mase

czy 10 seri i 10 powturzeń wystarcza na masę na bica na klate na plery czy więcej powtórzeń , jeśli ktoś zna odp na moje pytanie proszę odpowiadać pozdro.

Hej. Chciałbym aby ktoś ocenił i ewentualnie skorygował mój plan. Z góry dziękuje :-) /SFD/Images/2016/1/9/3ad586be112b4d658e96461b56cdb6b4.jpg

Witam. Mam problem. Otóż mam 15 lat i ważę 52!!! KG. Da się to jakoś nadrobić? PS. Mam 174 cm wzrostu. Jakoś strasznie mi to przeszkadza.

Witam. Prosiłbym o ocenę diety Wiek 22 Wzrost 187 Waga 80 /SFD/Images/2015/6/22/ce0976071c2d46c794f733d2521b55c7.jpg

Witam wszystkich jestem nowy na forum.Czy mogłby mi ktos rozpisac diete na mase moje dzienne zapotrzebowanie kalorji wynosi 5000. Z gory dzieki

Witam , mam pytanie czy jest jakis poradnik ,jak 10 wskazowek zywieniowych tylko , ze na mase szukam od paru dni i nie moge znalezc , za jakis miesiac chce zaczac mase.

Witam proszę o plan na mase (wiem ze takich tematow było setki) klata 70kg biceps 40 kg triceps 15kg . plecy 40kg Chce robić plecy + bieps i klata + triceps

Witam, mam 17 lat i postanowilem nabrac troche masy. Obecnie waze 66kg i moj wzrost to mniej wiecej 181cm. Czy ta dieta bedzie dobra do nabrania masy? http://iv.pl/images/78729011535373471976.png

Jak w temacie,robiac trening na mase nalezy cwiczyc progresem zwiekszajac ciezar co sereie czy robic stalym? Z gory dzieki

mam 14 lat i cwiczę juz 10 miesięcy i czy moge brac białko na masę. Ważę 65kg a mój wzrost to 165. Mam dietę, biorę na klatę 70kg. Proszę o odpowiedz

jak w temacie czy w4/b2/t1 na budowanie SUCHEJ masy miesnowej bedzie git? ewentualnie w dt moglbym podbic wegle carbo? jestem ektomorfikiem, wiec nie powinno mie chyba podlewac?

Szukam kogos kto mi pomoze ulozyc diete na mase. Mam 172cm i waze 65kg . Niewiemm jak obliczyc ile potrzebuje dziennie kalorii

mam 200 zł chce kupic dobre odżywki na mase

Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.

Witam, Mam do wydania 200zł na sumplementy i nie wiem co za to mogę kupic? Moj cel to masa!!! Proszę was o pomoc... z góry dzięki

Witam!Jestem poczatkujacym, wiec prosze was o pomoc z treningiem na mase. Jakis program,ilosc seri i powtuzen,dieta itp. Bardzo prosze o pomoc!

Witam oddaje Wam do oceny moja diete, waga 96kg, 185cm wzrostu, 41cm w lapie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c7599c29e194134870a3a79189653d6.jpg

Jaki trening mi polecacie na mase z moim stażem %-) Ćwiczenia obejmujące nogi odpadają gdyz mi lekarz zabronil

Witam ma 15 lat ważę 57kg i ma wzrostu 172cm. Chciałbym przytyć do 60 kg, ale mi trudno. Jak tyje to tylko w brzuch . Moglibyście ułożyć mi dieta na masę i tak zęby nie szło mi w brzuch

Witam mam 18 lat waze 60 kg wzrost 178 i mam problem. Chciał bym przybrać na masie. Mam na oku gainer Mutant mass cena około 220 zł i kreatyna Nitro Bolon 2. Co o tym sadzicie. :-)