mleko

Witam, przerobilem troche swoja diete, prosze o skorygowanie jakich kolwiek błędów. I śniadanie ok. 6:30 Mleko "Białe" Wapń 250g Musli z owocami suszonymi 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 25g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300g B42 T44 W113 II śniadanie ok. 11 Chleb żytni razowy 200g [...]

Posilek 1 Makrela swieza 70g mleko 0,5% 300ml ser twarogowy chudy 100g daj np.platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g dodaj oliwy i warzyw posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny 100g banan 145 g [...]

A więc tak : I posiłek - płatki owsiane - mleko - owoc II posiłek - kanapki (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - [...]

Witaj! Jeśli miałbyś zrobić to idealnie to : I posiłek - płatki owsiane - mleko - owoc DODAJ JAJKA II posiłek - kanapki (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) RYBĘ TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III [...]

za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]

sporo ostatnio czytam o rzekomo negatywnych aspektach spożywania mleka i mam spore wątpliwości co do tych wszystkich teorii potępiających mleko ze względu na laktozę bo nikt nie jest w stanie wyjaśnić i udokumentować tego, że laktoza źle działa na każdego. jeśli nie ma się upośledzonego wchłaniania tego dwucukru to mleko jest jak najbardziej ok, [...]

7.00 -3 jajka -platki owsiane 110g. -mleko 250g. -orzechy włoskie 20g. 10.00 -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -piersi kurczaka 50g. 13.00 -Chleb żytni razowy 100g./tu niewiem oco ci chodzilo, mam dodac ujać? -piersi kurczaka 50g. 16.00 -Ryż brązowy 100g. -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 15g. 18.00 -TRENING Po treningu mass xxl [...]

Zaraz po przebudzeniu z rana: Koktajl banan,twaróg i woda (czytałem że twaróg i serek wiejski posiada ten sam rodzaj białka) Śniadanie: mleko 2% + płatki kukurydziane z dodatkiem płatek owsianych (wysoko błonnikowych) i rodzynek lub Placek owsiany (1 jajo + 4 białka kurze, 100g płatek owsianych) z jogurtem naturalnym i bananem W przerwie w pracy: [...]

[...] nie wiem jakie 910.0 kcal 55.4 białka 7.4 tłuszczy 153.2 węglowodanów 18.00 Posiłek 5 (po treningu) -gainer (jeszcze nie wiem ile) 19.00 Posiłek 6: -płatki corn flakes (50g) -mleko (250g) 334.0 kcal 12.0 białka 9.1 tłuszczy 50.5 węglowodanów 20.00 Posiłek 7: -mleko (250g) -białko WPC (30g) 272.5 kcal 32.5 białka 9.3 tłuszczy 13.5 węglowodanów

[...] masy(zbyt duza ilosc napewno utrudnia np. 4g / kg mc), ale duzo zalezy tez od organizmu danej osoby :) Co do odzywki bialko0wej przed snem, to moze byc z mlekiem.Cieple mleko dodatkowo ulatwia zasypianie, a laktozy wcale nie bedzie tak duuzo w 250 ml aby zaklocac procesy trawienia.Oczywiscie najlepiej jak mleko bedzie chude. Po treningu do [...]

.Śniadanie Mleko 3,5% 200g DLACZEGO TAKIE TŁUSTE? DAJ CHUDE MLEKO I RANO MOŻESZ WALNĄĆ TABSA OMEGA 3 płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) KROMKA WAŻY OK 50G szynka z indyka 60g NA TWOIM MIEJSCU TE PŁATKI ZJADŁBYM Z BIAŁKOWYM SZEJKIEM ALBO WKRUSZYŁBYM TROCHĘ SERA. MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP [...]

mleko i po tym ryba z puszki spektakularne to może być co najwyżej sranie... jeśli Twój organizm dobrze toleruje mleko powinno być okej moim zdaniem

[...] wprowadzającymi jeszcze więcej pleśni, zalegania glutenu i kazeiny, etc. Bardzo łatwo można przerwać to błędne koło. BIAŁKA – mięso ( najlepiej bez panierki!), wędliny, mleko krowie (bardzo niekorzystne, o wiele lepsze jest kozie), ser biały, ser żółty, jajka, fasola, bób, soczewica – jemy same lub z warzywami, najlepiej gotowanymi, i/lub z [...]

A moze to mleko? jeszcze przed dieta jak np. przed szkola jadlem kukurydziane i mleko to w szkole takie gazy ..

[...] Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa Przed treningiem: makaron-100g pomidor -50g ogorek-150g chleb pełnoziarnisty(3kromki) TRENING Po treningu: bialko z mlekiem(250ml) makaron -100g miód 20g sok 250ml Kolacja 2jajka serek 150g mleko -250ml i jak teraz

[...] to jeszcze nie wyrzucam z diety pewnych elementow, w tym maki pelne ziarno i sobie pozwalam. A przepis bardzo prosty - maka pszenna typ 2000 (razowa), 100 g, 2 jajka, mleko/woda, troche soli i wymieszac jak na nalesniki ciasto. W trkacie mozna dosypac maki lub dolac wody, w zaleznosci od konsystencji. Farsz u mnie to dorbno pokrojony [...]

[...] Przy jedzeniu większych ilości szczypiorku, natki pietruszki problem znika (mam łatwiej gdyż to mi rośnie w ogródku). Pomagają też produkty gazotwórcze: groch, fasola, mleko, twaróg (ostatnio dowiedziałem się, że też cebula i czosnek). W utrzymaniu rygoru diety najważniejsze jest podejście psychiczne oraz zajęcie fizyczne. Moja żona teraz [...]

7.00 - pierwszy posiłek Płatki owsiane 350gram Mleko tłuste 3,5grama tluszczu 200ml Pomidor ogórek - 300gram Kefir - 500ml wywal kefir daj jajko jako źródło białka, trochę dużo tych płatków możesz dodać do nich rodzynki i orzechy 10.00 drugi posiłek 4 Kanapki z twarogiem 3 Jabuszka (Proszę o wyrozumiałość szkoła , praktyki ) kanapki z chleba [...]

walisz tłuste miesko/mozarelle+warzywa+olej lniany/migdały w pake i szamasz sałatke - zayebistosc! lub shake tłusty twaróg+śmietana/jogurt/mleko+wiórki+słodzik+kakao+orzechy do pogryzania i uwierz, mega smacznie i bez wegli!:-)

[...] MC i zarzutu, w środę rest, a w czwartek i piątek/sobotę będę już cisnął ciężkie rzeczy. Słodzik, płatki kukurydziane niesłodzone, wiórki kokosowe, gorzka czekolada, mleko -> wszystko zagrzane w mikrofalówce = mistrzostwo świata, codziennie wlatuje taka porcja (tylko czasami wyrzucam wiórki i czekoladę i daję tylko cynamon, ale akurat nie [...]