poręczach

Pompki na poreczach robimy wg zasad zawodów w Poznaniu. Bedzie jakies porównanie...

drazekm 48 wycwiel 47 Jak na zawodach kazdy by tak robił-nie byłoby problemu z sędziowaniem... Przypominam też,że oceniajacy moga po godz 20:00 wstawić swoje filmy z pompek na poreczach i/lub próbowac pobić wyniki pojedynkowiczów....

masti Z tego zaraz wyjdzie całkiem ciekawa praca naukowa :-) Coach Poziomka wykonana - całe 10sek./na pięściach/ale zgadnij ile na mini poręczach.

Może być na pięściach, dłoniach, palcach, kciukach, byle na ziemi była poziomka robiona, nogi wyprostowane, złączone i pięty ziemi nie dotykały. Na poręczach się nie liczy jest łatwiej nie ma co porównywać. Takie zawody prekursorskie może zrobię przy okazji IV MP Nauczycieli w Ozimku, oczywiście na czas.

[...] na drążek zrobiłem dwa i pół raza zanim spadłem/już drugi tydzień żebra bolą/ ale mocno zarzucałem nogami.Także do tego napewno się nie nadaję. Coach Ja na pięściach na palcach nie dam rady mam za ciężką dupe.Ale powiem Ci że przez pół dnia przedramiona od strony zewnętrznej po tej poziomce mnie napieprzały.No na poręczach zdecydowanie łatwiej.

a fajny taki pomysł jakbyście Panowie zmierzyli sie w kliku dyscyplinach :D a nie tylko pompki na poreczach a my bedziemy oceniać :D

[...] nagrać.Nie wiem co jest z nami Polakami że nie umiemy się bawić.Ja chwilowo wstrzymałem zbijanie wagi bo aeroby mnie wykańczają i pod sztangą wielki opór a dieta nie dla mnie muszę wciągnąć swoje kotlety i powalczyć w lidze.Ale buduję na działce poręcze także po zimie odchudzony o 5kg i z nowym sprzętem spróbuję Wam ostro namieszać na poręczach.

Hmm, czyli mam rozumieć że FBW mogę spokojnie kończyć. Co do pompek na poręczach, tutaj jest problem. Za każdym razem gdy próbuje zrobić taką pompkę to mocny skurcz łapie mnie w dolnej, środkowej części klatki i lipa, przez to ledwo co jedno powtórzenie robię. I hack przysiady i wykroki wiem jak robić, tylko co to jest ten żuraw? Unoszenie tułowia [...]

[...] 25.04 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 2x14kg - 13/12/10 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x12kg - 16/14/14 3. Wyciskanie żołnierskie 20kg - 13/12/10 4. Pompki na poręczach na przeciwwadze -20kg - 14//13/12 5. Rozpiętki na bramie 2x3,5 - 21/18/17 TRENING 26.04 1. Przysiad sumo 45kg - 26/23/20 2. Wypychanie na suwnicy, nogi wysoko 110 - [...]

[...] później wziąłem 20 kg sztangle i przeleciałem wszystkie 5 gum. Na czarną przy 20 kg jestem jeszcze za cienki - ale to dodatkowy opór około 50 kg - więc nie lekko. Wyciskam chwytem neutralnym trochę imitując pompki na poręczach. Także nowe ćwiczenie całkiem ok. Będę się z nim zaprzyjaźniał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-12 21:20:43

[...] 4x15->5kg Zginanie ramion na poręczach mięśnie piersiowe ćw.06 4x10 Ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia z [...]

[...] (żołnierski) 05.10.2016 12x25; 12x25; 10x25; 12.10.2016 12x25; 12x25; 12x25; 19.10.2016 10x27,5; 7x30; 8x32,5; 26.10.2016 10x30; 10x32,5; 6x35; Zginanie ramion na poręczach (Dipsy) 05.10.2016 Nie zrobione 12.10.2016 12x ; 12x ; 12x; 19.10.2016 12x; 12x; 10x; 26.10.2016 15x; 13x; 11x; Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (tułów [...]

[...] 12x25; 12x25; 19.10.2016 10x27,5; 7x30; 8x32,5; 26.10.2016 10x30; 10x32,5; 6x35; 02.11.2016 8x35; 6x40; 5x40; 09.11.2016 8x35; 7x40; 5x40; Zginanie ramion na poręczach (Dipsy) 05.10.2016 Nie zrobione 12.10.2016 12x ; 12x ; 12x; 19.10.2016 12x; 12x; 10x; 26.10.2016 15x; 13x; 11x; 02.11.2016 15x; 15x; 12x; 09.11.2016 [...]

[...] 6x35; 02.11.2016 8x35; 6x40; 5x40; 09.11.2016 8x35; 7x40; 5x40; 16.11.2016 8x35; 8x40; 6x40; 23.11.2016 10x35; 10x35; 10x35; Zginanie ramion na poręczach (Dipsy) 05.10.2016 Nie zrobione 12.10.2016 12x ; 12x ; 12x; 19.10.2016 12x; 12x; 10x; 26.10.2016 15x; 13x; 11x; 02.11.2016 15x; 15x; 12x; 09.11.2016 15x; [...]

[...] Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu) 4x15x7,5kg - 3x10x15kg Naprzemianstronne unoszenie ramion w bok 4x15x5kg - 3x10x8kg Zginanie ramion na poręczach (DIPSY) 4x10 - 3x15 Ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego 4x10x17,5kg - 3x10x27,5kg Prostowanie przedramion ze sztangą w pozycji [...]

[...] na wyciągu górnym nachwytem 07.12.2016 - 10/20; 12/17,5; 12/17,5; 6. Wyciskanie francuskie sztangą w pozycji leżącej na ławeczce 07.12.2016 - 12/20; 9/20; 8/20; 7. Pompki na poręczach (DIPSY) 07.12.2016 - nie zrobione :-{ Ogólnie trening nie najgorszy, pokora i zrozumienie własnego ciała na plus, mięśnie - czuję napięcie, pewnie domsy będą ;-D [...]

[...] nie ciekawy:-P Każdy z trzech AMRAP-ów dzielony na 3. W sumie w każdym zrobiłem po 21 Burpee. Strict C2B leciutko, aż się zdziwiłem. Z racji tego, że nie ma poręczy, a kółka gimnastyczne były zajęte. Pompki robiłem między dwiem skrzyniami - https://www.youtube.com/watch?v=a2Tr-f3sXEI. Ustawione blisko siebie. Lepiej się robi niż na poręczach.

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała.

Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała. Ale wydaje mi sie, że mocnego wygięcia nadgarstków nie da się uniknąć.

[...] do klatki 3 serie po 12 powtórzeń młotki 12/10/8/6 uginanie w oparciu o kolano 10/8/6/4 A2: barki(ciężko), klatka(lekko), tricepsy (lekko). WL hantli 12/10/8/6/4/2 Pompki na poręczach 3x MAX Rozciąganie expandera leżąc na ławce 12/12/12 Wyciskanie sztangi siedząc od czoła 12/10/8/6/4/2 Unoszenie sztangielek na boki 15/15/15/15 WL wąsko [...]