SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocene mojej diety na mase.Od siebie: Mam 17lat,182cm,72kg,ektomorfik, zapotrzebowanie ok 2900kcal(w to już wliczone +500kcal) Mój wyznacznik na 1kg to 2g/B 1,3g/T 5,2/WW CO do diety to wiem że brak w niej n.p piersi z kurczaka ale mam lekcje często do 17-18 i już na tej diecie bede do szkoły nosił dwa pojemniki,jeden z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2006-05-20 18:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku dodam że to mój pierwszy założony temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałaość chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety w celu no właśnie chodzi mi o to że moim celem jest ogólnie przyrost siły i tu pytanie czy warto ćwiczyć w treningu na siłę lecz z dietą na masę czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-01-10 19:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Umiem zmęczyć łapy. Z innymi partiami ciężko.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Po 3 miesiącach FBW zacząłem trening na masę. Mam za sobą trzy tygodnie i jedno zastanawiające mnie spostrzeżenie: Gdy ćwiczę biceps, jestem w stanie konkretnie mu przyłożyć. Tak, że jest super napompowany jakby miał mi zaraz wyskoczyć spod skóry, kompletnie wyczerpany (ledwo łapę podnoszę) a skutki treningu czuję jeszcze dwa dni później. I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-06-18 17:44:12 Liczba szacunów: 0
  • W ramach wyjaśnienia. Miałem jakiś czas temu rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego i usunięcie łąkotki przyśrodkowej. Przeszedłem całą rehabilitację etc. Teoretycznie stan w normie, praktycznie jest licho, jako że mięsień czworogłowy uda, można powiedzieć, jest żaden. Do siłowni mam dostęp niestety tylko w piątek, sobotę, niedzielę. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-11-22 10:17:08 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Nitrate_i28857_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Poprawia regenerację APS Creatine Nitrate to nowa forma kreatyny, która z łatwością przenika do krwiobiegu. Wpływa na wzrost objętości komórki mięśniowej, dając efekt pompy mięśniowej. Reguluje transport i tworzenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 2013-06-20 18:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Przedstawiam wam moja diete na mase, prosze o korekty: (cel to 75kg, brakuje jakis 7kg jeszcze :P) (B/T/W) Śniadanie: - Jajecznica z 5 jaj, - Kromka chleba (20g) - Masło roślinene (10g) = 356 kcal, (17/27/11) + Witaminy (1 tab Olimp Vita-Min, 2 tab Omega-3, 3 tab kompleksu witamin B) II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-01-26 20:12:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 18 lat, 88 kg wagi, 183 cm, 115 klata, 40 ramie, barki 132, talia 83, pas 90:(, udo 63, łydka 41. Robiłem długi czas jakis 1,5 roku mase, i troche sie fatu nagromadziło , nigdy nie mierzyłem ale mysle ze BF około 20%. Przez 1,5 miecha chce robic redukcje + trening rzezbiący. Ocencie moje rozpiski. DIETA - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2006-06-01 11:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase...... do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prezentuje swoja dietę na masę wiek 18 lat wzrost 188cm waga 68kg. Dieta oparta na suplementach carbo + wpc 80. Proszę o komentarze czy czegoś za dużo czegoś za mało czy nieodpowiednie proporcje. DNI TRENINGOWE (3 dni w tygodniu) Śniadanie 7.30 - płatki owsiane (3/4 szklanki) + mleko 0.5l / carbo 50g + wpc 40g II śniadanie 10.40 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-09-03 22:03:00 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] banany dojdzie do czekolady ale nie duzo, platki z mlekiem kanapki z serem i wedlina) 20:00 sporo kanapek z serem wedlina ogorkami jajkami roznie, twarog, ryz I teraz zalezy od was co mam robic? co zmienic? czy moje odzywanie jest dobre? ile razy mam cwiczyc zeby osiagnac wymazona mase ciala 60-65kg To troche duzo 10kg musze nadrobic.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-02-26 19:00:25 Liczba szacunów: 0
  • plan - radzcie Atleci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na mase miesniowa,obwody, czy tak mozna? przedramie po kazdym treningu bede cwiczyc i do tego bede biegac 3x w tyg, poradzcie cos madrze i konkretnie Poniedzialek Klata Rozpietki 3x 12 pompki(nogi wyzej klaty) 2x 12 Wyciskanie na lawce plaskiej 6x 8 SS; ugiecia nadgarstkow sztanga podchwyt+nachwyt min20x5 Wtorek Uda przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-05-13 13:53:14 Liczba szacunów: 0
  • to nie jest kolejny trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mimo ze w temacie jest napisane ze to NIE JEST kolejny trening na mase do oceny, to prosze o ocene treningu waga-65kg wzrost-175cm cel-masa dieta-trzymam odzywki-whey protein complex olimpa dlugosc penisa w zwodzie-18cm sprzet-laweczka, drazek, 2 huntle lacznie ~22kg staż-robilem fbw, potem troche redukowalem push&pull ogolnie ok. 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-07-05 01:08:54 Liczba szacunów: 0
  • To dobry 4 dniowy plan treningowy na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia rozpiętki na ławce płaskiej – 3 serii po 12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą prostą – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-05-18 16:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiadają Szukam treningu 3x w tyg.. ale nie chcę już fbw bo wymiotuję tym treningiem i muszę zrobić przerwę na parę miesięcy przynajmniej, chociaż nie ukrywam, że fbw na mase jest dla mnie najlepszą opcją ale już tak bardzo masy tez nie potzebuje. Dodam, że w nogach mam 67 cm i wielkie rozstępy więc opcja trenowania nog 1x week jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-05-09 00:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 Waga: 69-72 Wzrost: 186 Staż: miesiąc? Dieta: niee Suplamenty: niee Cel: masa a pozniej rzezba TRENING NA MASE , prosze do oceny WTOREK: barki + tricepsy + przedramiona 20s 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10/8/6 3.Unoszenie hantli bokiem w górę siedząc 10/10/10 4.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-06-17 01:55:36 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do oceny na masę Bardzo proszę o poprawę mojego treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa ławeczka +hantle + wiosła Dieta : jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2010-05-16 12:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia! pomocy! parę pytań!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] papierosów bardzo przeszkadza? jesli tak, to rzucam! 6. Kumple proponowali 'mete'... co Wy na to? czy bardzo szkodzi? 7. Proste rady! dla ambitnego chłopaka ;) z góry dzięki za odpowiedzi!! ;) Zobacz całość: http://www./dieta-na-mase-sprawdz-szczegółowo-opisane-298762.html/#ixzz3HOlPo0mD Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-28 23:46:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-10-28 02:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć:mężczyzna Wiek:23 Wzrost:181 Waga:78 Typ: Ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: studia sportowe Uprawiane sporty: 3x w tyg siłownia, bieganie co 2 dzień Cel:redukcja tkanki tłuszczowej> podkreślenie definicji, poprawa samopoczucia Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2017-05-17 10:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Do tych co maja pojecie na temat CKD !! pls!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam maly problem trenuje kickboxing oraz chodze na silownie(dodatek) ,generalnie mialem w planach powolutku robic sobie mase niestety musze schudnac jakies 2-3 kilo, i mam na to miesiac !! ,jak latwo sie domyslic chodzi o zawody i kategorie wagowa . Postanowilem ze przejde na diete ckd ALE !! i tu zaczyna sie maly klopot , wedlug diety ckd [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-11-15 18:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Massujemy:)- dieta na ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase Wiek: 17 wzrost: 172 waga: 66 Typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: kcal: ok.4000 B: 150g W: 300-450g T: 80 g Przez ostatni miesiac bylo bez diety, przytylem z 2kg ale pora na diete:) I 8:00 chleb razowy 50g 2/1/23 2 jajka- 120g 15/12/0 platki owsiane- 50g 6/3,5/35 250ml mleka 2% 8/2,5/0 Warzywo B:31 T:19 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-03-08 23:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę (nogi, klata, łapy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym by ktoś pomógł rozpisać mi trening na masę. Poniżej więcej szczegółów. Wzrost 185 cm Waga 69 kg Wiek 17 lat Ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Sprzęt: obciążenie ok. 150 kg ławeczka, widełki, hantle do skręcania, sztangi: prosta łamana, wyciąg, modlitewnik, Suplementy jakie zacząłem stosować: gainer Gainbolic 6000 białko system protein [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2009-11-30 21:01:01 Liczba szacunów: 0