mase

/SFD/2016/10/2/bb3c66016f33457285908c326b84c455.jpg Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Jeśli chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej. Musimy zatem [...]

/SFD/2021/6/21/e573a56b67294a7cb95fde15e02b1d69.jpg Biorąc pod uwagę Twój staż podany w ankiecie to jak dla mnie masz słaby ten plan treningowy bo na 6 lat stażu to już powinieneś mieć mniej więcej masę mięśniową zbudowaną, a teraz bardziej skupić się na detalach sylwetki. Choć wiadomo jak to w życiu bywa, są przerwy treningowe, spadki formy i tak [...]

Testosteron jest niezmiernie istotnym hormonem, określanym jako typowo męski. Androgen ten jest podstawowym hormonem płciowym u mężczyzn. Jednak warto pamiętać, że w niewielkiej ilości wydzielany jest również w organizmach kobiet. Jego produkcja odbywa się w wyniku działania komórek śródmiąższowych Leydiga. Głównie w korze nadnerczy, jajnikach i [...]

ale czy aeroby pozwolą zmniejszyc mase mięśniową na udach?

A mi babcia powiedziala ze na pyzach i bigosie zrobie lepsza mase i 0 tluszczu

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html O [...]

Z treningiem na siłę, ale nie na masę sprawa jest stosunkowo prosta: im mniej ruchów wykonujesz w pojedynczej serii tym większy jest przyrost siły a mniejszy masy mięśniowej. To tak ogólnie, bo ta reguła ma rozwinięcia w zależności od zaawansowania zawodnika i jego wcześniejszego treningu. Jednak generalnie serie po 3-4 ruchy nie powodują tak [...]

Parker zapomnial dodać iż u kulturystów dochodzi zwiekszona regeneracja stosowaniem dużej ilości "suplementow wszelkiego rodzaju'. To po pierwsze. Wążna kwestja jest to iż duże ciężary przy niskiej liczbie powtórzeń też prowadzą do zwiekszenia masy, może nie aż tak jak przy wiekszej liczbie ruchów. Musicie pamietać, że przy wiekszej liczbie [...]

Wiele osób chciałby w wyniku treningów siłowych zwiększyć w jak największym stopniu swoją siłę. Nie do końca jednak zależy im na budowaniu masy mięśniowej. Co w takiej sytuacji można zrobić? Odpowiedź jest dość prosta. Przede wszystkim skupić się na diecie. To właśnie ilość kalorii, którą spożywamy, ma wpływ na to, czy będziemy budować masę [...]

przeczytaj 10x możne ci pomoże. Zapisz sobie temat w ulubionych i za 4lata przeczytaj sam sobaczysz ,ze wyjdzie na moje ale do tego potrzeba czasu. Osobiście nie trenuje już splitem bo nie ma to w tej chwili sensu trzymać nic nie warta mase czy sile stat pod SW.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie tak naprawdę obie odżywki są świetne podczas okresu budowania tkanki mięśniowej. Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi [...]

Wrzucam jeszcze dwa zdjęcia i proszę o radę: wchodzić na zero kaloryczne, czy próbować jeszcze spalić trochę tego tłuszczu z dołu brzucha i boczków? Wchodząc na masę przy takim bf będę w stanie budować dobrej jakości mięśnie? Wypowiedzi kolegów zamieszały mi trochę, bo sądziłem, że muszę jeszcze sporo redukować akonto dobrego masowania. [...]

Postanowiłem, że na zerowym będę przez dwa miesiące, może tyle wystarczy, żeby zobaczyć jakąś zmiane w sylwetce. A jeśli nic nie ruszy wejdę na redukcje/mase. Planuje w czasie tych 2 miesięcy zastosować kreatyne + bilans na zero, dlatego powinna mi siła pójść do góry, mam nadzieję, i na tym planuje się skupić. Chociaż powiem szczerze, że chciałbym [...]

Miałem na myśli, że po dwóch miesiącach zobaczę, czy cokolwiek się ruszyło i ocenię czy lepiej próbować rekompozycji czy obrać konkretny cel-masę/redukcję. Myślisz, że po dwóch miesięcach na zero kalorycznym nie będzie żadnej różnicy w sylwetce? W sumie nie dostałem konkretnej odpowiedzi co będzie dla mnie lepsze, bo z jednej strony mam mało [...]

[...] wiec mógłbym na spokojnie zaopatrzyć się w dlugi estr żeby mieć po Wbiłbym teraz 15 k ui HCG 2500ui e3d po HCG zacząłbym propa 100 e3d i po propie wskoczył na enan i bił np 250mg e5d, i na tym zrobił redukcje potem po prostu przeskoczył z redu na mase i zmienił środki i dawki, co wy na to ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-08 14:39:30

no same brzuszki ogolem cwiczenia na brzuch nie dadza, potrzebna dieta,a tak wnioskuje ze kolega to raczej nie idzie w mase to moze byc dieta weglowodanowa;)

Ja mam 168cm wzrostu i waże 48kg- bardzo chcę przytyć. Jem sporo. Taki mam metabolizm podobno. Wpadłam na pomysł z odżywkami w akcie desperacji. Czy kobiety moga brac takie odżywki na mase? Podobno na rynku tego typu odżywek specjalnie dla kobiet nie ma. Czy to jest szkodliwe w ogóle?

Odświeżam temat. Mam pytanko co do winstrolu i cyklu.Mianowicie chodzi o to,ze chce zbić mase i wyrzezbić sylwetkę a mam co waże 110 kg. Prosze o pomoc ile amp. winu kupić, jak brać,(odstępy czasowe i ilość)i najważniejsze czym odblokować. Z góry dzięki. Pozdr

To ja bym na Twoim miejscu ograniczył nieco ilość interwałów bo już nie jesteś na redukcji tylko wchodzisz na masę więc nie trzeba ich aż tylu wykonywać poza tym 15 sesji to na prawdę sporo tych interwałów wykonujesz. Nie wiem w jakiej jesteś formie ale robiłbym mniej samych interwałów ale zmienił ich proporcje bo czyli dał na przykład 30:30 i [...]

kreatyna tylko na mase?dobrze sprawdza sie na redukcji rowniez jako antykatabolik razem z bcaa. te zawroty glowy to jestes pewien ze po bcaa?