mase

Witam Chce na masę coś dieta ułożona tylko nie wiem czy 3KG carbonox od olimp czy mass xxl od trecka 3kg a na redukcje myślę o activlab muscle up protein 1kg i bcaa. Jak coś źle mówie lub od rzeczy proszę poprawić i wytłumacz jak można.

Witam czy moglby ktos okreslic moj typ budowy ciała? Wzrost: 180cm Waga: 72kg (lecz na na udach, brzuchu, klatce i ramionach wyrazie widac tluszcz. Masę łapie słabo i w dodatku duzo tluszczu. Wydawało mi się, że jestem ENDO ponieważ łatwo odkłada mi się tłuszcz lecz mam "kruche" kości więc to odpada. Jaki jest mój typ?

witam, mam 178 cm wzrostu i waze 105 kg :/ Moim celem jest schudnac i przybrac mase miesniowa. Pytanie mam take: co robic w tym temacie i jakie suplementy moglyby mi pomoc. Z gory dziekuje za poswiecony czas :)

Witam... Cwicze od 5 miechow, aktualnie jestem na kreatynie... moje dane: 185cm wzrostu 75kg wagi rekord na klate 86 kg chcialbym sie dowiedziec jakie suple sobie kupic na mase chcialbym sie zmiescic w granicy 100 zl za odpowiedz dziex pzdr 3majcie sie

Poradźcie mi, każdy kalkulator kalorii w necie wylicza całkiem różne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie. Może macie jakiś sprawdzony kalkulator. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kcal jeśli chciałby jedynie utrzymać masę, lub przytyć, albą zacząć redukcję 176 cm, 59 kg, 33 lata. Dzięki

mam jeszcze jedno pytanie. Mam ta mase i doradziliście mi abym brał glukoze po treningu. ale również chciałem kupic carbo pur i co mam teraz zrobić? brać obydwie rzeczy na raz czy nie??? lub jak dawkować to carbo żeby nie przytyć??? bo glukoza bedzie tylko po treningu. kileer

Ćwiczę dopiero kilka miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy w treningu na masę można katować jedną grupęmięśniową dwa razy w tygodniu. Głównie chodzi mi o klatę i biceps. Informacje są sprzeczne i w końcu nie wiem co mam robić.

Cześć mam pytanie czy warto robić klatkę z barkami w jednym dniu? Wyczytałem gdzieś, ze trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co wy na to ?

Własnie kupiłem kilka suplów na mase i oczywiście dietka. Ale chciałem zacząc Aerobiczną 6 Weidera, nie wiem czy w trakcie masy powinno się robic brzuszki tego typu, co o tym myslicie?

Jaka byście polecili mi diete ? Chcialbym abyscie mi ustalili najprostsza diete jakie posiłki ile co i jak :D Bo chcialbym wziasc massdrol i nie wiem jaka by byla najlepsza dieta na mase ? Chcialbym odpowiedzi od prawdziwcyh fachowców

Siema, mam 16 lat i w bicepsie mam ponad 36. Chciał bym zwiększyć ich masę. Jakaś dieta? odpowiednie ćwiczenia? Obecnie macham hantlem i robię pompki, co jakiś czas sztanga. ćwiczę od stycznia, wtedy miałem 33,5. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Odpisz na gg 2279197

Witam, szykuje się do cyklu na mase, który chce dać na SFD jako test suplementów. więc najpierw postanowie jakie kupić odżywki. potem udam się na dział odżywianie gdzie wkleje swoją diete do ew. korekty a na koniec trening. wracając do odzywek. Myśle o Nox Pump lub Animal Pump, ale co do tego to nie mam pomysłu. pomóżcie

Witam mam 16lat,75kg,182cm i ćwiczę z przerwami ok 8miesiecy ale z przerwami.Teraz biorę się na poważnie:dieta i regularny trening na masę.Co myślicie o fbw 3/tyg Przysiady Mc Wioslowanie Wyc.hantli płasko Wyc.hant nad głowę Wyc.francuskie Uginanie przedramion ze sztanga Wszystko 4x10.Co o tym myślicie?

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Czy jeśli założymy że waże 100 kg a mój procent tkanki tłuszczowej to 15 % masy , to jeśli będę zwiększał suchą mase mięśniową i przyjmując że w tym czasie nie przybiorę tuszczu to efekt otłuszczenia ciała powinien się zmiejszyć tak ? Pozdrawiam

Witam potrzebuje diety z produktów ogólno dostepnym w każdym domu więc prosił bym waćo ułożenie mi diety na takich właśnie produktach dodam że chodzi mi o mase... i mam 184cm wzrostu przy 72kg wagi i ćwicze 5 razy w tygodniu po 1h dość intensywnie choc dopiero niespełna miesiąc z góry thx za pomoc

Witam mam do was prosbe.. złozyl by mi ktoś dietke na mase? bo ja sie na tym zbytnio nieznam... tak wiec mam 17 lat... cwicze od roku ale bez niczego... waze 60 kg.. i to chyba powino wystaczyc? prosze o pomoc chcialbym zeby ta dietka niebyla zbyt droga sami rozumicie..:) Z Gory dzieki wielkie:)

Witam kupuje zestawik na letnia mase i na poczatku chciałem połączyc NO SHOGTUNA Z XP ale w sumie drogo wychodzi i nie wiem czy warto tego no prosiłbym o spostrzeżenia kogos kto robił z no shotgunem jakis cykl i jak to wyglada czy moze lepiej połączyc np z HP... albo Coutem Storemem pozdro

Witam! Chcialem wrocic na silownie po okolo 3 miesiecznej przerwie, wczesniej chodzilem 2 lata. Ogromne spadki kondycja, wytrzymalosc, sila... Chce chodzic 3-4 razy w tyg. na silke, chcialbym cwiczyc na mase przy czym tez wyrzezbic nieco cialo. Moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis sensowny plan, do dyspozycji mam full osprzet ;)

A wiec jak juZ wiecie moj cykl na glutaminie kreatynie bialku i aakg ma miec na celu zarówno mase jak i rzezbe :)i tak chcal bym sie dowiedziec co ttym zestawie sadzicie czy moze cos dodac czy moze cos odjac mam 15lat waga 75 wzrost 173 biceps 39 pas 96 jest troche tluszczy ale nie jest zle :P rozpiszcie mi co i ile o ktorej godz :P thx

Witam zgromadzonych !! Chciałbym zrobić 3 cykl który ma na celu mase. Środki które biorepod uwage toomnadren 250 decadurabolin oraz metanabol tyle ze nie wiem w jakich dawkach i jak z odblokiem prosze o rade i rozpiske z góry dziekuje pierwszy cykl na samej emcie drugi cykl meta i prolongatum