mase

Witam miałbym prośbę czy miałby ktoś chwile czasu aby dać przykładową rozpiskę co jeść na mase czyli te 5 posiłków tak żebym między czasie mógł zjeść to w szkole ale również sam zrobić około 3.500 kcal. Przeglądałem internet ale nic nie znalazłem interesującego. Prosze o pomoc

Witam mam pytanie mam 200tab. mietka , 10strzałów Omka i 10strzałów Laury, ale nie wiem jak to zapodać , może ktos z was wie jaki cykl z tego zrobić na mase (rozpisać jak brać) ?? Pozdro .

Chcialbym abyscie mi pomogli w ulozeniu treningu na odlulna mase i sile.nie chodze na silownie bo nie ma w mojej okolicy, wiec cwicze tylkow domu , mój terening wygląda tak: czas 40 min.w tym 130 pompek i ok 200 brzuszków .wiem ze to jest nic ale chce cwiczyc wiec pomóżcie mi dobrac dobry trening Pozdro

witam, na siłkę chodzę już 5 miesięcy z przerwą 1-miesięczną podczas wakacji. Dietę mam i uzupełniam ją carbo po treningu. Co mogę jednak teraz dalej kupić. Robię masę. Pzdr.

Jaki Zestaw Prozponujecie na Mase Do Ceny okolo 150 zl??

Witam mam na imie Robert i planuje zwiekszyc mase, jestem EKTOMORFIKIEM czy nie ? Bo szyje mam bardzo grubą np. Proszę o pomoc. Zdjęcia : http://imageshack.us/gal.php?id=sZerks_mydKqlKqZzKHQ3OCT

witam, jestem zainteresowana kupnem książki pt. "Wielki atlas ćwiczeń na masę i siłę" oraz "Trening siłowy. Mechanika mięśni. Obie wyd. Aha. Jeżeli ktoś ma i chciałby odsprzedać proszę dać znać /SFD/Images/2016/6/2/ed7a6c9287724d588856d80c57b49296.jpg

Witam. Mam małe pytanko. Czy przy stosowaniu deki organizm ciągnie duzo wody i odkłada duzo tłuszczu czy daje moze raczej suchą mase. Staz 3 lata waga 87kg 41biceps nigdy nie stosowałem żadnych sterydów. Pozdrawiam

Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.

Cześć.Mam 21 lat.Cwicze prawie dwa lata{3 razy w tygodniu}.Moje wymiary to wzrost180,waga79, klatka 108cm.,biceps 41,przedramie 34.Zaczalem ćwiczyć nogi.Przez ten czas nic nie brałem żadnej odżywki. Chciałbym dobry trening na mase i siłe.Pomóżcie.Z góry dziękuje

Witam, mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu, waze 65kg i chcialbym abyscie mi doradzili, opisali jaki trening oraz diete mam stosowac aby ogolnie sie rozwinac (tzn sile, rzezbe, mase). Nigdy wczesniej nie uczeszczalem na silownie lecz zamierzam w nastepnym tygodniu sie zapisac. Pozdrawiam

Mam problem ponieważ mieszkam poza domem i nie mam mozliwosci przyzadzania sobie odpowiedniej diety na masee.I tu prosba o ulozenie planu na mase z rzeczy gotowych nie wymagajacych przyzadzeniaa w kuchnii ktore mozna zakupic gotowe juz do zjedzenia w sklepach spozywczychh.MAm 17 lat waze 74 przy zwroscie 182 cm.help!!!

pytanie kolegi: zapisalem sie na silownie i czy moge zaczac brac za miesiac cos na mase(i co i jak) gdyz waze tylko 55 kg i mam 176 cm wzrostu wiec jakie odzywki na dobry poczatek byscie mi polecili

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/5306de96b05945db8f904f31a1129a24.jpg

czesc! moje pytanie brzmic jaki srodek w zastrzykach jest najlepszy w polaczeniu z metanabolem by uzyskac dobra mase pomijam omnadrem i prolangatum ktory stosowalem i propinat , (jak wiemy jest na sile) czxekam na odpowiedzi! czesc baseball&hate

Witam! Zakupiłem kredke Prolab-a mam garnierka Super Whey Gainer 4000 co by do tego jeszcze dodać żeby zmaksymalizować efekty chodzi mi o masę! Dietka i trening jest ok! Zma czy co?

Witam chce zacząc cwiczyc tylko nie wiem jak ułożyc plan treningowy mam zamiar ćwiczyc trzy dni w tygodniu to znaczy Poniedziałem, Środa, Piątek pomógł by mi ktoś ułozyc jakis plan z góry dziękuje :) Chce cwiczyc na mase ;)

co można zrobić, alby zmniejszyć masę mięśniową łydek? proszę o poradę...

witam jesli mam cwiczyc na mase...tzn ze mam robic duzo serii po malo powtorzen czy malo serii po duzo powtorzen..?? np jak mi lepije wejdzie masa na klate..wyciskajac 5 serii po 4-5 powtorzen czy 3 serie po 10 powtorzen..a moze 5 serii po 10 powtorzen..?? pomoscie..

nikt nie chciał mi udzielić odpowiedzi na zadane pytanie jak je napisałem w temacie qazara - Robimy mase fakty nie mity Jak się liczy węglowodany z produktów do diety ? Węgle ogółem czy tylo węgle przyswajalne