mase

Czesc mam 17lat i waże już 60kg, udało mi się przez wakację przytyć około 2,5kg bo się wziąłem za siebie. Chce dojść do wagi 70kg i chcę przybrać masę tłuszczową na całe ciało, dodam ,że nei chce ćwiczyć bo nie mam na ta czasu chce po prostu dobić do 70kg, jakei produkty polecacie jeść, dużo węgli, np. ryż, makaron, czy tłuszcze?

Witam, co powiedzielibyscie na diete z samego miesa kurczaka + ryz ? Powiedzmy 5 razy dziennie kurczak 200 gram + ryz 100 gram, mam zamiar wejsc na redukcje z ta malo wegli a duzo bialka ? P.S. Mam ulozona diete na mase, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale jakos tak mi ten pomysl do glowy wpadl ;)

witam ostatnio troche przesadzilem z fastfoodem, i waze z 70 79kg mam pytanie czy ograniczajac do 0 slodycze i fasty, jednoczesnie biegajac codziennie 10 min. i trenujac dobrym treningiem na mase z dieta, spale zalegajacy tluszcz. moje bf wynosi 23, a falda tluszczu nad koscia udowa ma okolo 30 mm. bardzo prosze o odpowiedz

Do trenowania MMA lepszy jest split czy fbw? Co wzmocni moją siłę bardziej? Dzięki czemu będę solidniejszy podczas walki? Do tej pory robiłem FBW, ale nie wiem czy to raczej nie idzie bardziej na kondycję? Co myślicie? A tak btw to co lepsze na masę?

Chodzi mi tutaj nie o stacjonarny rowerek lecz o górala i o to czy na rowerze się buduje masę mięśniową czy można wyszczuplić. Bo ja nie chce budować mięśni lecz spalić troszke tłuszczyku a przy tym nie uwydatniać mięśni. Aha zależy mi na nogach, pośladkach i brzuchu! Proszę o opinie Dziękuje

witam poszukuje jakiegoś mocniejszego staka bo obecnie stosuje plutonium i jestem lekko zawiedziony ... naprawde stosowałem juz mase staków ; NOX doriana, shotgun, saw, napalm od warfare , shotguna , storma,jack3d ,HP, macie jakieś propozycje? myślałem nad Hyper Pumpem burneiki ale nie chce wtopić kolejnej kasy

Mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 67 kg na wadze . Pytanie brzmi jakie suplementy byście dodali a jakie odjęli by ZWIĘKSZYĆ masę mięśniową jak i zrobić po niej REDUKCJĘ : 1. Olimp Carbonox 1000g 2. Trec BCAA X-Tank 3. Trec HMB 4. Trec Mass XXL 5. Trec Multipack Sport Day/Night Formula 6. Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90

Mam wielki problem ze swoim cialem Mam 22 lata 173 cm wzrostu i 56kg wagi jestem szczupły i nie mam nadmiaru tłuszczu potrzebuje odrzywek na mase chcialem wziasc sie za siebie i zacząc cwiczyc juz nie dlugo zakupuje chantle i ławeczke na któtej bede cwiczyc prosze powiedzcie jak szybko przytyc juz od 2 lat moja waga nie wzrasta i mi z tym zle :( [...]

Co plecacie na masę!!! Chciałbym szybkich efektów i jestem gotów na coś mocniejszego... mam 21 lat,75kg 180 wzrostu. Kupiłem Shock Terapi i Sthorm pasowało by coś dożucić do tego na pompe.. Obecnie biore Gain golic 6000.Jestem początkujący w tym a finanse mi wystarczają na domowe ćwiczenia.Mam ławeczke,gryf,hantle po 10kg.Będe wdzięczny za dobre [...]

Witam!!! Czy slyszeliscie i co sadzicie na temat takiego srodka jak TESTOPIN 100, ja slyszalem od kumpla ze bardzo dobry na czysta mase ze daje duza sily i ladny miesien, nie wiem czy sie nei myle ale podobny jest to testosteron na wodzie....jesli sie myle prosze o weryfikacje...z gory dzieki i nara!!!!

Witam chciałebym teraz na wakacje dowalić pożądny cykl na mase i siłe lecz nie wiem na co sie zdecydować mam 260zł .Rozmyślam aby kupić 2puszki Horse power albo 2 puszki Storma nie wiem co lepsze po cenie widać że hp wymiata co wy na to?

A co powiecie na taką wariację z fbw: polegałoby to natym żeby robić na każda grupę jedno ćwiczenie złożone w zakresie ruchów 6-8 i jedno izolowane 12-15 ruchów. Serii w sumie na duże grupy około 4-6 na młae 3-4? OczYwiśćie 3 treningi w tygodniu. Chodzi mi o to, zeby jednocześnie powiększac masę dbając tez o "widocznosć" mięśni.

Panowie ponieważ ostatnio przeczytałem kilka artykułów w których opisane jest że aby ćwiczyć na masę należy ćwiczyć daną grupę mięśniową tylko raz w tygodniu. Czy np będzie dobrze ćwicząc 7 dni w tygodniu a każdego dnia inna grupę mięśniową? Np.poniedziałek klatka, wtorek nogi środa......itd? Zmieniony przez - mateusz622 w dniu 2011-01-17 16:07:41

Nie widziałem efektów na sobie i zacząłem ćwiczyć fbw-em i chciałem stosować diete na mase jak na razie. Waże 76-78 kg (rano lub po trening) mam 1,86 m i chciałbym wiedzieć ile gramów białek tłuszczy i węglowodanów spożywać bym miał ładny mięsień . I czy samą dietą zwalcze tłuszczyk na brzuchu czy też zacząć ćwiczyć. Diete łącze z kreatyną

Mam pytanie , trenuje rok , mam za sobą 2 cykle kreatynowe. Wzrost 170 cm Waga 70 kg CZY MOGĘ PRZYJMOWAĆ ODŻYWKE SAW ? Nie mam żadny przeciwskazan , chce zwiększyć siłę i masę.

Jestem ektomorfikiem, czy dieta i trening na masę + aeroby pozwolą spalić troche niewielkiej tkanki tluszczowej? Chodzi mi o nadbudowanie niewielkiej tkanki tluszczowej miesniami

a) czy mass xxl i carbo to dobre polaczenie na mase? cos jeszcze dokupic? b) jak stosowac gainera mass xxl bo jak bym bral tak jak jest na opakowaniu do bym chyba zbankrutowal c) jak stosowac carbo? d) ile czasu brac przed treningiem i po traningu moje suple?

Mam duzy % Bf, ale obwody małe ;/ oprócz pasa :P heh i mam pytanie czy zaczynac redukcje i schodzic do śmiesznych obwodów i wyglądu anorektyka czy zacząć od września mase ? a dopiero tak w lutym zacząc juz cos konkretnego rzeźbic :P mówie od września bo w wakacje mimowolnie schudne :P

Witam mam 17 lat wzrost ok 178 i jestem strasznie chudy ;/ Wiem juz teraz ze z dieta na mase(+siłka) bedzie starszna lipa poniewaz i z kasa sa problemy i ogolnie nie umie utrzymac diety. Wytrzymuje po 2 tyg a potem opuszczam diete i ide na Kebaba ;/ Chce troche przybrac zeby zakryc kosci ;/ (chodzi glownie o lopatki i zebra;/ Pomozecie??

Hejka wszystkimi^^ Mam 176cm i 55kg. W następnym tygodniu zamierzam zacząć ćwiczyć oczywiście na mase.. chce zakupić wszystkie 3 ozdywzki i mam pytanie czy mozna je razem mieszac i taka ich ilość nie da negatywnych efektów? I jak stosować tzn.. kiedy jedno kiedy drugie itp?