Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]
Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]
[...] pomoc i wiedzę która się tu dzieliłeś. Potezny progress przed Toba. Zapewne nie zdajesz sobie sprawy, jak blahy progress ciezarowy przelozy sie na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = najszybszy tryb gromadzenia masy. Mowiac wprost - teraz wielostawowce beda rozwijaly wszystkie partie ktore powinny [...]
[...] bys sie dusil - 10 wykonujesz normalnie - a wiekszosc osob robi na odwrot - 10 juz kaleczy i zarzuca oszukujac - a to juz nie 10 rm, a 9 rm + cheat. Podstawowa wersja buduje mase, lekko sile, lekko wytrzymalosc. I oficialnie to tyle jesli chodzi o mozliwosc rozwoju sily i masy. Dla niewtajemniczonych - te trzy i nic wiecej innego nie istnieje. [...]
Zauważyłem że ''cywile'' największy problem mają ze zrozumieniem nie diety (chociaż teksty typu ''nie potrzebuję diety, nie chcę się odchudzać, tylko mięśnie budować'' są nagminne), nie treningu (''8 na masę, 12 na rzeżbę''), ale właśnie ze suplementami...
Czyli podsumowując mówisze że pyerdolisz ostrą mase , wage itd ważne żeby był progres w musklach i lustrze , ja też teraz rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo [...]
Krew na wagę złota i ciągle jej brakuje. Mam nadzieję że nigdy nie będzie potrzebował krwii od nikogo... Też znam masę ludzi na towarze którzy regularnie oddają. Z resztą lekarz nie jest głupi i widać odrazu kto leci towar. Toż przed chwilą była mowa, że lekarze to durnie i na TRT się nie znają. ;-) Jest różnica między podejrzeniem a dowodami. [...]
[...] to trudniej idzie, i stwierdziłem że trzeba zrobić coś takiego, ostatni tydzień na redukcji ( gdzie odejmę jakieś 200 kcal od bilansu diety ) i potem będziemy przechodzić na mase (czysta) powód ? moja waga to obecnie 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wacha się w przedziale 9,5 -10 % tak więc samo to nam mówi iż posiadam [...]
[...] na "utwardzenie" piany,odstawiamy. DO naczynia wkladamy maslo i ubijamy je robotem,dodajemy wszystkie zoltka(6) i dodajemy reszte cukru,ubiajamy na jedno lita mase ,dodajemy mleko i smietane ,ubijamy i dodajemy cala make,ubijamy ciato na jedno lita mase. Nastepnie lyzka laczymy osrtoznie ubite bialka z ciastem,ciasto tak [...]
[...] :D BIGuś (12-01-2005 19:44:41) narazie zrób badania za pare lat :D ***(12-01-2005 19:44:46) wiem ale takie jest życie BIGuś (12-01-2005 19:44:58) nie bo można zbudować mase naturalnie BIGuś (12-01-2005 19:45:12) prawdziwą BIGuś (12-01-2005 19:45:32) tylko jak ktoś nie ma jaj to zaraz sięga po kox *** (12-01-2005 19:45:39) ale zanim ****a [...]
no reduckji troche lepiej... bo mozna spalac bez wiekszych wysiłków... ale robic mase.. pomysl o tych ilosciach jedzenia które powinienes zjesc.. goroacych rzygac sie chce
Przemek mam takie pytanie do Ciebie. Jak wygląda u Ciebie taka redukcja w czasie cyklu na masę ? Tak żeby sprawdzić na czym się stoi i troszkę wiadomo poprawić formę, po czym następnie znowu wejść na masę ? Jaki czas ? jak z kaloriami wtedy tzn. ile w dół i z makro tak samo ? Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-30 07:42:55
Oczywiście że żadnego lc czy vlcd. Przecież ja zawsze pod zawody redukowałem na HC, i od razu wskakiwałem na masę. Redukcja sama w sobie poprawia wrażliwość, do tego sprawia że ciało jest w stanie katabolizmu, co potem daje lepszy start pod masę. Lc / vlcd dawałbym tylko ja minicuty w trakcie długiego makrocyklu masowego.
[...] sie to zrobić na Ultimate diet (tutaj też zapraszam do czytania), ale myśle że na Twoim poziomie zaawansowanie nie dał byś rady tzymaćsie takiej diety i treningu. Moja rada to zredukuj sie delikatnie przez te kilka tygodni, a potem na jesień zacznij robić "suchą mase", szczególnei zwracając uwage na ilośc węglowodanów i tłszczy w diecie
Do takich kabli warto olać masę, nieźle to kreci ;-) Najgorsze było pewnie przejście, kiedy już zrobiłeś się mniejszy, a kraty jeszcze widać nie było, co?
[...] tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy 2008 czy 2014 jest prawie identycznie [...]
solaros - forma do pozazdroszczenia, cieżka praca się opłaciła. Nie było problemów ze snem po tak 2 mocnych spalaczach Oxy i Blue Magic? Trzeba dokładnie prześledzić ten dziennik i spróbować zaadaptować coś pod siebie :). Teraz jak zrobisz masę i znowu dobrą redukcję to w przyszłym roku będziesz 100kg koniem. pozdro.
drudzy - nawet na wódce z frytkami i kiełbasą zbuduja czysta masę Dokładnie:-)) Mają na wszystko wyyebane a i tak rosną , sam mam kolege mezo nic nie robi nie ćwiczy ani zdrowego trybu życia nie prowadzi a wygląda dobrze.. nie jeden ekto będzie musiał pare lat popracować naturalnie żeby wyglądać jak on.
Forma super:) Jak będę wchodził na redukcję to na pewno przejrzę Twój dziennik i coś podkradnę wiedzy:P Cały czas stosujesz IF prawda?? Ja już ponad rok na IF'ie i muszę przyznać ,że super się na nim robi suchą masę tylko wymaga to cierpliwości:)
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
