mase

mam pytanie . czy jesli starajac sie schudnac , czyli jesli przytne to co zjadam a stosujac raczej niska liczbe powtorzen uda mi sie nabrac sily , schudnac i utrzymac mase ?? masa idzie mi opornie a sila latwiej , dlatego sie przestawiam bo dosc mam cm w pasie a znikomej ilosci suchej masy . wiec czy takie polaczenie wypali ?? diety nie mam dobrej [...]

witam. A więc tak, chodzi mi o to co byście radzili mi kupic teraz. Chce zwiększyć swoją masę mięśniową (sucha oczywiście ) Poradźcie mi co mam teraz kupić, jakieś białko? Mówię z góry, że kreatyna odpada. Proszę o rzeczową poradę :) POZDRAWIAM

[...] Chcialbym zakupic odzywke jak wyzej jako zamiennik posilku z raci tego ze duzo jezdze na rowerze nie mam jak zjesc posilku, diete posiadam masowa rower diete posiadam na mase rower jest wliczony oczywiscie w te diete. Chcialbym pozna opinie osob ktore stosowaly te odzywke poniewaz malo jest na necie opini o niej oraz co sadzicie o jakosci i [...]

[...] wyciskam lezac na lawce poziomej 30 kg 10 powtorzen a na sztandze zaledwie 80 kg robie 1 powtorzenie lajtowo a juz drugiego nie potrafie zrobic chociarz czuje ze mam sile . przy kazdej parti robie ciagle postępy oprocz wycciskania sztangi na lawce poziomej . w czym może byc problem ? diete mam i trenuje mase z gory dzieki i czekam na odpowiedz .

[...] ok 10 miesiecy i mam fatalne efekty w tej parti, przez kilka miesiecy miałem nawet niezłe spadki(siłowe) ale to mi za bardzo nie przeszkadzało bo moim celem jest zbudowac mase. Problem nie tkwi w diecie(raczej) bo pozostałe partie mi normalnie rosną. Mój plan klatki to: 5 serii prosta, 5 serii skos, 3 serie rozpietki/ po 10 powtórzen. A i [...]

[...] zaczac biegac bo przygotowuje sie do egzaminow do awf i mianowicie paytanie jest takie: potrzebny mi jakis suplement aby jak najmniej straci miesni bo cala zime budowalem mase i teraz biegajac niechce jej straci a musze biegac co 2 dzien myslalem nad jakims antykatabolikiem np: glutamina ale moze jest cos innego kotry wiadomo nie powstrzyma w [...]

[...] czy chcąc kiedyś włączyć trening niemieckich ciężarowców dobrze rozkładam reszte. Myślę że to mogłoby wyglądać tak: Układ: d1-d2-wolne-d3-d4-wolne-wolne d1-klata(trening niemieckich ciężarowców), triceps d2-plecy, biceps d3-klata, barki d4-nogi, przedramiona Klatkę i triceps bardziej siłowo reszte partii na mase. Co myślicie?? Z góry dzięki:)

Witam, ćwiczę street workout i mam zamiar spalić trochę tłuszczu (z ~74kg do ~67kg) bo już nie wiele brakuje mi do podciągnieć na jedej ręce %-), i czuje zbędny balast.następnie po redukcji budować suchą masę mieśniową. I nie mam pojęcia co kupić. Na pewno jakiś spalacz, do tego jakiś izolat białka. Nie wiem czy dorzucić coś jeszcze przy [...]

Jakią odżywkę polecacie dla początkującego? Wolałbym nie brać kreatyny bo podobno w każdym następnym cyklu działa słabiej. Może jakieś białeczko? Ćwiczę na mase ale nie chciał bym wydać za dużo kasy na początek.Ile minimum musze wydać na miesiąc żeby nie wyrzucać kasy w błoto.Pomocy!!!

zeby sie lepiej uczyc podjadam troszeczke amfy,ale boje sie o swoją mase.macie jakies rady np co jesc zeby za bardzo tej masy nie stracic,i czy w ogole to prawda z tą utratą masy? "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij go na cmentarz"

witam, probowałem znalesc w wyszukiwarce to co mnie interesuje, ale bez rezultatu. Jestem bardzo szczuply, od pewnego czasu trenuje MT, i bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu masy ciala. Mam 3 treningi w tygodniu (poniedzialek, sroda,czwartek) W jaki sposob mam ulozyc plan na mase, ew jakie suplementy mam stosowac?

[...] treningu 180cm wzrostu i ok 80kg wagi mial juz cykla z deczki 5ampek rozpisanych na 6 tygodni ten cykl mial jakis rok temu a miedzy czasie zjadl jeszce 100stanabolu z british dragon teraz chce na zime znowu walnac deczke ale juz 8ampek i zastanawia sie czy to mu starczy zeby zbudowac w miare doba mase czy cos do tego dolozyc jak myslicie ??

[...] - maszyny itd). Czy mógłbym prosić o jakiś link albo rozpiske jakie ćwiczenia wykonywać z jaką ilością powtórzeń i ile czasu przeznaczyć na aeroby. Zaznaczam że dawno nie ćwiczyłem (rok temu na mase) i na siłke chodze 3-4 razy w tygodniu (wt,śr,pt,sb). Do siłowni dochodzi jeszcze basen i sauna , więc w którym miejscu treningu je umieścić ?

[...] barach jestem dość szeroki ale za to chudy.Wzrost 182 waga 72kg Mam dosyć szybki metobolizm i opylam masywne posiłki ale to nic nie daje.Diety specjalnej nie mam ale staram sie jeść duzo serów mleka i kiełbas.Jak nabrać na masie?? a co do planu to jest typowo na mase sciągniety z tego forum.nie rozpisuje bo szkoda miejsca.Dajcie jakieś wskazówki

Witam! Mam 16 lat, ćwiczę 5 miesięcy i postanowiłem poćwiczyć teraz na masę, ułożyć dobra dietę i chcialbym kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. W tym temacie chciałbym otrzymać odpowiedzi jaka firma była by najlepsza na produkty białkowe i kreatyne. Słyszałem, ze Olimp jest tanią i słaba fimrą, Trec jest wyśrodkowany w cenie i [...]

[...] ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni każdy trening taki sam i przerwa między ćwiczeniami 1-2 dni. Tak wogóle to mówimy o treningu na mase. Zasanawiam się czy nie lepiej by było ćwiczyć każdego dnia na inną partię mieśni. Co będzie bardziej efektywne (w masie) ćwiczenia na oddzielną partie mieśni każdego [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moje w cykle i pomogli wybrac odpowiedni dla mnie na mase 1 Cykl: 1-6 tyg Premium Nutrition Equalizer 625 g + animal pump 6-12 Animal mstak czy animal stak 2 12- do konca Storm+ schock teraphy Do tego jeszcze w miare mozliwosci gainera vitalmax 2 lub jeden 1 2 Cykl: PVL Whey Maxx 4,5 kg + PVL Whey Maxx 2270 g + [...]

[...] po dobrym pct chce Dac sobie z 3 msc przerwy, a później doj**ac trochę mięsa, cykl na pare miesięcy może potem przejście na redu, tak myślę. Moje pytanie co polecacie na mase, fajny twardy ubity mięsień, osobiście myślałem o cypku,boldku i trenie enenacie i na pewno prop na kick, to byłaby moja pierwsza styczność z trenem, coś ktoś,poleci [...]

Mam takie pytanie Trenuje już pół roku z przerwą i w wielu planach split spotykam się z takim czymś że np. Klate trenuje się raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 4 serie. Czy to naprawdę wystarczy...? Ja stworzyłem sobie plan w którym trenuje 2x w tygodniu klatkę i wychodzi mi wtedy około 25 serii w tygodniu. Podobnie inne partie. Czy mam to zmniejszyć [...]

[...] wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy przez trenując na mase nie zwiekszy mi sie brzuch a tkanka ?? czytałem ze najlepiej redukcje zrobić ale jest jakas alternatywa ?????