mase

[...] Powiedzmy ze masz na klatke 3 ćwiczenia ( 4,4,3 serie) i na triceps 2 ćwiczenia (4, 3 serie) w sumie. To masz w sumie 18 serii na dwie grupy mięsniowe. Przyu treningu na mase przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić ok 2 minut to same przerwy miedzy seriami powinny Ci zając więcej czasu niz teraz cały trening. Więc jak to jest przyjacielu? [...]

wg mnie: jak na masę to wolne ciężary nie ćwiczenia na maszynach !

Wszystko zalezy od celu jeśli masa Ci odpowiada to daj bilans na lekki plus i jedziesz masę dobrej jakości tzn budujesz najwięcej masy czytej bez zalewania tłuszczem bo dość konkretnie Cie podlało Ja bym dał FBW na cyklu i masowałbym głównie przez jesień i zime a w marcu bym redukował powoli tak aby na sezon plażowy była forma pozdro

[...] seriami. wiadomo ze np na klate z treningu na trening zwiekszysz o 2 albo 3 kg a na triceps o 1 albo 1,5 kg to jest tzw "progresja" ale pamietaj, jesli cwiczysz na mase ciezary nie musza byc duze, powinny byc takie abys spokojnie wykonal na przyklad 12 powtorzen I TECHNICZNIE. ciezar kazdy musi dobrac pod siebie. szkoda ze nie wkleiles [...]

Bo mi przydał by sie jakiś spalacz ale pozniej i tak będe brał pewnie coś na mase zeby łapa urosła to niewiem czy opłaca sie brac spalacze ??

[...] posilek dobry, sniadanie to b.wazny posilek. Po treningu herbata...fajna ta twoja dieta. Do tego aeroby koniecznie jesli redukujesz, ale przy wadze 65 kg nie ma czego. Rob mase, potem zredukuj. Rzezbic tez nie ma czego, trzeba cierpliwosci. Jak to sie mawic-w te wakacje jeszcze nie zaruch.asz :D Nie widze tez sensu kretyny. Ona sluzy przy [...]

Witam mam do was jeszcze 1 pytanie lece teraz na mase ponieważ chciałbym mieć większe mięśnie ale mam tłuszcz na brzuchu robie codzienie a6w + pompki + podciaganie nóg do klatki w zwisie no niby widaac efekty mam twardy brzuch ale nie moge spalic tego sadełka znacie jakies lepsze ćwiczenia bo diety raczej nie będe czymał bo chce przybrac na masie [...]

Prosze mi doradzizicz czyli żeby mieć fajną klate to musze teraz czymac diete ćwiczyć a gdy juz będe miał płaski brzuch to na mase tak ???

mi jak pan Gluchowski, ktorego serdecznie pozdrawiam bo wiem ze tutaj czasem zaglada rozpisal diete na mase - przytylem 2 kg w 2 miesiace - bez suplementow ( po 3 letnim stazu) na samej dobrej diecie, i mozna powiedziec ze brzucha nie wyzezbilem ale kratka zostala taka sama, lekki zaryz kolego, nie ma tak ze zjesz ciastko i masz ciastko ( taka [...]

Teraz lece na mase 6 tygodni masy + bialko a po tym rzezba + jakis spalacz .Moge brac razem creatyne +białko ???

zdecydowanie budować masę- mało ważysz. przy tym wzroście to niedowaga. a to że masz niedowagę i widoczny tłuszcz to normalna sprawa- niski poziom tkanki mięśniowej.

JA MT narazie nie nie mam czasu.moze kiedysMMA a teraz .Mase robie Ale u krakowiaka ciczy kolega i coś wie na ten temat.Snake19 z nim pogadaj jak chcesz coś wiecej wiedzieć>

ma byc na mase.

też jestem ciekaw, czemu mięso ma takie znaczenie w diecie, żeby masę łapać

Mase mozna zrobic nawet na chipsach frytkach i fast foodach.....ale nie miesniowa

http://www.sfd.pl/temat240536/ Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by Ellis Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-19 20:28:19

Na masę lepsze wg mnie normalne. Zwróć uwagę, że mięsień wykonuje największą pracę podczas unoszenia się z dołu. Takie pompki wg mnie oddziałowują na tricepsy bardziej niż zwykłe (tak jak dociskanie na ławce płaskiej zamiast zwykłego wyciskania).

Nie zrozumieliśmy się. dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Dokładnie jak mówisz. Są na wytrzymałość. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Przykładem są współcześni kulturyści, kótrzy zachowują formę przez cały rok. Ale tu jest rola [...]

[...] jakie cwiczysz, ciezar worka oraz twoja masa ciala oraz oczywiscie to z czym worek przeplatasz. W praktyce proponuje rozbic dzien treningowy na dwie sesja. Np poranna silownia, wieczorna woreczek. Z gory uprzedzam pytanie - wplyw ujemny na mase- zerowy, chyba ze tluczesz 14 sesji w tygodniu, wtedy podbij diete odpowiednio. A tak to tylko plusy.

Jeśli to połączysz, trening zejdzie ci dłużej niż 1h co nie jest dobrym rozwiązaniem na masę. Może porostu zostaw tak jak jest;)