mleko

1:1 czyli 20g ostrowi i 20g kakao i do tego mleko taak ??

podstawa - popros o zakupy na zapas...przede wszystkim trzymaj w szafce kilka torebek płatków, otrebów, mleko w kartonie, i puszki tuńczyka, do tego w lodówce kilka kostek twarogu i jajek.. w szfie dobrze mieć jeszcze kilka worków kotletów sojowych...

No nie wiem. Ja daje np ok 200ml 3,2% to już się trochę robi... Dlatego zwykle wale czarna, bo żal tracić kcal na mleko do kawy %-)

Pytanie czy pijesz mleko z kawą, czy kawę z mlekiem ;-) Wspominasz o jednej kawie zbożowej ;-) To zależy od Ciebie ;-) Jeśli tak jak piszesz szkoda Ci kcal, a czasem jak ktoś pije więcej kaw, to owszem nazbiera się (wiem z własnego doświadczenia %) ) więc lepiej wliczać wszystko ;-) Albo pić bez mleka ;-D Ja już przywykłam ...

[...] zrobić placki (jajka, płatki owsiane/jaglane i banan albo inny owoc na patelnie i juz masz + orzechy jakieś i poełnowartościowy posiłek) to samo możesz zrobić w wersji koktajlu :) banan odżywka białkowa, mleko lub woda, oliwa lub olej i płatki owsiane/jaglane blenderujesz i kolejny prosty pełnowartościowy posiłek, który możesz zabrać wszędzie

ja mocze płatki na noc, bez żadnego parzenia i jest OK. Płatki + odrobina rodzynek (do 30gr) + woda lub mleko 0,5% z 40-50g Ostrowii.

[...] się racjonalnie odżywiać w miarę możliwości do pracy zabieraj pełnowartościowe posiłki z węgli złożonych i białka, czyli jakieś pieczywo razowe + mięcho (kurczak, polędwica) w domu zjedz przed praca porządne śniadanie płatki owsiane + jajka + mleko. Pilnuj tego żeby twój bilans kaloryczny był większy niż Twoje zapotrzebowanie a przytyjesz :)

Też nie lubię płatków owsianych, a próbowałem surowe ? Ja na śniadanie daje 250ml mleko, 100g płatków owsianych i jeden banan i miksuje i piję :P

sprawa posiłków okołotreningowych była przerabiana duzo razy, więc nie ma sensu pisac kolejny raz tego samego - szukajka mleko i banana mozesz po trenignu, ale bez jaj i cukru w wytrzymałościowce baton ok, chociaz zamiast snickersa mozesz jakiegos bardziej wartosciowego kupic poza tym poczytaj podwieszone, bo zadajesz podstawowe pytania, poczytasz [...]

Najlepiej kupic normalną odzywkę a nie kombinować. Cenowo wyjdzie podobnie a jakościowo odżywki są lepsze. Poza tym mleko w proszku to też nie jest najlepszy wybór SONBATY

Mleko to silny alergen + dużo tłuszczy i cukrów prostych. Policz ile tego mleka chcesz wypijać i jak Ci będzie pasować w całodzienne makro. Ps. To już na siłownię chodzisz i nie robisz kalisteniki w domu? :)

zależy co jesz, w sumie możesz zaczekać z posiłkiem z 20 do 30 minut jeśli są to posiłki które zawierają laktozę i tłuszcz np. mleko, które zawierają dużą ilość białka.

[...] samego tematu dodam jeszcze 2 pytanka: Przegladajac diety w tym dziale oraz czytajac ich oceny zauwazylem pewna nieprawidlowosc (?): Otoz ktos ma w diecie na sniadanie mleko z czyms tam... Oceniajacy czesto odpowiadaja, ze zle bo nie ma bialka - jak to nie ma ? A z powiedzmy 350g mleka ze 12g bedzie. Do tego dochodza wartosci odzywcze [...]

Śniadanie do wymiany, ten makaron daj ciemny, wywal mleko w proszku.rozumiem, że to też ma być dzień w dzień? W takim razie i tu są braki.

Jak masz biegunke,to mniej substancji odzywczych zostaje w Twpim organizmie. Wez laremid/stoperan,albo nifuroksazyd. Dzialaj szybko,bo mleko ucieknie

[...] - 15.30 Przed Treningowy Posiłek 4 - 19.30 Po Treningowy Posiłek 5 - 21.30 Sen - 23.00 I 7:00 - Płatki Bogate w Błonnik 100g (W: 62g ; B:13,3g ; T: 2,9g) - 371 kcal - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) - 117 kcal Razem: ok. (W: 77g B: 23g ; T: 4,5g) - 480 kcal II 10:00 - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) [...]

[...] nie tylko zmiennością materiału roślinnego, ale także stosowaniem różnych metod oznaczania. Produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso i naturalne przetwory, ryby, mleko i naturalne przetwory, jaja) a także alkohole, masło, oleje i pozostałe produkty tłuszczowe nie zawierają błonnika pokarmowego. Tabela dotyczy zawartości w 100 gramach [...]

wał jak sie patrzy - mleko w proszku

lepsze już mleko w proszku niż np. wapno gaszone

Ale zonk panowie to normalnie efekt przeczyszczenia po kreatynie ,niestety taka prawda ,chlopaki dajcie komus kto nie trawi lakotozy mleko z gainerem ,zaloze sie ze nawet 5 min nie bedzie trzeba