SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • chudnie mi reka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie dotyczace przyrostu masy na rekach. cwicze od pol roku ( na mase) efekty na poczatku byly i nagle cos sie zepsulo ze tak powiem. pytanie moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2016-03-25 20:53:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy dziennie ale tragedii nie ma. Co radzicie? Czy jest sens robić jakies badania podczas brania? jeżeli tak jakie badania? Mysle ze watraba ALAT,ASPAT,morfo, HCL,LDL, ch całkowity. A z hormonów estradiol i test wystarczy? Osobiście chciałem jeszcze dokupić butle i dorzucić coś na mase np metke i po tym zakonczyc i robic odblok, ale czy warto?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-04-13 09:23:17 Liczba szacunów: 2
  • Przeczytajcie to prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim Chcialbym osiagnac mase zreszta chyba tak jak kazdy na zime wiem ze duzo osob poleca wtedy trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2001-12-07 20:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed rozpoczęciem swojej diety na masę ( 2 tygodnie temu ) odżywiałem się bardzo nie zdrowo czego teraz efekty znakomicie widać! Piłem znacznie za dużo coli i jadłem sporo innych syfów. Niestety po tym wszystkim urósł mi brzuch mimo,że jestem jak zobaczycie na zdjęciu ekto! Moje posiłki były kilka razy większe niż przed dietą co znowu poszło mi w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2008-12-04 20:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - ocena rozpiski + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje wrócic na isłownie bo długiej przerwie lecz zapomniałem co mam cwiczyc ułożyłem sobie plan na 3 dni na mase tylko nie wiem czy jest dobry czy jest ktoś w stanie mi pomoc ewentualnie coś dodaj ująśc ,z gróry dzieki licze na wasze wsparcie. Chciałbym też jakie odżywki zażywac lecz proszę o wasza pomoc. Poniedziałek: KLATA-TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2014-09-28 20:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie.

    Temat
    Trening w domu

    Mam dość słabą regenerację, często sie przetrenowywuje czego objawem jest mniejsza siła z treningu na trening więc pomyślałem sobie, że HIT to edzie idealny trening dla mnie, gdyż jest więcej czasu an regenerację. Wyczytałem, że przy tym treningu wystarczy ćwiczyć nawet raz na tydzień 1 serie na daną grupę mięśniową. Dla mnie by to było idealne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2006-05-08 20:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low-carb na czysta mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Duze ilosci wegli zle dzialaja na mnie a chce tym razem zrobic w 3 miech z 5-6kg czystej masy . Moja propozycja wyglada tak : Z redukcyjnej (2100kcal) wchodze powoli na mase dorzucajac co tydzien po 50 g wegli az do 200-250 wegli . Dorzucam takze troche kcal z puli tluszczy. Wywalam w calosci aeroby zostawiajac jedynie hiit z srode i sobote [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2008-02-17 22:23:57 Liczba szacunów: 0
  • zestaw po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik, ciezko nabieram mase 2) wiek 27lat 3) waga/wzrost 74kg/ 174 4) staż treningowy roche tego razem jeest obecni lecce od 6 miesiecy po dosc dlugiej przerwie 5) cel cyklu zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-02-18 14:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta na masę i kilka porad...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema!!!Ćwicze juz około 1,5 roku, mam 180 cm wzrostu i ważę 88 kg. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet i planów treningowych. Ćwiczyłem dość regularnie i w standardowy sposó: (dzień 1: klata i biceps, dzień 2:barki i nogi, dzień 3: plecy i triceps), teraz jednak chciałbym spróbować ćwiczeń na diecie...na masę (4-8 tyg)...potem rzeźbę i potem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2003-09-06 13:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożenie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Mam 18 lat, 173 wzrostu. Mam pytanie do Was czy dało by rade ułożyć jakąś sensowną dietę na masę z tych produktów : -ryż -chleb -mleko -maślanka -oliwa z oliwek -jajka -kukurydza słodka (z puszki) -zielony groszek (z puszki) -makrela -serek wiejski W tej chwili ważę 57 kg, mogę spokojnie dobić do 58,5 kg. Jakieś 2 miesiące temu ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2011-11-08 23:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania. Dotyczace diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak, czytajac pelno zalozonych postow o diecie. Jedni mowia tak drudzy tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-06-18 12:49:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening, czy wszystko ok.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chyba zbyt mało. Jeśli możecie powiedzcie mi co moge zrobić zeby redukcja była jeszcze bardziej intensywna, żebym sie pozbył tłuszczu jak najszybciej i zaczął budować mase. czy spalanie w takim tempie jest ok?(mam wrażenie że teraz stanąłem bo z wagi nic nie spada i w pasie wciąż tyle samo) rozumiem że może chce zbyt szybko ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2013-05-08 21:02:28 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna porada!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] że najlepiej będzie zapytać się kogoś z większym doświadczeniem. chciałbym znaleźć zestaw ćwiczeń na ok 30-40 min dziennie który w miarę rózwnoważyłby trening na mase i rzeźbę. nie chcę wyglądac jak kulturysta zawodowy, ani brać odzywek, po prostu chcę podkreslić męską budowę ciała, uwydatnić mięśnie, ale nie tak żeby wygladac jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-08-28 19:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na mase. Jakie polecacie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam kupić odżywkę na masę czyli gainer. Poszukałem troche w internecie i znalazłem te dwie odżywki. TA DRUGA JEST CHYBA REWELACYJNA. BRAŁ JĄ KTOŚ ??? Megabol Mass mutation - 6720g cena 149zł starcza na cały miesiąc. Nie podali tylko ile jest węglowodanów, białka i tłuszczy w porcji. Opis na stronie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 2010-10-23 10:27:28 Liczba szacunów: 0
  • masuj, masuj... trening na mase (split) do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kilka dni temu skończyłem FBW, które miało pomóc w powrocie do dawnej formy... myślałem żeby teraz zrobić trening na siłę ale odpuściłem (słusznie?) i postanowiłem zrobić 2x mase (przez najbliższe 2 miechy będę rósł ). Od maja do czerwca rzeźba żeby potem nie być kluskiem na plaży. Chciałem wprowadzić jakieś urozmaicenie więc wrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-02-27 16:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi do brody 2s po 10p (w sumie 3 pierwsze myśle że by wystarczyły ale możesz na koniec zeby bardziej skatowac barki) brzuch: skłony z obciążeniem płasko 3s po 15(12)p unoszenie nóg 3s po 15(12)p skręty tułowia z obiążeniem 3s po 15(12)p Zobacz całość: http://www.******/4-dniowy-plan-treningowy-na-mase-179743.html/#ixzz2NuAF3jWC Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-03-18 16:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Wiek - 24 lata Waga - 66kg Wzrost - 176cm Staż treningowy - 3lata Witam, proszę o ocenę sylwetki, jestem obecnie na końcówce redukcji i niedługo zaczynam masę. Proszę o radę czy skupić szczególną uwagę na jakiejś konkretnej partii, wiem że jest chudo i nie ma co spekulować jeszcze nad konkretnymi detalami, ale bardziej mnie interesuję estetyczna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-10-11 22:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim planem mase i szło bardzo dobrze)jest to spowodowane brakiem czasu od wtorku do czwartku(liceum, nauka, a jeszcze w kuchni trzeba być %-)), ewentualna tabata w środę rano. Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-03-03 11:39:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do sprawdzenia i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam na imię Przemek jak można stwierdzić po nicku. Od kilku dni przymierzam się aby ułożyć sobie dietę "na masę". Czytałem sporo artykułów z tej strony. Czasem chyba jednak błędne/sprzeczne informacje trafiały do mojego mózgu, ale w końcu stworzyłem poglądowy plan dnia co do posiłków. Gdzieś widziałem, że WW powinno być 55% B 30% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2014-12-03 08:12:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] SAW Treca . Od początku jak ćwicze jest dieta ... w ferie troche sobie ją olałem i wpadło troche tłuszczyku , ale i tak juz sporo spaliłem .. a i aktualnie robie jeszcze mase , spalilem troche tluszczyku i staram sie robic czyste mięsko ; D Zapraszam od oceny Filmik z dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=oUvNE3zDHxE&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2013-03-29 21:06:49 Liczba szacunów: 0