mase

Aminostar - BCAA Powder 300g Trec CM3 juz kupiona 500g SFD - Pure Beta Alanina 250g i co jeszcze moge ? planuje jakiś gainer i przedtreningówke cos jeszcze ? moze jakies lepsze bcaa lub beta niz to ?

Jak przejsc z redukcji na mase ?? odrazu do swojego zapotrzebowania dodajac po np. 300 kcl co 2 tyg czy jezeli ktos konczyl redukcje na 1900kcl doklada stopniowo do tego kcl?

Witajcie. Mam pytanie dotyczące diety na masę. Jakie waszym zdaniem posiłki będą najlepsze na masę? Czego muszą najwięcej zawierać ?

WItam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki :D Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Cel: Masa DIETA: http://zapodaj.net/8fded85cf91ed.png.html Dziękuję z góry :-}

Witam , chciałbym zwiększyć mase mięśniową , i stąd moje pytanie , czy jak bede jadł cały czas ryż z piersią (5-7 posiłków) to zwiększe swoją mase ?

Witam Proszę o oceny mojej diety na mase. Lat: 19 Wzrost: 180cm Waga: 65kg /SFD/Images/2016/1/14/bbe3bf91b8234e2dbe78d61e46f83027.jpg

może ktoś podać mi zestaw ćwiczeń na mase i diete zeby to przynosiło jakies dobre skutki????? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Witajcie w tym roku koncze 16lat i chcem abyscie mi doradzili czy dobrze polaczylem treningi : PONIEDZIALEK : klatka p - nogi ŚRODA : plecy - barki PIĄTEK : biceps - triceps - przedramię

witam chcialbym abyscie napisali produkty ktore sa najlepsze na mase nawet bez diety wedlug mnie to : twarog chudy i mleko

Witam Od pewnego czasu zastanawia mnie pewna rzecz. Jak to jest z treningiem na masę? Czy jak się robi taki trening to przybywa masy? Proszę o odpowiedzi

Witam! i zwracam się z prośbą o pomoc przy ułożeniu treningu na masę.Jeśli to co da mogę wrzucić swój stary plan ćwiczeń :)

Hej. Za niedługo będę musiał podbijać węgle i chcę to zrobisz odżywką na masę. Która będzie najlepsza z dodatkiem białka? Cena w sumie nie gra roli ale nie chciałbym też płacić kokosów.

Jak w temacie. Ile mg cynku stosować dziennie przy masie ciała 100kg. Produkt który chce zakupić to zincas forte czy jakoś tak. Dodam że leci również saa aczkolwiek nie wiem czy ma to jakiś zwiazek. Pozdro

Cześć, jestem całkowicie zielony, poszedłem do poradni Dobry Dietetyk i dostałem to: Pomoże mi ktoś do tego ułożyć dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63eea6963a3459da39f7b46367123de.JPG

Witam , mam 15 lat 96kg masy i 186 cm wzrostu chce sie pozbyc troche masy robie codziennie 2 serie po 25 pompek i 30 brzuchow. Pomozcie jak mozecie

Chodziłem na siłownie 6 miesięcy i była przerwa,brałem na początku kreatynę acitiv lab jabczan a pożniej olimp monohydrant i do tego bcaa,co mam teraz brać żeby były szybko efekty ? dietę mam dobrą.Na odżywki mogę wydać 500zł.

potrzebuje jakas odzywke skuteczną na mase!!! jaka waszym zdaniem jest najlepsza i po ktorej mi nic niebedzie??? :) dziekuje pozdrawiam ludzi ktorych to kreci xD:D

Witam, chcial bym poprosic o jakis plan treningowy na mase, waze ok 80 kg, cwicze juz 7 miesiecy, w sumie posiadam ławke z modlitewnikiem, oraz gryfy proste i łamane :d

Siema, co lepsze na mase zwiekszanie obciazen co serie i zmniejszanie potworzen tzw. piramidka(30kgx12, 35x10 itd.) czy jakis inny plan ? Chodzi mi o cwiczenia z obciazeniem silowe. Z góry dzieki za odpowiedz

Witam jeden z moich kolegow polecil mi trenowac 3 serie po 8 powtorzen przy czym po kazdej seri zalecil dokladanie ciezaru a przy bicepsie/tricepsie bez zmiany ciezaru.Chcialem zapytac was czy to dobre rozwiazaie do nabrania masy?