mase

Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]

Witam Na początek kilka słów o sobie, więc tak, mam 25 lat, wzrost 176cm, waga 73,5kg (rano na czczo) obwód pasa 79cm, biceps 37 (resztę wymiarów podam później jeśli będzie to konieczne. Ćwiczę na siłowni od października 2014r. Treningi miałem przeplatane i nie do końca sukcesywne, od pół roku postanowiłem się bardziej zagłębić w temat. Obecnie [...]

Chciał bym zrzucić pare kilo i nabrać sportowej sylwetki. Czy mam ćwiczyć takim planem jak na mase tylko że obciąć kalorie? To jest dieta taka jak na mase tylko że posiłki o połowe mniejsze i 5 posiłków dziennie? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] dluzej ) silownia wtorek czwartek sobota niedziela (wtorek sobota jedne partie, w czwartek niedziela drugie), ciezary takie jak maksymalne przy wczesniejszym treningu na mase ale mniej serii. Jesli chodzi o sile i spadki.. kryzys przyszedl po ok poltory tygodnia zaczely sie spadki na zerowych weglach. W poniedzialek zrobilem zero treningow i [...]

[...] Zabrałem się do czytania, nauki i ustalania jakiegoś 'planu'. Dokupiłem kilka hantli i zacząłem ćwiczenia na każdą partię raz w tygodniu. Było to podobne do treningu na mase (przynajmniej tak mi się wydaje :D). Jakieś dwa tygodnie temu dokupiłem do tego jeszcze używaną ławeczkę z obciążeniem. Moja wiedza była już nieco większa, zacząłem [...]

Tak jak w temacie http://iv.pl/viewer.php?file=mcplld6st7as0eycx.jpg

Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza [...]

Witam, Co byście powiedzieli o połączeniu Nitrobolon II, BCAA xplode, Hi tec protein 80 na masę? Jak byście proponowali dawkować? Czy może jednak proponujecie lepszy i skuteczniejszy zestaw na masę? Pozdrawiam.

Robie od 6 tyg plan na mase 10x6x6 przytyłem 2kg . Lecz nie wiem jaki teraz planem jechac ponieważ plan trzeba zmmieniac ,żeby się mięśnie nie przyzwyczaiły . moim celem jest zwiększac wage i wymiary ! Trzymam się diety i biorę mase xxl 2kg

Witam, aktualnie ćwiczę na masę, lecz nie spodoba mi się brzuch, jest na nim trochę tłuszczu, który psuje wygląd brzucha. Mam takie pytanie, czy ćwicząc na masę, można biegać, aby zrzucić z siebie trochę tłuszczu?

Witam Chciał bym się dowiedzieć jaki trening na masę robić i jakie suple stosować co mam zakupić bo narazie jadę na kreatynie mój pierwszy raz i nwm co mam robić na tę masę by też udało mi się coś przytyć w mięśnie coś żeby poszło

siema mam pytanie czy jeżeli robie trening na mase (wiem że na mase jest dieta) to moge sobie robic w niektórych ćwiczeniach od 15-8 powtórzen lub od 20-8 powtórzeń np. 5s-20,15,12,10,8 4s-15,12,10,8 3s-15,12,10

Czy jest sens robić redukcję, żeby potem robić masę - da to jakiś wzrost siły przy tej samej wadze? Ważę 77 kg wzrost 184 cm. Mam niedługo turniej i czy jest sens zbijać do 73 kg, czy walczyć w 80 kg? A może zwiększyć masę do 87 kg?

witam, ćwicze od roku na siłce. FBW Jako że jestem ekto to o mase ciężko ale i kondycji by sie przydało... Jak mam połączyć trening z biegami jesli chodzi mi i o mase i kondycje??

witam...jestem początkujący.. ćwiczę z nitrobolonem.. doradźcie mi co mam brać.. czy testosteron czy coś innego.. oczywiście nie za bardzo na masę , bo masę mam dobrą .. chodzi mi tylko o siłę i budowe

Witam co pomoze mi lepiej zbudować mase? Bcaa czy cm3? Wiem ze to 2 rózne produkty ale obydwa pomagają w budowie masy. Na czy jednak zbuduje większą mase mięśniową?

jak zwiekszyc mase bo warze 64 kilo a mam 192 wzrostu? (jestem troche patykowaty) przyznam tez ze mam 16 lat i jeszcze nie rosnie mi broda. miesnie mam, tylko masy brakuje jem duzo a nie tyje ;// kupie tez gainera megabol chyba moze cos pojdzie w mase co poradzicie?

Witam. Dając 2g bialka/kg mc 4ww oraz 1 tl,wychodzi mi jakieś 2,6tys kcal na masę. Jestem typowym endormofikiem.Zacząć masę właśnie z takiego rozkładu ?

[...] regularne (matura, studia itd, niestety nie było na wszystko czasu). Teraz zaczynam regularny trening ale nie wiem czy ten plan będzie dobry. Trening ma byc treningiem na mase ale nie wiem czy te cwiczenia pomoga, jestem dopiero poczatkujacy, wiec prosze o pomoc. Dzień 1 Triceps 1) Wyciskanie francuskie w leżeniu 1 seria 20 powtorzen + 1 [...]

Witam Płeć : M Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : atletyczna budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Białko 150g/Tłuszcze 70g/Ww 200-180 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo stim Ostatnio [...]