mase

Witam Chce przybrac na masie, teraz w wakacje troche sie ruszam poza samym cwiczeniem ale nie chce tez obrastac w tluszcz. Z drugiej strony czy na 80 bialka mozna zrobic mase? czy moze kupic pol na pol?

Witam jak w temacie chciał bym wyrzeźbić swoje ciało gdyż ćwiczyłem trochę na masę. Trochę informacji na mój temat. 175 cm wzrostu 18 Lat 70 kg Ćwiczę już jakieś 4 lata Mój sprzęt to: - Ławeczka prosta i łamana - Hantle - Gryf prosty i łamany - Drążek

Witam Panowie. Czy bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut nie wpłynie w żaden sposób na działanie kreatyny? I jakbym chciał biegać rano na czczo to kiedy ją brać? Przed bieganiem czy po? Chcę biegać żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz i budować samą masę mięśniową (chodź wiem ,że to trudne).

WITAM ----- mam 22 lata trenuje 1,5 roku 3 - 5 razy w tygodniu , mam 174 cm wzrostu i waze 70 kg. łapa 37 klatka ledwo 100 i to jest mój problem prosze o jakiś normalny program cwiczeniowy na masę tak żebym dał rade dojść do 78-80kg z góry dziekuje - pozdrawiam.

Za niedługo skończę cykl fbw i zaczynam powoli zastanawiać się nad splitem. Najbardziej zależy mi na barkach, i tu moje pytanie, czy taki split na mase wchodzi w gre ? wt- Klatka, przednie aktony barków czw- Nogi, boczne aktony barków sob- plecy, tylne aktony barków niedziela- biceps.triceps z góry dzięki za odp :)

Hej a wiec, chce zgubic z 5 kg i postanowilem biegac i jezdzic rowerem i cwicze na mase czy to nie bedzie z tym wszystkim kolidowalo ze jak bede biegal albo jezdzil rowerem to bede palil miesnie a nie tluszcz??????Dzieki za rade

Chodzi o to , że nie mam w tym momencie dostępu do siłowni ani sprzętu.Normalnie trenowałem na masę a w tym momencie nie mam jak.Czy jeśli np: zacznę trenować planche spiczagę do tego robił 300 pompek w różnych wariantach i trzymał domową dietę to czy masa pozostanie na tym poziomie co jest ??

Nie wiem czemu ale jedno kolano moge przeprostować o wiele więcej niż drugie a przy tym co moge mniej wyprostować boli mnie przy przeproście tak po prawej stronie. Zawsze te kolano mo troszke doskwierało teraz jes ok tylko coś nie tak z tym prostowaniem. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

siema! prosilbym abyscie podali mi pare planow treningowych na mase tak aby wychodzilo po 3-4 treningi w tygodniu no i zebym mogl jechac tym planem pare miechow bez wiekszych zmian-posta kieruje do tych ktorzy takie plany posiadaja i przyniosly im jakies efekty z gory wielkie dzieki

Witam slyszalem ze trzeba co jakis czas zwiekszac licze bpowturzen oraz liczbe seri czy toprawda ? cwicze od ponad pol roku i caly czas lecialem w ten sposob 12/10/8/6 - klatka inne partie podobnie np. barki 12/10/8 i chcialbym wiecdziec jak mam zwiekrzycc liczbe seri lub powturzen .porosze o pomoc ! chce dodac ze cwicze na mase

Siemka jestem tu nowy cwiczylem wczesniej(w wkacje)po zaczołem cwiczyc normalnie cwicze 4 razy w tyg.Co byscie mi radzili rzeby zwiekszyc mase miesniowa

zastanawiam się pomiędzy universal stock+ storm lub BSN no xplode+trec cm 3,xplode bralem i bylem zadowolony z masy,natomiast slabo pod wzgledem silowym,natomiast o trecu cm 3 slyszalem i czytalem ze slabo dziala na mase ale za to dobrze idzie silka,wiec co wybrac?

Witam ... Chciałem się dowiedzieć paru rzeczy. Ćwiczę teraz trening na masę i doszło mi tłuszczu. Chciałem się dowiedzieć czy lepiej spalić zbity tłuszcz czy jak w moim wypadku jak dotykam np. nad klatką piersiowa lub innych miejsc to czuje pojedyncze kuleczki tłuszczu... Wielkie Dzięki Za Pomoc !! :)

Czesc Trenuje juz okolo roku, skinny fat, doprowadzilem sie teraz do dobrego BF i buduje powoli mase. Trener doradzil mi jablczan kreatyny. Na pytanie 'ile ma trwac cykl' odpowiedzial ze caly czas - nigdy z niego nie schodzic. Troche mnie to zdziwilo. Mial racje? Wydaje mi sie ze to moze byc na maxa szkodliwe

witam problem polega na tym ze jak cwicze wyciskanie francuskie leżąc to czuje ze pracuje nie cały triceps tylko czesc boczna wew ale za to jak robie na stojaco lub siedzaco za głowy to wtedy jest ok w czym moze byc problem ? cwicze na mase czekam na odp thx

Witam, mam pytanie czy w diecie na masę codziennie trzeba jeść to samo czy można w różne dni jeść różne rzeczy i codziennie zachowywać te same proporcje kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy.

[...] 16 lat (dokladniejsze dane w profilu). Za tydzien/2 tygodnie skoncze trening holistyczny, ktory zaczalem od poczatku grudnia. Przez 7 tygodni zrobilem sobie cykl na kreatynie. Powoli czuje, ze miesnie potrzbuja nowego bodzca. Doradzcie mi jaki trening zrobic po holistycznym, dodam, ze narazie cwicze na mase, a rzezbic sie zaczne w polowie marca.

Witam mam pytanko cwicze na mase miesniowa i ciagle bralem carbo z Vitalmaxa w saszetkach i mam pytanie czy to dobre carbo czy cos innego polecicie? Carbo biore tylko po treningu razem z bialkiem .

Witam czy są jakies diety typowo na siłe?? Czytałem na forum ze chyba nie i ze na mase wystarczy.Obliczyłem te moje zapotrzebowanie kaloryczne i przemiane materii niewiem jak tylko obliczyc ile potrzebuje białka wgli i tłusczu 173 wzrostu 73 wagi plis o pomoc wiem ze dieta to podstawa!!

Witam mam na imie Adrian mam 16 lat 180cm wzrostu i 60 kg wagi zaczołem chodzic na silownie chciałbym zebyscie mi polecili dobra diete dobre suple chyba najlepiej kreatyna mono slyszałem ze dobrze wypiernicza i jakis trening na mase jestem ektomorfikiem. zalerzy mi na tym żeby szybko przybrac na wadze