SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • Split, trenowanie co drugi dzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam się czy taki plan moze się sprawdzić. Mianowicie mam zamiar trenować(na mase) co drugi dzień. Z tego wynika ze dni w treningowe w kazdym tygodniu bedą rózne. Poniedziałek Środa Piątek Niedziela Wtorek Czwartek Sobota Poniedzialek itd.. Doszedlem do wniosku ze wieksza czestotliwość przynosi mi lepsze efekty, wiec czy taki plan ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-03-28 20:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Możecie ułożyć mi dietę! Bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna Mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. Doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2014-02-14 22:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem początkujący, chciałbym aby ktoś miły ułożyłby mi dietę jak to się mawia "na masę", mam 17 lat, 63kg wagi i 177cm wzrostu. Staż z siłownią minimalny, chodzę od czasu do czasu, wiem jakie i jak ćwiczenia wykonywać, plan ćwiczeń mam ułożony, jako iż zbliżają się wakacje, to będę do dyspozycji 7 dni w tygodniu, dodam również że gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-06-15 22:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2014-12-17 16:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Mozecie Doradzic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniewaz bylem bardzo zalany moja waga w Grudniu 2016 wynosila 92 kg gdzie pod koniec redukcji wynosila 75 kg.Po Wakacjach(mieszkam w Niemczech) postanowilem zaczac budowac mase miesniowa na poczatku masowki mialem 76,2 kg a teraz po miesiacu cwiczen jestem o 3 kg ciezszy.No i teraz przechodzimy do glownego Tematu.....Trenuje 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2017-08-27 18:54:32 Liczba szacunów: 0
  • storm+shock teraphy ?? czy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:17 2 .WAGA:70 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:96 -Udo:b/d -Talia:b/d 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainery, carbo, kre-alkalyn, mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł~ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-10-10 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Białko + BCAA jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstepie chcialbym napisac ze ćwicze 3 miesiące , 3 razy w tyg na mase. Mam 21 lat i waże 68 kg. Chciałbym bardzo przybrać na masie i zakupiłem na początek białko OLIMPU WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % i Aminokwasy BCAA również z Olimpu. Białko ma 700 g. więc wątpie zeby mi starczyło na miesiąc a aminokawsy 500 g. Ćwicze Poniedziałek, środa i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2011-04-30 12:29:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] wioslo sztanga 4x10, wioslo sztangielka 4x10 tric: pompki na poreczaach 4x10, francus 4x10 i 1 racz 4x10 + brzuch - wznoszenie nog 4x25 Czy taki trening bedzie dobry na mase? Czy cos poprawic bede staral sie dokupic sprzet ale narazie brak funduszy a silke na ktora chodzilem wczesniej juz nie mam dostepu a w okolicy nie mam innych;/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-05-28 17:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym by ktoś ocenił moją dietę - jest/ma być ona na masę - mile widziane wszelkie uwagi dotyczące niej bo chciałbym od poniedziałku zacząć się jej trzymać. Staż na siłowni: 1 miesiąc Wzrost 176cm waga: 60kg budowa ciała: ektomorfik I posiłek 9:00 -200ml mleka -jajecznica z 3 jaj -20g orzechów włoskich II posiłek 11:30 - 80g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-01-28 12:39:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase - może prosić o uwagi? 1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 100g mussli - 50g jaja kurze - 60g nektarynka - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony - 100g marchew - 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-07-06 16:16:43 Liczba szacunów: 0
  • started

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem zupelnie poczatkujacy w "kulturystyce" :) Mam 183cm wzrostu i waze 62kg, 16lat, chcialbym cwiczyc na mase .. kumpel opowiadal ze na masie przybral 12kg w 2 miesiace (mozliwe ? nie mam pojecia) mam zamiar zapisac sie na silownie w sumie po czesci do znajomego ale podobno plany ukladane przez tamtejszych pracownikow nie sa w 100% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2003-09-09 21:00:28 Liczba szacunów: 0
  • od tego zalezy cale moje zycie!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razu pomyslalem o jakiejs diecie.pomógł mi ją ułożyc trener z pobliskiej siłowni.trening takze jest odpowiedni.sila idzie ale masy brak!!!!!!polecie mi jakies suplementy na mase.tylko takie zebym mial pewnosc (zartuje pewnosci nigdy nie ma).dysponuje kwota 200-300 zł. kumpel mi powiedział ze on by sobie kupił na moim miejscu amino anabol i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2003-11-22 17:18:04 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie moją dietke:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek razem BTW 27 19,6 68,3 III posiłek ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2006-02-23 21:05:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING-Bieg na 1000m i nie tylko!!!Pomocy!!! Jestem tu nowy i za bardzo jeszcze nie łapie sie na forum. Jest mały problem mam 17 lat i chce zostać strażakiem w Państwowej straży pożarnej.i tu rodzi sie problem bo chciałbym się jak najbliżej zbliżyć do max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2007-06-18 23:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zacznę od przedstawienia się :) Wiek: za miesiąc skończę 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 71,5 kg Staż: zacząłem 2,5 roku temu, ale ćwiczę jakieś 1,5 (roczna przerwa, rok temu) Już jestem po, można powiedzieć, jednym cyklu. Najpierw (8 kwietnia 2007) wziąłem monohydrat kreatyny Olimpu (mega caps)+tauryna Olimpu, przez 4 tygodnie. Lipa wielka, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-08-14 22:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem na wf cwicze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki atlas drazek porecze Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo i wpc czasami gdy niemoge zjesc normalnego posilku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-03-17 10:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , potrzebuje porady kogoś co się zna na dietach , posiłkach . A więc zacznę od tego mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2013-04-06 23:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Przeciwieństwo progresji?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły w mięśniach. Jednak wole sie doradzic specjalistow zanim zaczne wprowadzac to na stale w moj plan Jeśli tak, to czy ta metoda moze byc stosowana przy treningu na mase???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-07-12 16:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko.. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Cwicze 5x w tygodniu , buduje czysta mase miesniowa . Najbardziej zalezy Mi na definicji miesni i zrobieniu 6packa.. Trening mam dobrany i ustalony.. Dieta rowniez : Wegle dostarczam tylko rano(platki owsiane) i na obiad - (nie wliczam warzyw ktore sa w kazdym posilku oprocz po treningowego i rano) , w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2009-10-01 17:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Shake na sniadanie? Poranny posiłek potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie 60cm w bicepsie i tym podobne. Jezeli jest ok, to podrzuci mi ktos przepis na shake odpowiadajacy moim celom treningowym? Z tego co slyszalem sa rozne shake, od "na mase!" po "dla intensywnie odchudzajacych". 2. Planuje poranne ćwiczenia. Jeszcze nie mam dokladnego planu, ale bede przeplatal 3 mozliwosci: -trening interwalowy na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2015-02-20 11:27:42 Liczba szacunów: 0