Jaką kretke polecacie? Mam rok stażu, w zacząłem w lipcu robić masę, skonczyłem w marcu (mizerne efekty były). Za miesiąc po wycięciu ruszam z roztrenowaniem i potem ponownie masa, tym razem uzbrojony w nową wiedzę i doświadczenia. Zastanawiam się jednak czy nie dowalić kreatyny, co o tym myślicie? Jeżeli tak, to od razu po powrocie na siłownie po [...]
Witam oto moja dieta na fotce chodzi mi o mase miesniowa z jak najmniejszym zatluszczeniem biore teraz kredke i cell pumpa witaminy i tauryne cwicze 2 lata. I tu prozba mogli byscie mi poprawic rozpiske posilkow? Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego [...]
[...] mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i prosze was o pomoc a z tych postow na ktorych pisza jak samemu stworzyć trening niemoge sie połapać... chciałbym tez aby [...]
Witam zaczynam od jutra nabierac miecha i redukowac tluszcz ktory mi sie troche uzbieral mam dietke na mase + trening fwb prosze o spr czy moze byc :) A: Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie poziom 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + łydki B: MC 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Uginanie ze sztangą stojąc 3x10 + brzuch I moje [...]
[...] i z ta dieta jest roznie wiecej chce mi sie pic niz jesc i na pewno brakuje mi witamin i kalorii. No a głowny moj problem polega na tym ze ciezko jest mi zbudowac wieksza mase i chciałbym kupic sobie nie wiem czy kreatyne czy jakis gainer. Jezeli mogłby mi ktos pomoc w zakupie to byłbym wdzieczny, bo nie wiem co bybyło najlepsze dla mnie???!!!
Witam zakupiłem STORM + ANIMAL PUMP i od pewnego czasu zwiększył mi się optycznie brzuszek mimo że mam dietę znaczy się nie jest napięty jak był, mimo że byłem słusznej zawsze postury i nie miałem kaloryferka jak to się mówi, to zauważyłem, że chyba woda mi się zebrała na brzuszku i teraz tak .. jak się jej pozbyć? bo nie wiem czy jeżeli na masę [...]
Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia: Masa / siła Dieta: brak Staż: na siłowni żaden, ale ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, tak z 3 miesiące. Aktywność fizyczna: piłka nożna ( 4x w tyg. raz w tyg siłka - nie zawsze) robię trening mawashiego dla średniozaawansowanych. biorę pyłek pszczeli i mam pytanko czy [...]
Witam.na siłowni trenuję już jakoś półtora roku i do tej pory wszystko szło ok,ale od połowy roku moje wymiary przestały się zmieniać. Cały czas systematycznie podnoszę większe ciężary jednak po okresie masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach [...]
[...] 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml (20 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap. 1 x AMINOSTAR SHW (Stymulator Hormonu Wzrostu) 100 kap. 1 x TREC Peptide Glutamine 200 g (40 porcji) 1 x FITMAX Amino 3000 150 tab. PS. chodzi mi głownie o mase mieśniową
[...] by mi wybrać. Mam 176 cm, 75 kg, cel masa, staż ponad 6 miesięcy ( kwota 400- 500 zł)I jeszcze jedno pytanie. Mam troche tłuszczyku i wiem ze przy masie trudno jest wyrobic brzuch i wogole dlatego chicalem sie spytac czy oplaca sie kupowac jakies spalacze cwiczac na mase czy lepiej jest przeznaczyc to na gainer'y i inne. Prosze o fachowe porady.
siema mam problem z ułożeniem planu ćwiczę prawie 2 lata nieustannie ale chodząc po różnnych forach i czytając odpowiedzi na temat moich planów już sam nie wiem jak ułożyć plan żeby wszystkim pasował... więc tak mam ogromną prośbę o to żeby mi ktoś kto umie ułożył plan na masę treningowy 4-5dniowy: sprzęt: 2xławka, hantle różne kg, drążek, [...]
Witam. Za około miesiąc (pod koniec października) kończę swój pierwszy cykl na masę - biorę Universal Monohydrat, Gh Max oraz Universal 100% Beef Amino. Moim następnym celem będzie zwiększenie siły przez okres 4-5 tygodni. Chciałbym spytać, czy suplement przedtreningowy będzie wtedy dobrym wyjściem, a jeśli tak to jaki (na pierwszą [...]
Witam wszystkich! palnuje cykl na mase który będzie składał się z Bolda 20ml, Susty 20ml i mety 100tab (pod koniec cyklu wrzucę propa). Pytanie jest odnośnie firm z których te produkty pochodzą, a mianowicie co o nich sądzicie? Bold Atomic Labs 1ml/250mg, Susta International Pharm. 1ml/450mg. Mile widziane są opinie odnośnie tego cyklona ;) [...]
Witam, Wiek: 17 Waga : 60kg Wzrost: 178cm Witam ćwiczę juz prawie od roku bez żadnych wspomagaczy. Postanowiłem więc zakupić co nieco żeby łatwiej i bardziej wydajnie ćwiczyć. Najbardziej interesuje mnie jakie suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp [...]
[...] W wakacje lekko (pompki, drazek, lekkie chantle). Teraz na silowni od pazdiernika 4 razy w tygodniu. 2 razy klate (bo cienko idzie) a reszta po raz. Serie typowo na mase od 12 do 4 ruchow. Teraz zaczalem kreatyne. po kreatynie chce lyknac dece z winstrolem. i pytanko 1. czy musze robic przerwe po kreatynie przed kuracja, czy to nie [...]
witam, mam problem bo czasami zdarza sie tak ze w mojej diecie 4-5 posilkow opiera sie na nabiale, czyli glownie twarog, czasami jakis jogurt. robie cykl na mase. takie dni zdarzaja sie czasami. czy moga zle dzialac na cykl? aha, i czy twarog chudy zawiera laktoze i czy jest bialkiem pelnowartosciowym?
[...] powaznie za cwiczenia i tutaj wchodzicie wy . Mam nadzieje ze mi cos dopowiecie, oczywisce dieta wchodzi w gre natomiasto co to odzywek nie mam przekonania. PS. Szedlem na mase. PS.2 http://images27.fotosik.pl/128/6187656d2a9a4d7c.jpg to z modlitewnikiem i wyciagiem + sztanga i hantle mam do dyspozycji. Mam nadzieje, ze ktos przeczyta moje [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę. Ważę 67 kg przy wzroście 183 cm i chciałbym żebyście ja sprawdzili, bo to moja pierwsza dieta i możliwe że popełniam jakieś błędy. Zrobiłem 6 dni diet. Tak żeby szybko nie znudziło mi się jedzenie tego samego dzień w dzień. Z czego 3 są treningowe i 3 nie treningowe, także w dany dzień mam do wyboru 3 zestawy. [...]
poszedłem do sklepu z suplementami w celu kupna geinera szprzedawca napakowany spytał mie czy chodze do kluba ja odpowiedziałem że nie (bo niechodze)bo ćwicze na swojej siłowni i zaczoł mi mówić żebym niekupował odrzywek jeśli nie ćwicze w klubie i żę po geinerze się styje i stane się buła i strace całą wypracowaną mase na sucho??? czy to prawda
[...] mam 17 lat,180 wzrostu i 62 kilo wagi. Od trzech miechów jestem na diecie która ma doprowadzić do zwiększenia masy,ale niestety ciężko mi jej przestrzegać do tego ćwicze na mase (obecnie mam 2 tygodnie przerwy miedzy cyklami treningowymi). Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny i i gainiera. Jak myślicie pomoże mi on nabrać masy,jaki gainer będzie [...]
