mase

Nawet nie czytam, co napisałeś dlaej, wystarczy mi pierwsze zdanie. Liczyc nawet nie potrafisz porządnie, a bierzesz się za udzielanie rad. Przeczytaj pierwszą stronę. Zacząłem od 01-2010 ! Redukowałem do 08-2010. To 8 miesięcy.. Jakie znowu 2,5 roku. To nawet 1,5roku do teraz nie minęło, gdzie kończę już masę. To chyba jasne, że mięśni po [...]

[...] zazywac Kelp. Czy to prawda ze pomaga on w jakis sposob unormowac prace tarczycy zarowno w nadczynnosci jak i niedoczynnosci? (ze wzgledu na zawartosc jodu). Czy robiac mase moge smialo go zazywac? Wszedzie jest napisane ze pomaga zredukowac mase ciala co jest odwrotne do mojego celu:P Ale wydaje mi sie ze przy porzadnej diecie to nei bedzie [...]

kvrwa kiling machine konkret masa, jak na ten wiek ocena 20/10, no i kolejny plus ze jesteś inteligentnym człowiekiem z dobrym gustem muzycznym a nie tępakiem który stawia na masę absolutną a w głowie ma tyle co w majtkach za rok, dwa lata, to będziesz miał masę jak mało kto, tylko musisz się pociąć żeby uwydatnić tą wielką surową masę wtedy [...]

ja 91, jak zaczne mase tez wyprobuje ten trening oparty na wiosłach, fajnie to wszystko opisałeś. Dobra koniec spamu z mojej strony :-)

Antek wypowiedz się na temat jnj. Czy uważasz, że na jnj można zrobić mase? Jakie okno najlepiej ustalić? Ps dzisiaj przyjadą do mnie paski do ciągów :DDDD Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-14 17:28:54

antek czyli proponujesz masę na bardzo niskich węglach?? Ważę +/- 90kg więc zaczne od tych 2g węgli, potem będę schodził na koszt tłuszczy mam rozumieć??

Cieszy mnie to, że się spodobało:-) zamiast odpisywać na pytania, wolałem to ująć w 1 filmiku ;-) __________________ Dół ciała Uginanie podudzi leżąc - 3x10 na 90kg, regres 65kgx20, regres 40kgx47 Martwy na prostych z hantlami - 1 seria tylko na 40-tkach około 30pow Przywodzenie kolan siedząc - 1 seria na 80kg(cały stos) 25 ruchów, druga seria na [...]

kurde zastanawia mnie jak możesz np na mase jeść tak dużo miesa i wogule wegli masz sposoby na to nie obrzydza cię mięso jak jesz taką ilość co wiesz na ten temat ?co do nóg duża ilość pow swoje robię ,wszystko ładnie pięknie masz w tym dzieniku i tyle wskazówek przyda się ,a także wnioski Pozdrawiam

pozwól, że nie będę się wypowiadał w tamtym temacie, a zrobię to tutaj. Jesli zdecydowałeś się na dietę wysokowęglowodanową, ale przy tym jednocześnie chcesz budować masę to uważam, że tłuszczu dobrze by było byś miał 1,2-1,5g na kgmc ;-) nie ma co przesadzać, dieta niskotłuszczowa nie oznacza bardzo nisko ;-) jesz sporo, więc jeśli nie idzie w [...]

Antonio nie rob redukcji cisnij mase;ppp zredukujesz sie od marca;p i kto bedzie ze mna wspolnie masowal?

dziękuję za te opinie. Są budujące, ale nie spoczywam na laurach. Czeka mnie jeszcze ogrom pracy. Postaram się nie zawieść na redukcji, oczywiście o podjadaniu nie ma mowy - absolutnie ;-) będę relacjonował redukcję dość konkretnie tak jak i masę ;-)

Też odnoszę takie wrażenie, że prawie wszystkie takie artykuły są skierowane do takich "przecietnych Kowalskich", co chodzą na siłownię miesiąc i chuya się znają %-) I taki Kowalski na takiej diecie faktycznie schudnie %-) Podobnie pisałem ostatnio u siebie: nie rozumiem czemu wszyscy doradcy w dziale odżywianie wciskają wszystkim na masę diety [...]

Też odnoszę takie wrażenie, że prawie wszystkie takie artykuły są skierowane do takich "przecietnych Kowalskich", co chodzą na siłownię miesiąc i chuya się znają %-) I taki Kowalski na takiej diecie faktycznie schudnie %-) Podobnie pisałem ostatnio u siebie: nie rozumiem czemu wszyscy doradcy w dziale odżywianie wciskają wszystkim na masę diety [...]

[...] Jak takie osoby moga doradzac skoro wiekszosc z nich nie musi podbijac kalorii aby spelnic dzienne zapotrzebowanie. Wyznacznikiem jak dla mnie jest osoba, ktora nabija mase powyzej swojego wzrostu od 10 w gore wtedy widac, ze taki osobnik robi kawal dobrej roboty. Teorie teoriami ale to wszystko trzeba na sobie sprobowac, metoda prob i [...]

Rozumiem to doskonale Antku, ale nie robię z tego szumu wielkiego jakby mi się krzywda działa. Widzę masę ludzi, którzy przychodzą sobie pogadać, seryjka i 5-10 min rozmów z kolegą, ćwiczenia na maszynach, z wolnego ciężaru to tylko hantle, żeby się nie spocić, śmieszy mnie to bardzo %-). Robię swoje, słuchawki na uszy i odcinam się :-) . Chociaż [...]

Antek powiem Ci że po redukcji na ckd , obecnie zaczołem od pewnego czasu robic mase na tłuszczach. Leci 250 - 280 g tłuszczy , 200 g białka a węgle po treningu właśnie w postaci 4-5 bananów i powiem jedno - rewelacja. W sumie micha podobna do twojej , lecą oleje , wieprz i krowa , wiórki , sery , jaja itp. Wielkie dzięki bo podpatrzyłem ten [...]

[...] być sprawny i musi "chodzić" to mnie skręca %-) Natomiast moje zdanie Wiadomo że nie ma sensu zawsze robić treningu siłowego i na maks maksów swoich możliwości. Ale robiąc mase, biorąc pod uwagę że dieta jest dopięta, regeneracja, i suplementy tak samo. Mi osobiście wydaje się że na trening idziesz zajechać daną grupe mięsnia i dać porządny [...]

sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]

"Fata morgany" xD .Wracaj na masę Antku,bo Ci psychika świruje xD . Pozdro :D

racja, dlatego nie będę żyłował, bo bez sensu coś takiego. W ogóle redukcja to nie jest normalny stan dla organizmu, ale już teraz mogę powiedzieć, że łatwiej się robi redukcję niż masę, a zawsze wydawało mi się odwrotnie. No tak, ale ostatnio oyebales pare sloikow dzemu i czitowales. Jeszczes do polowy redu nie dolecial, to imo za wczesnie na [...]