Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]
Witam, zastanawia mnie pewna kwestia, otóż trenowałem od lipca do końca października, lecz na bardzo niskich kaloriach i mozna powiedzieć, że żadnego progresu wtedy nie było, potem miałem przymusowy miesiąc przerwy od trenowania, i od końca października do teraz ciągnę masę z ogarniętym treningiem oraz michą, i tutaj pojawia się moje pytanie. Całe [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]
Część mam trening do oceny, mam nadziej ze mi doradzicie. Zależy mi na tym, aby to był trening zdecydowanie na mase i tylko mase. Podam wam najpierw dane o sobie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 67kg. Mam raczej tą szczupłą budowę ciała i dość szybką przemianę materii. Raczej trudno mi przytyć. Trenowałem tak z przerwami, ale teraz bardzo chce się [...]
mam ułożona dietę i trening na masę, problem mam z "brzuchem", tzn. piszecie żeby w cyklu na mase ćwiczyc brzuch tylko raz w tygodniu, a ja chciałem doprócz 3 dniowego planu treningowego:poniedziałek-klata i trip, środa-plecy i bic, piatek-barki, kaptur i nogi)dorzucić aerobową szóstkę Weidera, która polega na tym, że przez 6 tygodni ćwiczę [...]
[...] bez silki niedziela- odpoczywanie calkowite, oraz jeden batonik w nagrode. moj wzrost - 164 waga - 68kg rekord na sztandze 90kg zalezy mi na tym bym utrzymal/powiekszyl mase w rekach by wygladalo tak jak na mezyczne przystalo, schudl z brzucha i boczkow a szczegolnie mi zalezy bym zwiekszyl swoja szybkosc w sprintach/ chce zostac sprinterem [...]
[...] duper witaminek i dopingow brac nie moge. I sam nie wiem czy brac sie za rzezbe (bo w sumie zeby brac sie za rzezbe trzeba miec co spalic, a ja mam) czy brac sie za mase? chodzi mi o to ze chce dobrze wygladac. Jesli chodzi o diete to kompletnie sie na tym nie znam, i nic nie moge napisac czy chce schudnac czy brac mase bo musi mi ktos [...]
Witam, od niedawna ćwiczę. W zeszłe wakacje chodziłem ponad miesiąc na siłownię i teraz znów chcę zacząć ćwiczyć. OD miesiąca robię pompki i 6 weidera. Zakupiłem z marbo ławkę ze stojakami(dokładnie tą: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html) z modlitewnikiem, oraz do tego zestaw gryfów (hantle, łamana i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Revolution_Muscle_Juice_i25721_d400x400.jpg Revolution Muscle Juice Opis To innowacyjna formuła typu Gainer firmy Ultimate Nutrition. Zawiera ona 56 g opatentowanej mieszanki Ultimate Nutrition Octo-PRO, która jest kombinacją aż 8 rodzajów białek. Zawiera również 170 g węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, [...]
[...] sie jej pozbyc. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czy zeby pozbyc sie tej oponki z brzucha (bo w sumie tylko tam odlozyl mi sie tluszcz) mam dalej wykonywac ten trening na mase i ulozyc sobie jakas diete na mase, czy moze ulozyc sobie jakis trening na redukcje, diete na redukcje i najpierw zrzucic ta opone, a dopiero potem masowac? Czy jak bede [...]
[...] swoje ambicje gdzie chciałbym być za mniej więcej rok(no dobra trochę mniej). A więc. Od połowy września planuje wystartować z planem push pull na 10 tygodni na mase, następnie treningiem HST na siłe również 10 tygodni i na koniec FBW i redukcja na którą daje sobie 14 tygodni( mam nadzieje, że aż tyle nie będzie potrzeba) żeby [...]
[...] Już od ponad pół roku ćwiczyłem na masie. Jestem po suplementacji kreatyna ( najpierw w kapsułkach potem w proszku). peptydem glutaminy, oraz około 5 kilogramach odżywki na mase o stężeniu 20 białka i 75 węglowaodany. Choć waże 75 kilo ( przy wzroscie 180) to moja rzeźba pozostawia wiele do życzenia. Chiałbym jeszcze trochę przytyć ale tak aby [...]
[...] lub makaronu 130g piersi z kurczaka oliwa z oliwek surówka Szósty posiłek (21:30) tuńczyk chleb razowy oliwa z oliwek Przykład wziąłem ze strony "http://www.cwiczenianamase.pl/dieta-i-odzywki-na-mase/dieta-na-mase-odzywianie.php " Nie wiem tylko zaplanować kolejne dni. Na forum czytałem że nie mogę jeść codziennie tego samego. Próbowałem [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce diety , rozpisał mi ją pewien trener . Dieta oczywiście jest na redukcje . W pierwszym etapie (4tyg) przyzwyczaisz organizm do stałej podaży kalorii. To tzw. dieta bazowa..wyjściowa. Do niej później będą szły korekty. Śniadanie: jajecznica z 4-5 jaj ( 1 żółtko + 4-5 [...]
[...] że 2 pod koniec 1 zachorowałem). zaczełem cykl na masę. teraz obecnie jestem pod koniec 3 tygodnia cyklu. I wciąż podnosze 60kg na klatkę. Wiem że to jest cykl na mase a nie na siłę ale chyba powinna ona trochę iść? Masa ładnie idzie a ja bym chciał żeby też siła szła, jak to zrobić może zmiana planu?? poradzcie mi co mam zrobić.Oto [...]
Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]
[...] za dzuy;/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co dzien jedna partia na dzien Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie ma przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: co dizen warunki domowe dosc [...]
Mam tu kilka ciekawych informacji: Substancję czynną preparatu NovoNorm stanowi repaglinid. Jest to doustny, krótkodziałający lek obniżający stężenie glukozy we krwi. Główne działanie tego preparatu polega na szybkim, krótkotrwałym stymulowaniu trzustki do produkcji insuliny, zwłaszcza gdy lek przyjmowany jest bezpośrednio przed każdym głównym [...]
Witam jestem Bartek i mam 16 lat , mój wzrost to 166cm i waga 56kg. I mam pewien problem,nie byłem pewien w którym dziale to dać ponieważ chce zapytać nie tylko o trening.Oprócz odpowiedz na problem potrzebuję też opinie. Jest taki problem że chciał bym podbudować masę tak do maja a potem wyrzeźbić ciało do września,tak aby pokazać się z jak [...]
[...] masy.Aby dobrze sie prezętowac w koszulce.W sumie zakładałem juz podobny post kiedys ale nie moge go znalesc gdzies zaginoł.A oto cykl który chce zapodac na tą potęrzną mase mozecie sprawdzic ? 1-10 Omnadren co 7 dni 500mg 1-6 Metanabol 25mg dziennie 6-11 Testosteron Propionat z Farmadon Rosja 100mg co 2dni. 1-11 Nolvadex 10mg dziennie [...]
