mase

no więc puki co ćwicze tak (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za [...]

[...] +słodzik Mase na ciasto mieszamy w blenderze odstawiamy do lodówki na 20 minut. Nadzienie tak samo do blendera wszystko i wyrabiać aż powstanie jednolita masa. Po 20 min mase wyciągnąć i formować- jeżeli to mąka tak jak w moim przypadku (zytnia 2000) proponuje w ręku rozciągac kawałki ciasta i nadziewać (bo cięzko jest walkowac bo [...]

Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]

właśnie tyle czasu walczę z fatem Chociąż przez pierwsze 7 dni nie bylo efektów, nie do końca dobra dieta i trening. Od 20 dni idzie lepiej. Z 69kg schudłem do 65kg, a w pasie z 83cm do 79cm, ale dalej mam za dużo fatu na brzuchu Od normalnego zapotrzebowania obecnie mam odcięte ok. 200kcal. Aktywność fizyczna tak wygląda: Pn, Śr, Pi- wieczorem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 215 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Maj 2022-kwiecień 2023 testosteron +npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] w jaki sposób dawkować tą kreatyne. ile kapsółek, kiedy, z czym to zazywac itp. czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? przy wzroscie 185cm ważę 86kg. ile trwa cykl na tej kreatynie? pierwszy raz kupilem kreatyne, kierowalem sie glownie ceną wiec nie jestem w 100% pewien czy [...]

[...] podstawowe i najtansze odzywki oraz suplementy. (“najtansza" wcale nie musi oznaczac “najgorsza") Zbiorem tym mozna sie podeprzec przy skladaniu np. prostego “zestawu na mase dla oszczednych". Na marginesie- wieksze opakowania (jesli sa w ofercie) ponizszych produktow wychodza jeszcze taniej w przeliczeniu za 1 kg. KREATYNY do 40 pln: [...]

PYTANIE POWINIENEM DAC DO "SPORTY SIŁOWE" -> "ARM WRESTLING" LECZ NIKT TAM NIE ODPISUJE I WYGLADA NA TO ZE NIKT NIE WCHODZI...WIEC LICZE ZE WY SIE ZNACIE. Ja mam jedno pytanie... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę -siłę i masę na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy [...]

Mam taka sprawe, od jakiegos czasu sobie trening na mase w superseriach, chcialbym teraz te cwiczenia robic daej ale juz w normalnym trenie na mase(taki wiecie, 3x12 te sprawy ). Ja tu podam rodzaje cwiczen i prosilbym tylko o rozsadne ich ulozenie na 4 dni w tygodniu. Bardzo dziekuje dobrym ludziom ktorzy beda skorzy do pomocy :) Dzień 1 [...]

[...] Jak zrobic cudo?: 1.Odzywke Białka Wode i Proszek mieszamy w misce 2, Masło rozpuszczamy (ja daje 1-2gramy do smarniecia tylko + ew. olej PAM) 3.Na goracej patelni wylewamy mase. Pod przykryciem 3 min po kazdej stronie dusimy 4. Gotowy omlet puchaty dajemy na talerzyk kroimi na 6 kawałkow aby kazdy trójkącik mogł sie złaczyc z drugim 5. Pomiedzy [...]

Dla porządku w dzienniku też zaczynam nowy na czas wyzwania. Postaram się wrzucać wideo z ćwiczeniami. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paula.cw WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z siłownia i masę innych aktywności wcześniej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] moja przygode z treningiem, szczerze mowiac nie mam pojecia od czego zaczac. moglby mi ktos podpowiedziec jakie odzywki powinienem zakupic? przede wszystkim musze nabrac mase, waze tylko 67kg przy wzroscie 183cm. od poniedzialku do piatku mam prace siedzaca przy cholernym biurku i zero ruchu. do domu wracam kolo 7. nie chodzi mi o to zeby [...]

[...] ? 2.Jaki jest optymalny obwod talii na moj wzrost i gdzie mozna wyliczyc stan tlusczu na brzuchu ? 3.Jesli moj obwod jest za maly i waga to mam stosowac nadal diete na mase ? 4.I czy gdy cwicze na silowni 3-5 dni w tygodniu robie aeroby 20-30 min dziennie, brzuszki i a6w tluszcz z brzucha zniknie ? 5. I ostatnie pytanie czy zakupienie pasa [...]

[...] chcem. Tak myslalem, ze moze: 1-4 Trenadrol lub pHera mass 1-7 Prop w tym 1 tydzien c2d 150mg 2-6 250mg c2d 6-7 150mg c2d i moze do tego npp? cos z krotkimi Estrami na sucha mase co polecacie do propa? Prosil bym o pomoc panowie poleca sogi 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA [...]

[...] trwala dosc dlugo bo w sumie od lipca, na szczescie udalo sie zrzucic zbedny balast i zejsc ze 103 kg. do 80. W tym momencie zastanawiam sie czy jeszcze redukowac czy zrobic mase, bardziej jednak sklaniam sie ku temu durugiemu. I tak po nowym roku chcialbym wrzucic suple w celu zroobienia lepszej masy ale tez zeby nie zlapac znowu tluszczyku z [...]

WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]

Witajcie, Kupilem sobie trening na mase na 4 dni. Mam ze tak powiem nie uformowana zbytnio klate:D, (tluszczyk) tak samo brzuch a reszta (rece nogi)chude. Na brzuch cwicze no ale zostala klata. Zamieszczam tutaj plan ktory dotalem i PROSBA: moglibyscie mi powiedziec czy w jakis dzien mam cos dodac, aby najlepiej uformowac klate? (trening na mase) [...]

MAM PYTANKO ODNOŚNIE DAWKOWANIA… PROSZĘ O PORADE… Jednak żeby było jasne od samego początku, dla tych którzy nie rozumieją pytania i czuliby nieodpartą potrzebę wykazania się, to… NIE INTERESUJE MNIE CZY POWINIENEM BRAĆ, TYLKO JAK DAWKOWAĆ. Z góry uprzedzam, że komentarze w stylu: - weź się lepiej za michę, a nie za [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Niedawno nadszedł moment w życiu, że postanowiłem pójść na siłownię i jak się okazało nie jest to wcale takie nudne jak z początku sądziłem. Napiszę kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka [...]

Witam chce zrobic sobie mase wiec trzeba zrobic diete widzialem juz w biedronce kaszki ktore zalewasz goraca woda nazywaja sie "mleczny start" czy to jest dobry sposob na mase podaje stronke z wartosciami odzywczymi dziekuje za pomoc http://www.mlecznystart.pl/index02f9.html?site=2