SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • Ile ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zaczynam trening na mase, ile powtórzeń to wiem, ale sie zastanawiam ile różnych ćwiczeń robić na każdą partie mieśni? W sensie np. na klatke: wyciskanie plaskie, wyciskanie skośne to już są 2 ćwiczenia. Ja mam do dyspozycji trening w domowych warunkach i nie wiem ile cwiczeń robić na daną partie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-01 23:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar kupic kreatyna tzn megabol total creatine ile wykonywac seri i powtorzen zeby bardziej szlo na mase niz na sile bo slyszalem ze dobrze po tym idzie masa(diete mam) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? moj staz to okolo 14 miesiecy z przerwami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2011-04-28 23:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Liczba Powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was pytanie, czy wy też stosujecie się do standardowej liczby powtórzeń ćwicząc na masę (12-6), czy jakąś inną liczbę powtórzeń? Jeżeli stosujecie inaczej niż standardowo to napiszcie jak. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-06 22:54:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-05-06 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanizator, Podaje wam mój trening na mase, z zasady "3 dni w tygodniu" oto on, prosiłbym o skuteczną,zrozumianą i szybką ocene, z góry DZIĘKÓWWAA ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a50ffad247a4e8e9dd983a32b353e72.PNG

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-01-04 12:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Masa jak zdobyc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie mam 182 wzrostu i waze tylko 67 kg. Mam bardzo szybka przemiane i nic mi nie wchodzi mase. Co brac i co jesc. Stosuje duzo bialka do tego CM1250 i cos slabo to idzie. Miesnie w lapkach ok bo jest ciezka praca na magazynie i do tego silownia ale reszta slabo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2019-04-07 13:53:33 Liczba szacunów: 0
  • początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo!! Dopiero zacząłem ćwiczyć i mam dylemat. Nie wiem jak może wyglądać moja dieta na masę. Mam 15 lat, 185 wzrostu i wagę coś około 62kg. Nie podam żadnego obwodu, ponieważ nie próbowałem tego zmierzyć. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Podajcie jakieś wartościowe LINKI!!! Z góry dziękówa!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-09-19 19:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Znalazłem taki oto plan i chciałbym wiedzieć co o nik myślicie? Nie za mało serii i powtórzeń? (Na masę) i czy mogę używać sztangielek zamiast hantli? /SFD/2017/6/5/8b36000ee849497cb79184dec4b2710d.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2017-06-05 07:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Potrzebowałbym pomocy w rozpisaniu cyklu na masę. w chwili obecnej posiadam: Prop - 40 ml. Susta - 20 ml Tren - 20 ml Czy byłby ktoś łaskawy pomóc? Ewentualnie co dokupić aby wystarczyło na cykl. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2017-08-02 10:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat129839/ - to jest moj aktualny plan ktory dostalem od forumowicza. Chcialbym teraz przejsc do treningu w ktorym cwiczy sie miesnie raz w tygodniu. Oczywiscie na mase. Mozecie mi polecic jakies gotowe schamaty? Jakie parie miesni łaczyc ze soba w poszczegolnych dniach. Trening na 3 dni.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2004-03-25 14:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Gainer,16 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zapewne bylo wiele podobnych postow heh,mam pytanie. Mam 16lat 190cm wzrostu 72kg,trenuje 10miesiecy.Wczesniej duzo biegalem itp wiec masa nie przybywala teraz zaczynam porzadniej robic mase i czy jako uzupelnienie diety molgbym brac "Activita Whey Gainer Plus" 1000g?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-10-11 15:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz Potrzeboje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Chcialbym ciwiczyc mase i sile. Potrzebowal bym dziennik cwiczen i jakie cwiczenia wykonywac Jakie odrzywki najlepiej brac. Mozecie ogolnie dorzucac jakies porady, ktore mi sie przydadza.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-01-06 10:07:50 Liczba szacunów: 0
  • do oceny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-01-11 20:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie:)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie do najbardziej znajacych sie osob,czy oplaca sie ulozyc diete na mase chodzac na treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg.ok.190cm wzrostu i 84kg waga.przez wakacje 3 razy na silownie-trening ogolnorozwojowy ,po wakacjach te treningi + w weekendy 1 trening na silowni -ogolnorozwojowy.Dziekuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-07-18 23:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Bulka polecacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaki bulk do uzupełnienia polecacie na masie .. Przy okazji pytanie nr 2 : jeżeli na masie będę sporzywał więcej białka niż potrzebuje a mniej węgli to zbuduje beztłuszczowa mase mięśniowa czy lepiej wszystko jeść w odpowienich proporcjach

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-07-26 21:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mase z ograniczonymi ciezarami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na masę przy ograniczonych przyrządach. Ile ćwiczyć , jaki ciężar , ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Rozplanować mi dzień, mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a mogę 5x jeśli będzie lepszy efekt, pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-09-16 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • [POMOCY] Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-06-23 19:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę czy na rzeżbę????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć jestem początkującym "kulturystą" i chciałbym się dowiedzieć co lepiej teraz ćwiczyć to znaczy jaki trening mam wybrać czy trening na masę czy rzeżbę??Co mi radzicie??Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2002-07-07 22:38:29 Liczba szacunów: 0
  • prośba o jakas pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej,dzisiaj doszedlem do wniosku,ze chyba sie przetrenowalem bo cos juz sila mi nie rosnie,trenowalem przez 3 miechy sile i nie wiem co teraz robic.Chcialbym zrobic taki cykl 18 dniowy Michaila(niezbyt ciezki w seriach od 20 do 8) na mase,ale co potem proponujecie na lato,kiedy bede mogl znowu sile potrenowac?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2004-06-23 18:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dobrze lacze partie miesni na treningu ??? (ćwicze na mase) 1 DZIEN - klatka , biceps + brzuch 2 DZIEN - plecy ,triceps + brzuch 3 DZIEN - barki , przedramie + brzuch 4 DZIEŃ - nogi + intensywniej niz w inne dni brzuch

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2004-10-10 21:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Co na mase kupic......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki suplement kupic na mase, chcialbym cos duzego, dobrego, musi byc rowniez smaczne, cena 100-200 zl, jak by co dieta moja jest w trakcie tworzenie, wzrost 173cm waga 63 kg! :/ Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-03-30 20:06:26 Liczba szacunów: 0