mase

trenuje 20lat ale chce powiększyć jeszcze mase co najlepiej wziąść? mam 43lata 50 w łapie i 140 w klacie czym i czy moge jeszcze powiększyć swoje parametry?

czy w treningu na mase mozna cwiczyc na aerobach zeby zjar4ac troche tluszczu ?

Czy warto stosować makaron pszenny z firmy Tokyoto w diecie na masę? Na 100 g ma 70 g węgli , 11g białka i 1g tłuszczu.

cześć. mam ok. 150 zł i nie wiem co kupić. Co doradzacie aby zwiększyć masę i siłę, a potem polepszyć rzeźbę?

Mam trening ułożony trening na mase i diete. Co lepiej wziąść gainera mass xxl 3kg czy białko jakieś, carbo i l-glutamine??

siema:) mam prośbę o rozpisanie jakiegoś planu treningowego na masę, dieta jest 2 lata stażu, do dyspozycji mam hantle ławka drążek

Cześć mam 16 lat. Ważę 75 kg i mam 188 cm wzrostu, w pasie mam 80cm. chciałbym zapytać jaka dieta oraz jakie ćwiczenia uprawiać aby powiększyć swoją masę mięśniową

jak sie ćwiczy na mase to ile sie powinno dawac obciazenia procentowo na poszczegolne serie ? np 12*50% 10*60% 8*70%

Co osiagne po zastosowaniu tych dwóch supli ?? Chce osiagnac wieksza mase i znaczy wzrost siły poradzcie cos

Witam, jestem początkujący i mam pytanie. Mam hantle (max 10 kg), ile muszę robić serii i powtórzeń. Najpierw muszę robić masę, a potem rzeźbę?

przepraszam pewnie było coś już na ten temat ale chciałbym wiedzieć czy tak zwana piramida 15/12/10/8 to jest dobra w ćwiczeniu na mase i siłe ?

Witam, Co myślicie? Powinienem zacząć redukcje czy kontynuować masę? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/8/60702e22c89e4ed98ebdaa9fd18cbb62.jpg

Witam Czy w diecie na mase przed treningiem można jeść ryż z tuńczykiem w oleju???? Czy lepiej bez tłusczu?

mam 182 wzrostu waze 85 kg mam 44 w łapie i chciałbym przybrac jeszcze .pracuje jako operator koparko-ładowarki prosze o jakos dobrą diete na mase...

Witajcie. W treningu na masę, który zestaw powtórzeń/serii będzie lepszy ? 1. 12,10,10,8 2. 12,10,8 3. 10,8,8,6 4. 10,8,6 Dzięki za odpowiedzi, zdrówka.

15lat, 159cm, 53kg Nie mogę przytyć chodź staram się jeść dużo, próbowałem ułożyć sb dietę ale jakoś mi to nie wychodzi. Macie jakieś sprawdzone metody na mase?

Poradźcie prosze, jaką odżywke wziąść na mase - waże tylko 62 kg. Może białko serwatkowe dobre będzie ? Nie znam sie.

Czy przy nabieraniu na masę muszę przejmować się grupą krwi np. A czyli np że nie mogę jeść niby jajek, pomidorów itp czy nie ^^ proszę o szybką odpowiedź

Witam ! Mam pytanie odnośnie mojego progresu. Przedtem robiłem max25 pompek zwykłych po 2 miechach treningu na mase robie max 40. Czy to dużo czy mało jak na 2 miesiące??

Czy Gain Bolic 6000 zwiększa mase? Bo dostałem od kumpla bo jemu po tym straszne krosty wszędzie powyskakiwały.