mase

GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]

[...] zazawyczaj jest zamknieta. Mam jeszcze pytanie czy mozna wziaz np dzien 1 i 2 z progrmu 21 a 3 dzien (plecy biceps i przedramiona ) z programu 22? Chcialbym sie tez dowiedziec czy bedzie cykl w ktorym bedziemy stosowac mniej powtorzen a wieksze ciezary bo tak sie robi tez na mase z tego co wiem. A tak poza tym to swietna robota , gratuluje.

[...] krótszymi przerwami, ilością powtórzeń, i częstotliwością treningów co 6 dni CELEM TEGO PODCYKLU JEST POBUDZENIE MIĘSNI DO WZROSTU W tyg. 4-6 przechodzimy na typową mase ze średnimi i dłuższymi przerwami, mniejszą ilością powtórzeń, wprowadzeniem większej ilości serii dla wydłużenia piramidy w ćwiczeniach bazowych i większymi [...]

jak zauwazylem byles juz tam i napisales "oj" nic nie zmienilem poniewaz jest to plan z 3 gr. na mase ktory sam proponujesz!!! ale chcem abys zobaczyl czy do kazdego cwiczenia dobrze powpisywalem serie i powtorzenia poniewaz w 3 gr. jest podany plan bez wpisaney seri i powtorzen przy cwiczeniach aj a se tam powpisywal serie i powt. [...]

Mam pytanie odnosnie kolejnych treningow? Jade juz z wami od poczatku i narazie bardzo mi sie podoba! Mam tylko jedno pytanie czy w tej grupie caly czas bedziemy jechac na mase? Ja mam nadzieje ze tak bo nie potrzebuje cykli silowych ani na rzezbe! A z tego co czytam to wlasnie maja byc takie wprowadzone! CZy bedzie jakas alternatywa dla tych [...]

ok sile akceptuje bo jest ok! ale nie rzebe ktora wydaje mi sie ze nastapi w kwiatniu! Jak ktos ma moja sywletke gdzie lapie mase z dobrym urzebieniem to taki cykl jest bez sensu, co innego dla kogos kto ma tendencje do tycia wtedy tak, ale mysle ze to jest juz inna grupa! Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np [...]

[...] nic od Ciebie wymagac bo robisz to sam z siebie i jestesmy za to naprawde wdzieczni ale skoro sie juz podjales to nie traktujmy tego w ten sposob. Sam zarzucilem suple na mase i jechalem przez ten tydzien z treningiem takim jak przed regeneracja (z drobnymi modyfikacjami). Co powinienem robic dalej zeby to mialo rece i nogi??? Jeszcze raz [...]

Michail w piatek skonczylem 2 tydzien treningu dziuelonego (bazy) i planowo tera zpowinienm ( poniedzialek) zaczynam mase. Ale postanowilem ze zaczne ja robic od grudnia bo wyplate dostaje 29 itp. i wtedy dopiero bede mogl ruszyc pelna para. Przez ten tydzien planuje robic 3 tydzien treningu split (bazy) .. chyba w niczym to nieprzeszkodzi?

Michail mam pytanie. Zaczolem czykl na mase (pierwszy) dzien1: nogi +barki + bic dzien2: klatka+tric+brzuch dzien3: Grzbier+bic barki zdarza sie zregenewowac przed klatka?? Dzien1-wolne-dzien2-wolne-dzien3

Witam Tez bym miał pytanie co do treningów.Mianowicie pisze ze cykl IV trwa: 24.11-23.12 A tak się składa że 24 zakonczy mi się cykl kreatynowy, więc tak tylko przewiduje ze puzniej bedzie jakiś okres regeneracyjny to wtedy bym odstawił kretke i puzniej następny cykl kretki ? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą [...]

A jesli wypadło by mi branie kretki w okresie regeneracyjnym, to brać czy zrobić sobie wczesniej przerwe "międzycyklową" -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie [...]

[...] nie wiem wczym trkwi problem mojego zasoju,nie znan sie na tyle zeby sam wszystko rozkminić wiec pytam. Skoro przestrzegalem wszystkich wytycznych Michaila , diety i regeneracji. Nie kazdemu widocznie dane jest zdobywac szybko mase Sila w seriach tez troche skoczyla i ze 4 kilo na wadze ale najwiekszy problem mam z ramionami i klatka irek

Szkoda tylko ze nie wiemy jaki teraz cykl bedzie, czy to juz gestosc, czy tez jeszcze mase ... Ale bedzie dobrze w koncu nie cwiczymy od wczoraj

qrde no i faza, bo jest 14sta planu nie ma, a pewnie jak bedzie to po 21 a wtedy juz nikt na siłownie nie siedzi. A nie wiem jakie partie cwiczycc dzis bo zrobie bary i łap[y a okza sie ze wg nowego planu jutro bary z łapami bedą (dałem tylko przykład) no i co teraz mam robic? do konca tygopdnia znowu mase ciagnac?

ja tam dalej robie mase bo qrde jeszcze mi troche mało ;]

hmm pytalem kilka stron wczesniej ale chyba przeoczono moje pytanko co myslicie by do treningu na mase dorzucic trening na klate wg, planu JimmyegoW??

jezeli wykonujesz teraz program na mase to rownize ciezary nie powinny byc maksymalne, a raczej takie aby bez wiekszych problemow wykonac minimum 6 do maks 12 powtorzen. Serie do zalamania ruchu sa dobre z lzejszym ciezarem a duza liczba powtorzen, przy treningu na gestosc idealne jest dodanie takiej serii na koniec tzw" pelna pompa " np [...]

Mam pytanie do kogos zorientowanego przebiegiem cykow w treningu. A mianowicie chcialbym sie dowiedziec czy po drugim cyklu masy, wystepuje tydzien regeneracji przed cyklem sily, czy poprostu bez przerwy przechodzimy do sily ? Prosze kogos o wypowiedz w tej kwesti, bo wlasnie skonczyiem wczoraj mase i nie wiem za co sie dalej zabrac.

[...] był taki że w gimnazjum miałem ~ 75cm wyskoku. W tej chwili mam 18lat, 178cm wzrostu, niecałe 315cm zasięgu, waże 74 kg. Na przysiad (kat 90stopni) podnosze swoją podwojoną mase. Jak narazie odbyłem tylko 4 treningi siłowe i czuje że mam dużo większe możliwości, ale myślę że w sile nóg problem nie leży. Mam wrażenie że podczas wyskoku [...]

PakerZbreslau a na offie będzie ok jak w dni nietrenigowe dam swoje zero a w treningowe +200/300kcal a by dużo nie poleciało na offie. Wiem że dieta to indywidualnie ale taki zarysik mniej więcej. Chce zrobić w 2015 roku 2 cykle na masę ale dobrą masę tak jak teraz trzymać fajny bf% i potem dopiero w 2016 porządną redu. Bo na razie mało mięsa jak [...]