SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • START Z Ćwiczeniami:) wytłumaczy mi ktos? :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jakiegoś tygodnia ćwiczę brzuszki pompki, ćwiczę również hantlami które posiadam, i w szkole mam siłownie to też 2 razy w tygodniu ćwiczę. Sam posiadam tylko hantle. Mam kilka pytań jakie wybrać odżywki na wzrost mięsni. Czy te na masą mięśniową powiekszają mięśnie czy poprostu masę. Chciałbym na odżywki wydać do 40zł ( mogę wydać trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-12-02 20:59:32 Liczba szacunów: 0
  • tania dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    tania dieta na mase????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ????????????? ?????????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2011-04-11 23:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż jestem zielony, z informacjach o siłowni, przeglądam wiele artykułów co do robienia masy, ale nie potrafię wyciągnąć z tego jakichkolwiek wniosków. Ważę 100 kg, 106 w pasie, prawie 17 lat, wzrost: 172, chcę zacząć przygodę z siłownią. W poprzednim roku ćwiczyłem 0.5 roku lecz bez obranego celu, i diety szybko się zniechęciłem. Szukam porady i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2015-02-07 13:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na maszynie hammer a masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, jedno z moich ćwiczeń na masie to dipy na klatę, jednak wiadomo, że do tego trzeba dobrej techniki, a nie zawsze czuję dobrze klatkę. Chciałbym spytać czy mógłbym to zastąpić wyciskanie na maszynie typu hammer? Czy ta maszyna dobrze rozwija masę ? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2016-01-24 13:23:58 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu zeby jej nie wyrzezbic tylko zeby przybrala na masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2006-05-19 15:19:39 Liczba szacunów: 0
  • HMB czy BCAA,a moze nic HIIT

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc, przejde do rzeczy. Cwize treningiem na mase, lecz mam lekki brzuch, chcialbym go zrzucic bez utraty tego co wypracuje na silowni. Czytalem i czytalem i doszedlem do wniosku, ze zastosuje trening HIIT interwalowy w dni nietreningowe, z rana. Teraz co wziasc zeby zachowac miesnie i spalic tluszcz? Kilka osob polecalo mi BCAA, tylko czy warto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-08-03 00:10:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dobry? Oceńcie sami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławce poziomej 3 x 10 podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10 wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10 wspięcia na palcach 3 x 15 dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu po treningu Czy podany przeze mnie plan jest dobry na mase, oczywiście przestrzegając diety???

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-01-15 22:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa i odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 26 lat,183cm wzrostu,ważę 92kg i niestety wszystko mi idzie w brzuch.Chcę wrócić do ćwiczeń i zacząć ćwiczyć na masę przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu.Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak to jak powinienem się odżywiać i jak powinien wyglądać mój plan ćwiczeń?Chciałbym dodać,że kupiłem jeszcze Hard Mass w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-01-29 15:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia/crossfit

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Dołaczyłem teraz siłownie 1-2 razy w tygodniu do treningów boksu.Wyglada to tak ze 4 razy w tygodniu boks i 2 razy siłka.Teraz w okresie bez zawodów robie siłownie tak z 3-4 miesiace typowa siłownia,a potem w okresie gdzie są zawody przerzucić się na crossfit.Czy dalej moge trenować fbw.Bo nie wiem czy warto w okresie zawodów z ciezarami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-11-29 20:14:55 Liczba szacunów: 0
  • ... jak to zrobić ... ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem a mianowicie robie trening na mase ale za niedługo tzn. za 1,5 miesiąca myslałem aby zrobic trening niemieckich ciężarowców ponieważ do wakacji chciałbym dojsc do ok. 125kg. Wiem ze z tym trenigiem i dobrą dietą jest to mozliwe ale problem jest taki ze nie chce zaniedbywac innych parti mięsniowych (plecy,barki,biceps,triceps). I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2006-11-08 19:07:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja a kreta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mięsniowa, do tego podczas redukcji BCAA, Omega 3, białko, carbo podczas cwiczen co jeszcze polecacie...?? Kasy na suple...ok 800zł także jest budżet chyba niezły, dieta na mase jest teraz dobra wiec z redukcyjną też sobie poradze. Dodatatkowo clen/sally wejdzie ale to nie ten dział...także prosiłbym o jakieś rady na temat ew. co jeszcze warto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2008-12-25 22:14:25 Liczba szacunów: 0
  • siła a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zastanawiam sie czy jest moziwy spadek mase mięśnieowej z jednoczesnym przyrostem siły. Bo jestem teraz na redukcji a siła mi idze w górę. MOgłoby to oznaczac A) że stoduję rewelacyjną dietę i rosne równiez moja masa mięsniowa b)że masa miesniowa spada lub nie a przyrost siły spowodowany jest coraz lepsza synchornizacja pobudzenia nerwowego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2005-06-25 10:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Cykle do oceny PILNE!

    Temat
    Doping

    Siema bd od listopada zaczynał cykl i nw czy dobrze to rozkminiłem. Jak byście mogli to pomóżcie :D CYKL NA MASĘ: Test Enan z Cybera stężenie 250mg/ml pon i czwa wbijam Boldek/Deca Nw co wybrać :D co dwa dni wbijam Meta z cybera 45mg dziennie Hcg + clomid na odblok 4 miesiące przerwy CYKL NA REDUKCJĘ FATA :D Test Prop z cybera stezenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-06-13 21:15:13 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat i cwiczenia??? jakie?? pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE OBCIAZAL KREGOSLUPA bo wiem ze jeszcze rosne!! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-03-22 15:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening- masówka 3 dni - pomocy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jestem po jakis 2 miechach z przerwami zrobiłem ACT i szukam teraz planu na mase 3 dni. czytałem ze dobre jest FBW ale nie jestem pewien nie mam kogo sie poradzić więc pisze tutaj i mam nadzieje że ktoś mi pomoże ;p. w tym temacie jestem troche zielony (nie wiem o co chodzi w treningach ktore przegladałem A: pod tym ćwiczenia i serie B: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-06-20 17:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Po Cyklu Kreatyny Co Dalej??????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 22 lata 180cm wzrostu i 70kg.Moj staż to 7 mkiesiecy A cel to masa.wiec moje pytanie jest takie co dalej by było bardzo dobre na mase po cyklu kreatyny i mass XXL(oczywiscie diata jest).Pytam sie dlatego ze w sklepach z suplementami moga mnie zgolic i g**** sprzedac a wy wiecie o co chodzi wiec prosze o dowpiedz Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-09-08 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • kiedy rzezba po długiej masówce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, zwiększam mase juz 8miesięcy w tym czasie z 73kg do 93kg podeszlem.Wiadome otłuściło mnie tak srednio.Chciałbym jakis lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-03-26 08:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie piersiowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chodzi o to że wcale jakos specjalnie ich nie trenuje a mimo wszystko sie rozrastają. Normalnie to nie byłby problem dla kulturysty bo w sumie w kulturystyce chodzi o mase, ale ja osobiscie wole rzeźbe a mam takie jakby "nadmuchane" te miesnie piersiowe, mozecie mi poradzic jakieś cwiczenia na to? Wiek: 15 lat Waga: 81 kg Wzrost: 181 cm

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-07-15 22:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Warzywa w diecie - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie, był bym wdzięczny gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na każde pytanie z osobna. 1. Dlaczego przy trzymaniu diety na mase tak ważne jest jedzenie warzyw ? 2. Co się stanie jeśli w mojej diecie będzie brakowało warzyw? 3. Czy muszę mieszać różne rodzaje warzyw?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2016-11-28 21:54:54 Liczba szacunów: 0
  • suplementy- potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od 1.09 zaczynam treningiem "ACT", trenuje od 1,5roku wiec poswiece na niego od 4 do 6 tygodni. Nastepnie chce zrobic mase i sile. Znalazlem juz odpowidnia diete na lamach "sfd". Dowiedzialem sie rowniez ze jestem EKTOMORFIKIEM i zalecane sa dla mnie gainery i odzywki bialkowe. Czy ktos moze mi polecic ktore sa najlepsze. Dobrze by bylo gdyby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2003-08-30 17:06:19 Liczba szacunów: 0