poręczach

Chodziło mi o rurkę przy tych poręczach. Ja ćwiczę na rurce ok 5cm a tamta wydaje się cieńsza.

Mariusz-filmik z musclami oczywiście super.Trochę się tam uzbierało tych kombinacji :) Marszal bardzo mocny-ciekawe czy będzie bronił tytułu Mistrza w tym roku?Kiedy będą Mistrzostwa Polski w SW? Coś kiedyś była mowa bodajże o maju w Warszawie? Wycwiel-we Wrocławiu będziesz startował tylko w pompkach na poręczach czy może jeszcze w WW?

O! widzę że mojego kolegę poniosło w jego artystycznej wizji.Ale będzie miał okazję to udowodnić stając do walki w uginaniu ramion na poręczach :-)

[...] na rozkręcenie fajnej formy;-) Co do naszego konkursu,to pozwolę sobię prowadzić aktualną tabelę wyników naszego konkursu.Wycwiel był pomysłodawcą,ale chyba nie będzie miał nic przeciwko.Próba Michała też nie budzi zastrzeżeń więc aktualna tabela wygląda tak: Pompki na poręczach z 20-kg:/stan na 29 kwietnia/ 1-Michał-22-powt, 2-Konik,Iti-10-powt.

SW Do obciążenia na poręczach to Ty się nie śpiesz masz jeszcze czas.Pytałem o to jak Tobie idzie bez obciążenia.

Mateusz Kupka - Lubliniec A to ten najlepszy na poręczach i ww,ciężko by było z nim w dipach jechał równo z Michałem.

drazekm Żałuj że tego nie widziałeś bo na poręczach naprawdę jechali ostro. Szkoda że dostałem zły loging i z transmisji nic nie wyszło. No na pewno było ostro i dogrywka tylko różnica 1 ruch,a robili tyłem do ściany czy przodem?

No z 30kg na poręczach to już wyniki jednocyfrowe będą , ale teraz mniej ludzi na mojej siłowni to nagram coś może z 10 razy się uda

[...] (ma być dokładnie wykonane zejście , żeby oceniający nie zastanawiał się) Dokładne pokazanie obciążenia po skończonym boju. Można nagrać 3 filmy. ???---Rękawy do góry ( jesienią może być zimno) - niektórzy mają poręcze na dworze?--- Nigdy Pompek na poręczach w konkursach internetowych nie nagrywa się przodem lub tyłem!! - zawsze bokiem...

Odnośnie tyłu przodu urządzenia to można będzie robić na poręczach równoległych?

No wlaśnie praktyka jest wazna, gdybyś miał ringi to na pewno by było lepiej. I tak sumując Dipy i na Ringach i poręczach , to różnica jest ogromna w ich robieniu.

Zapomniałem : Waga 81,3 na czczo Wzrost : Dziś pierwszy trening na rzeźbę - 60min i 25 minut rowerka po siłowni. PUSH 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg x3powt 2. Military press RAMPA 5 12kg, 22kg, 32kg, 37kg, 42kg x4powt 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14kg, 18kg, 20kg, 20kg 4. Wycisk wąski płasko 4x8 40kg, 45kg, [...]

Trening dzisiaj bardzo fajny, czas około 70 minut +35min rowerek PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 5 10 15 20 25x3 ,,, +15 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 12 22 27 32 37 42x3 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14 18 20 25 4. Wycisk wąski płasko 4x8 40 45 50 55 5a. Butterfly 3x12 numerki 3 4 4 5b. Wznos [...]

Waga ciągle spada ;-) 79,1 aktualnie. Nowa siłownia motywuje mnie jeszcze bardziej, progresy są. PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 6 12 17 20 27x2 ,,, +15 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 20 25 30 37 42x3 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 18 20 20 25 4. Wycisk wąski płasko 4x8 45 50 55 60 5a. Wyciskanie [...]

[...] coś do potrenowania w hotelu) Cardio jak na razie w tym tygodniu : 23 min interwały + 22min aero po treningu siłowym 45 min aero w DNT Tabata 4min w DNT PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 7,5 12,5 17,5 20 27x1 ,,, +18 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 20 25 30 35 45x2 3. Wycisk hantli głową w górę [...]

[...] 7. Wyciskanie sztangi wąsko 100x6/3/2, 100x4/2, 82x9 8. Prostowanie jednostce podchwytem 3x20, 3x19/1x16 Podciaganie kolan wiszac na drążku Świeca Podciaganie kolan na poręczach. 3 takie potrójne serie na brzuch 20/15/12p Po każdej partii pierwszy raz DC Strech Bardzo fajny trening wyszedł. Zrobily mi robotę te dwa RP przy wyciskaniu, bark [...]

[...] leżąc 6x10, 6x9, 6x8 7. Wyciskanie sztangi wąsko 82x6/4/2, 82x5/2 8. Prostowanie jednoracz naturalnie 2x20, 2x18, 2x16, 2x14 (0 przerw ) Wznosy kolan na drążku + na poręczach 2s Po barkach i tricepsie DC Strech Najszybszy trening od paru miesięcy, w niektórych ćwiczeniach ciężaru niestety mniej, ale nadrobilem innymi, czuciem, kontrola i [...]

Dziękuję raz jeszcze :) A nogi u mnie to zawsze przed resztą, dlatego teraz pora to wyrównać i zrobić ładna kompletna sylwetke. A teraz jestem właśnie po FBW, nie za lekko nie za ciężko, tak w sam raz :D 1. Wspiecia na stopień 4s 20p jednonóż 2. Wyprosty 2S 20p 3. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 14-8p 4. Szrugsy sztanga 2s 14-12p 5. Wyciskanie [...]

17.05 Push 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 82x8, 70x12 86x8, 74x12 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 20x12, 20x10, 12x15 22x12, 22x10, 12.5x18 3. Wyciskanie wąsko ławka płaska 2x6-8 72x8, 72x7 76x8, 76x7 4. Podciągania sztangi wzdłuż tułowia 1x14-16, 2x8-10 32x16, 42x10, 42x10 34x16, [...]

24.05 Push 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 82x8, 70x12 86x8, 74x12 90x7.5, 76x12 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 20x12, 20x10, 12x15 22x12, 22x10, 12.5x18 24x12, 24x9, 13x20 3. Wyciskanie wąsko ławka płaska 2x6-8 72x8, 72x7 76x8, 76x7 80x8, 80x7 4. Podciągania sztangi wzdłuż tułowia [...]