 Rozciąganie + świeca, allachy, wznosy kolan na poręczach, wznosy nog na ławce 2s 15-20 Trening mimo choroby wyszedł bardzo dobry, z wyciskania głową w dół nie do końca jestem zadowolony, ale ciężko mi sie trochę robi bo [...]