mase

Długi weekend przeznaczyłem dla najbliższych i było bardzo fajnie, dawno nie spędziłem tak miło czasu :-)) Może nie było do końca zdrowo ;-) wpadło znowu trochę %% w niedzielę, wczoraj już zero ale odpuściłem jednak trening. Była za to dodatkowa aktywność w postaci gry w kosza i siatkę, aż się łezka w oku zakręciła , że nie tak dawno grało się [...]

08.01.2016 Trening nóg oraz planowany już do końca dnia relax. Sam trening nóg to głównie przysiady, nad którymi będę chciał popracować. Korzystając m.in z porad ze świetnego arta Tomka http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad%2C_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html polecam wszystkim. Ja niestety nie miałem dzisiaj [...]

Będzie dobrze z tą ręką:-)) Trzymam kciuki by już za pierwszym razem pomogło. Z MD, cóż, sama prawda- ostatni rok co 2ga strona jakaś literówka, bywało nawet brak stron lub powtórzenie jakiejś. Ale mimo wszystko gazeta z klimatem, czekało się:-) Banan, Ty nawet nie wiesz, a mi pomagasz masę budować- zawsze jak tu wchodzę i widzę te posiłki to od [...]

powodzenia w lekturze%) Dzięki, ciekawe tylko ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, [...]

Ales ty sie dowciapny zrobil :D ale kwestie diety teraz sa tak niedorozwiniete ze mozna spotkac takich rodzynkow na insta i fb "a ja dzis fit i nie jem smieciowego zarcia, trener mi zabronil" %-) nie, u mnie poczucie humoru bez zmian od lat, taka prawda :-)) Sranie w banie zawsze przed świętami wszędzie od forum po te instargramy i inne fejsbuki, [...]

Forma się trzyma na razie :-)) synuś teraz masę musi robić więc teraz spacerki rekreacyjne z wózeczkiem, a na siłkę przyjdzie czas :-))

Banan wstawiaj więcej takiego żarcia, to całe forum przejdzie na masę w ciągu paru minut. ja rozumiem rozpustę jedzeniową ale aż tak... ;-) a na poważnie - super żarcie i fajny relaks!

Dzisiaj od rana dzień w biegu, teściowe pakowali się i po południu wyjeżdżali na 2 tyg urlop, ja musiałem ogarnąć też parę rzeczy, a do tego zjeść coś bo było mega ssanie po zakończeniu wczorajszego dnia i na dodatek nie chciałem jechać na nogi bez jakiegoś posiłku. Renia znowu podratowała i oddała mi jedną ze swoich porcji jaglanki , którą [...]

Dzięki Tomek :-)) u mnie po weekendzie znowu dużo mocniejszy ból w nadgarstku, skupiam się teraz nad tym by nie obciążać brzucha, dokładam powoli wszędzie na górę w ćwiczeniach i już się odzywa nadgarstek - a prawie zapomniałem o tym ,ze od marca mam z nim ciągle problem haha %-) on jednak nie pozwoli mi o tym zapomnieć ;) takie to właśnie [...]

No ten bark taka łyżka dziegciu w beczce miodu, ale spokojnie, przejdzie!:-) Kawał dobrej roboty odwaliłeś, ogarnąłeś masę zdjęć, zrobiłeś trening, dowodziłeś wyzwaniem z pompkami! Do tego Mariusz przy Tobie już wcale nie taki hiper extra wielki%-) Łapsko podobne;-D A propos- kształt bica jak napinasz na cardio- o kurva!/-)_ Pizza bardzo nam [...]

wszystkich pocieszę - od paru dni , dzień jest co raz dłuższy, niedługo lato i będziecie marudzić, ze jest za gorąco i za widno 8-) };-) Zrobiłem dziś trening góry, taki push ale bez ćwiczeń na nogi, które były mocniej wczoraj + na koniec intensywne interwały i aeroby. Niestety szału nie było, ciągnie cały czas nieprzyjemnie to miejsce bolące, [...]

[...] jest byc po prostu szczesliwym, w czymkolwiek i gdziekolwiek sie robi:-) A jestem przekonany, ze tak wlasnie bedzie z rodzina na urlopie, nie wazne czy z 6pakiem, czy bez:-) Tak jak tez piszesz, zdrowie sie bardziej naprostuje, to i na jesien/zime wrocisz do sylwetki, a potem do kolejnego lata na spokojnie bedziesz dokladal czysta mase:-)

Jest jeszcze miejsce na ustawke? Tylko będę kończył swinio masę akurat to trochę lipa:-)

Jest jeszcze miejsce na ustawke? Tylko będę kończył swinio masę akurat to trochę lipa:-) Jest, zapisuj się śmiało - bodajże z numerem 40 w tej chwili https://www.sfd.pl/XV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Miko%C5%82ajkowy_Event_w_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21_-t1195695.html Lipa to by była, jakbys z powodu danego etapu w jakim [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-)

A ja lubię od czasu do czasu wciągnąć Boosterka :-D jak pisałem - smakowo to są przekozaki i jak o nich myślę to ślinka cieknie }:-( Mega ten chlebek wygląda, poproszę o przepis ! :-) Jak wół wyszedł ? Ja zawsze wrzucam na 180 stopni po obsmażeniu, nie więcej, ale mam nadzieję że wyszło elegancko.. Arek - z przepisem to podbij do Reni };-) Wół - [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

DZIEŃ 79 W sumie nie wiem po co numeruję te dni %-) bo jakikolwiek by nie był plan, to i tak obecnie niczego się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego [...]

Pozdrawiam walczącego z masą! Jest to (jak widzę) walka ciągła! Najpierw o masę i następnie z masą (tłuszczową). Niech moc będzie z Tobą! A mądre zegarki pomagają Ci w realizacji Twoich celów. (Trochę drogie te monitorki aktywności fizycznej - jak dla mnie. Przy mojej wytrzymałości nie sprawdza się nawet pulsometr! Prędzej bym zdechł niż utrzymał [...]

Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]