witam! jestem nowym uzytkownikiem forum. Przegladajac treningi na mase znalazlem twoj, ktory bardzo mi przypasowal i zaczne wg niego trenowac. Mam jednak kilka pytan: 1. Robilem ponad dwumiesieczna ogolnorozwojowke, czyli ACT nie musze robic, tak? 2. Napisales: "pięc treningów to krótkie, miesięczne cykle, przy czym każdy kładzie nacisk na [...]
[...] Gdzie jeden dzień będzie byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na masę. Jak laikowi plizzz , bo jestem laik :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-02 14:46:40
[...] jeden dzień będzie byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na masę. Jak laikowi plizzz , bo jestem laik :) tak samo jak tutaj ale w druga stronę [...]
Kiedys to juz czytalem... podaj żrodlo, skad masz ten art - oki? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
nitrox nie jest stackiem, nawet nie jest do końca no- bosterem ,to multifunkcyjny napój przed treningowy jak podaje zresztą producent.Jego działanie bardziej się potęguje w połowie treningu niż na początku, sam go używałem wcześniej i pozwalał na dłuższe treningi, pobudzał wtedy, gdy potrzebował tego organizm a nie za każdym razem, bo to wcale nie [...]
Skoro uważasz że jesteś za chudy i ci to przeszkadza weż się za masę najpierw, przy treningach K1 dużo jej nie nabierzesz chyba że masz dobrą diete bilans kaloryczny na plus a to podstawa wtedy coś tam ci pójdzie,na samej ławece nic nie zrobisz, zapisz się na siłownie najpierw, możesz połączyć też k1 z siłownią, treningiem na masę poczytaj [...]
[...] 12h postu ciagle cos sie trawi jeszcze Konczac -> po >24h ilosc WKT stanowic bedzie >2/3 calkowitej energii. Ale odpowiadajac na Twoje pytanie - czy sie nadaje na mase? Imo - NIE! Ale - nie jesli chcemy trzymac sie sztywnych zasad diety np.J/NJ (16/8) Choc pewnie sa przypadki osob co w 1h potrafia zjesc i 4,ooo kcal choc ze zdrowym [...]
Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]
[...] ładowania to moj wybór bo polaczylem diete J/NJ z dieta LC -> Okresowe posty + mało weglowodanów! Na masie ciezko bedzie z J/NJ A juz ładowania odpadaja bo ciezko zrobic mase na LC! A robiac mase i spozywajac sporo wegli - nie robi sie ładowan bo i po co?! Ew. czit mile: [...]
[...] prawdopodobienstwo ze wrazliwosc insulinowa szwankuje wiec redukcja na wysokich weglach o wysokim ig - moze byc strzalem w kolano dla takiej osoby co innego osoba ktora mase robi na 6-8g wegli do tego malo fatu lapie wystarczy ze zejdzie z bilansu/czy do tego odrobine zetnie wegle co do sposobu nie ma co porwonywac - bo dwie zupelnie inne [...]
A ja mam male pytanko odnosnie diety, diety na mase... mam obliczone ile kalorii powinienem zjadac dziennie przy mojej wadze itp. I chce zapytac czy przy diecie na mase mam wrzucic jakies dodatkowe kalorie? I jesli tak to ile i z czego? Dzieki! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Mam pytanie.Cwiczac na mase chce rozwijac swoja muskulature proporcjonalnie.Lecz mam taki oto problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane [...]
Michail mam pytanko wlasnie bede robil 6 tydzien gestosci, a ze wielki nie jestem to nie wiem czy jest sens pozniej robic rzeżbe? W sumie troche z***alem bo moglem robic mase,i nie wiem czy moze jednak dalej ciagnac mase, a rzezbe sobie odpuscic poradz cos?
Ronie, zredukowałem masę ciała z ponad 90kg (około 94) na 80kg na czczo. Wzrost 187cm, lat 21. Mam spory dylemat, czy to już czas, aby przejść na masę. Generalnie czuję się dużo lepiej, jednak wkurzają mnie moje boczki i trochę brzucha, które pozostało, przez co nie jest idealnie płaski (tylko rano). Aktualnie spożywam 2400kcal i waga stanęła. W [...]
Ronie, zredukowałem masę ciała z ponad 90kg (około 94) na 80kg na czczo. Wzrost 187cm, lat 21. Mam spory dylemat, czy to już czas, aby przejść na masę. Generalnie czuję się dużo lepiej, jednak wkurzają mnie moje boczki i trochę brzucha, które pozostało, przez co nie jest idealnie płaski (tylko rano). Aktualnie spożywam 2400kcal i waga stanęła. W [...]
[...] i ok.500g ww. -W obu przypadkach IF. -W obu przypadkach CC. -Z tym że w tym roku CC podchodzące pod CarbBackLoading. Punkt wyjścia odrobine inny, prawdę powiedziawszy mase zaczynałem robić mając większy %bf niż teraz. heh Co tylko utwierdza mnie w przekonaniu gdy jest te 15%bf maksymalnie – ciach i koniec masowania. Dalej sądzę że [...]
[...] , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z czystym sumieniem zaczac robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan dietetyczny 5/6 posilkow dziennie w zalesnosci na która zmiane będę miał do pracy , pracuje na 2 zmiany wiec beda rozne godziny [...]
[...] BIC LEKKO -drag curl sztanga 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=e3ajq4qP3zw&feature=youtu.be -młotkowo hantlami siedząc na ławce 3x12 Przegladałem filmiki jak robiłem mase po redu i najbardziej spodobał mi sie ten i chce znowu tak sie wyciąć ale zeby wiecej miecha zostało :-) - siłownia Buldi w Szczecinie byłem z wizytą ;) [...]
Za moich czasów to WKU jechało na post-komunistycznym prawie! Werbowali na ilość w kamasze (a dodam, że nie miałem predyspozycji psychicznych do bycia wojakiem, a oni nic nawet na badaniach nie wykryli). Jean Claude Van Damme za młodu herlawy był i chorowity, a w filmie jako legionista szwadrony wrogów mordował, robił szpagaty i masę panienek [...]
Makrocykl!!! (by PLŚ)
