SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • Brac albo nie brac - oto jest pytanie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poczatku jechalem na bialku - whey protein (ok 15g przed treningiem i jakies 30-40g po) Wiec przechodzac do rzeczy; mimo tych postepow chce wciaz sobie bardziej podbudowac mase,! i jakos wygladac na wakacje Wiec kupilem sobie Kreatyne i Glutamine Prolaba i myslalem zeby zaczac robic cykl kreatyny za jakis tydzien i zdobyc troche masy przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2004-03-11 07:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie czy bez węglowodanów da sie zbudować masę mięśniową bo moim zadnieniem buduje sie dużo tkanki tłuszczowej a przyjmowanie białka bez węglowodanów jest bardzo kosztowne jeszcze czy można mieć coś zaburzone że sie ciężko trawią węglowodany bo gdzieś tak przeczytałem ??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 2008-01-19 22:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn + Białko WPC 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2006-04-30 16:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Wzdety brzuch, czeste gazy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary +1-2cm) Obecnie 38cm biceps, 61cm udo, 102cm klatka W pasie tez troche przybylo bo jak pamietam zawsze mialem niecale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2016-02-10 12:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprwaienie siły do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 7 m-c mam diete jestem po treningu na mase chciałbym teraz poprawic swoją sile wiec ulozylem sobie plan na siłe i daje go do oceny.Prosze o skorygowanie błędów w moim planie bo pewnie take są z góry dzieki! Sogi A o to plan Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3 serie 8-6 2) Wyciskanie sztangielek leżąć na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2006-12-29 15:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę może od tego, że mam 17 lat prawie 18, wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-09-13 22:15:58 Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu planu treningowego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg. Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem lekko wyrzezbic(jak juz bedzie co :D). Głównie to chyba łapki i klata. ale plecy i barki tez sie bardzo przydadza. na nogi mozemy przymknac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-08-27 23:13:01 Liczba szacunów: 0
  • "Cholerna niedowaga"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawi mnie to co napiszecie więc piszę. Mam niedowagę, wiele osób mi to już mowiło/pisało( ) Ważę 61kg na 187cm. Mam 18 lat. Bardzo długo śpię, 12h~. Co oznacza że wstaję ok. 13.00 i potrafie jak wstane zjeść śniadanie dopiero nawet o 15. Jem aż się najem i mam spokój czasem nawet na pół dnia. Ćwiczę mięśnie brzucha (aktualnie abs) i podnosze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2010-08-26 23:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2011-11-06 11:57:33 Liczba szacunów: 0
  • prosba i powazne podejscie :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat217785/ tu sa moje fotki ktore dolaczam do postu http://www.sfd.pl/temat217551/ tu jest dietka Mam zamiar rozbudowac troszke mase szczegolnie lapki barki kapturki i uda ale jnajbardziej barki i kapturki , bede trenowac takim planem : pon -klata , biceps ,przedramie wtorek -wolne sroda -plecy czwartek-barki, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2005-08-18 18:36:35 Liczba szacunów: 5
  • FBW-PROGRESJA OBCIAZEN-WAZNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan: przysiady 3s RDL 3s wioslowanie 3s wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie z klatki 3s drążek 3s dodatkowo: wspiecia na palce w staniu 3s brzuch 3s Teraz najwazniejsze: Jak dobierac obciazenia, robic w kazdej serii po tyle samo powtorzen, czy zwiekszac z kazda seria w danym cwiczeniu. POdkreslam ze ma to byc trening NA MASE. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9511 Data: 2009-03-17 08:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Proszę o pomoc ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wtorek-Klata,przedramię Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s x12 Przedramiona: -zwijarka 2x MAX -uginanie nadgarstków podchwytem 4x15 Czwartek:triceps,biceps Triceps: -ściąganie drążka w dół oburącz 4s 12/10/8/8 -ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-11-23 21:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10,8,8,6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce głową w dół 10,10,8,8 Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 8,8,8,8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 10,10,10,10 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,10,8 Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-02-05 17:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na msę do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocene treningu na mase: Wtrorek Klatka+nogi: klatka Wyciskanie na prostej 3x12 Wyciskanie na skośnej w góre 3x12 Wyciskanie na skośnej w dół 3x12 Rozpętki na skośnej w góre 3x12 nogi Prostowanie nóg na przyrządzie 4x8 squat stretch 4x8 Czwartek Plecy+biceps Plecy Martwy na ugiętych nogach 3x12 Podciąganie na drążku 3x max Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-03-20 19:45:40 Liczba szacunów: 0
  • masa-plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę już jakiś czas, i zauważyłem ze mój plan przestał przynosić efekty (sześciodniowy plan), i mam nowy plan który chciałbym żebyście ewentualnie poprawili: PONIEDZIAŁEK: +Klatka Piersiowa -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3sx10 -rozpiętki 3sx10 -przenosy hantla 3sx10 +Triceps -Pompki francuskie 2sx10 -ściąganie linki wyciągu 2sx10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-04-13 19:21:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] znalazłem ostatnio taką zabawke(PH) jaka jest oxsanavar z ks.jako ze byłby to 1 cykl na PH mam pytanka do tych co brali: 1)jakich efektów moge sie spodziewac tzn.czy ruszy mase czy tylko ubije? 2)czy trzeba sie zabespieczyc przed gino np.tamoxifen? 3)jak dlugo to brac? 4)i jak sie po tym odblokowac ile czego? 5)jakie najlepiej brac oslonki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-06-19 17:26:42 Liczba szacunów: 0
  • może być czy nie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 19 lat waze 80kg mam 176cm.trnenuje SYSTMTYCZNIE od 18miesiecy.stosuje dietke białkowo-weglowodanową.chciałbym sie spytać czy trening ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-04-30 09:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Ciezki trening moze być???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami stojac 8/8/8/8 czw, klata+ bic Co myslicie o tym treningu niestety w pt,sob,niedz nie mam gdzie cwiczyc ztad ta 3 dniow przerwa bez przerw w tygodniu. moje wymiary to: waga 72 177cm bic 38 klata 108 pas 78 przedramie 33 Chodzi mi glównie o sucha mase mieniowa i rzeźbe, wiem ze nie da sie robic miesni i rzexbic ich na raz ale ja próbuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-03-04 23:58:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kończe powoli cykl redukcyjny na środkach test 500/week, masteron 600/week, sally 24mg. Chciałbym wejść od czerwca na mase i zrobić to tak: Czerwiec - wrzesień - masa Październik - mini cut Listopad- maj - masa Czerwiec - lipiec - Redukcja (od poziomu ulania może zaczne wcześniej) Środki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2023-04-30 10:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa, czy dobra?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy moglibyście ocenić ten plan na masę? http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-06-05 15:04:25 Liczba szacunów: 0