mase

siemka ma takie pyt jak jade treningiem na mase to moja dieta powinna byc ustawiona by dostarczac mojemy organizmowi wyliczone kalorie czy te kalorie powinny byc wieksze od zapotrzebowania

Siemka, chcialem sie dowiedziec, po ilu miesiacach cwiczenia planem na mase (3 razy w tygodniu) moge liczyc na pierwsze efekty? Dzieki, pozdrawim.

witam , trenuje juz na siłowni już ponad rok , chciałbym żebyście mi zaproponowali jakieś dobre odżywki na mase mieśniową i siłe ; ) co wy na to zebym brał Shotgana i X-panda ;)

Witam wszystkich własnie zaczynam kolejny cykl - na mase. I teraz chcem zacząć z takim połaczeniem odzywek : Trec Hard Mass 2800g Amino X BSN 435 g No Xplode 1080 g Co o tym sądzicie ?

Siema mam problem otóż mam tylko 164 cm wzrostu 15 lat i 53 kg chciałbym ćwiczyc na hantlach ,ale boje się że nie bd rosnąć czy to prawda i jeszcze jedno jak zrobić mase mięśniową ?

Witam Mam pytanie. Mam 25 lat i waże około 105kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie i trenować na masę. To czy po rozpoczęciu treningów oraz brania odżywek moja waga się zwiększy? (niekoniecznie bym tego chciał)

Witam wszystkich!Waże 90 kg i chcę rozpocząć nowy cykl na masę z OVO..Czy ktoś z Was ma namiary,gdie dostać to białeczko lub może poradziłby Mi inną suplementację..Pozdrawiam!

Mam 178cm wzrostu,50kg wagi chciałbym przybrać trochę na wadze Co polecacie na masę?? OLIMP GAIN BOLIC vs Activlab MASS UP vs SFD Mass Activator vs GAINER 737 Możecie dodać coś od siebie do 65zł

Czy podczas diety ma mase spale tłuszcz z nóg podczas 20 min biegu przed rozpoczęciem treningu?Czy będzie mi rosła masa?

jak brac i kiedy tak zeby zrobic mase mniesniowa cwiczylem kedys i bardzo dyzo schudlem 40 kilo teraz moja waga jest 56 kilo jak wrucic do formy wczesniej nic mocniejszego nie bralem tylko odrzywki dzieki i czekam na odpowiec

Chcę zrobić sobie dietę na mase ale nie mogę obliczyć zapotrzebowanie na kalorie węgle tłuszcz i białko czy mógłby mi ktoś to obliczyć mam 16 lat warze 67kg i mam 184cm wzrostu

Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową a raczej tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie jakie suplementy najlepiej połączyć? Zażywam Bcaa ale to na regenerację bardziej czy można coś jeszcze do tego dobrać?

...mam taki problem chce zaczac trening na mase ale mam troche problem z brzuchem-jest mala oponka...mam pytanko jaki trening mam zastosowac aby zbytnio sie nie otluszcyc?

Mam lipomastię i nie wiem jak się odżywiać.Mógłby mi ktoś dietę jakąś ustawić.Przy wadzę 65kg nie wiem czy mam ćwiczyć na masę,czy rzucać kg wiek 20lat wzrost 179cm waga-65kg

siemka czy mogłby ktos podrzucic mi jakis dobry cykl z dobra rozpiska na dobrej jakosci mase. brałem juz wiko deke ale potrzebuje konkretnej rozpiski jak i co.Jak by ktos mogł mi doradzic i podrzucic cos to byłbym wdzieczny .

a wiec chcialem zapytac jak moge zrobic mase(chodzi o klatke i barki) malymi obciazeniami.. mam powazny problem z barkiem i dlatego nie moge go za bardzo obciazac.. Z góry dziekuje :)

Witam, mam pytanie, czy chodząc na ćwiczenia typu Kickboxing, gdzie praktycznie ciagle sa aeroby, moge w inne dni ćwiczyć na siłowni na mase? Aktualnie biore AnimalCut

Witam Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Szukam kogoś kto ułoży mi plan treningu na masę i oczywiście jakąś skuteczną dietę. Mój sprzęt to ławeczka i 2 hantle oraz drążek. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc :)

Co lepiej brać na mase - gainer + kreatyna czy odzywka bialkowa + kreatyna i jak różni się w działaniu gainer a odzywka białkowa ?

potrzebuję waszej pomocy w opracowaniu sobie treningu, bo sam jeszcze nie jestem na tyle wtajemniczony....chodzi mi o trenign głównie na mase , ale z elementami rzeżby , żeby jednak jakos wyglądać.....