mase

skonczylem trening na mase i mam problem bo czytalem ze tzreba zrobic tydzien rozgrzewki i nie wiem jak to ma wygladac prosze pomozcie

Czy zwiększanie ciężaru np. z 8 powtórzeń na 6/4/ a potem znowu 6/8 mniejszym ciężarem jest bardziej na masę czy rzeźbe:>

witam wszystkich..mam 20 lat waze 73 kg i wzrost 177cm..pilne plany treningu na mase do domowej silowni..laweczka ,,gryf lamany ,prost,,modlitewnik,,wyciag do lawki,,cwicze juz 6miesiecy i stanelem w miejscu..

Ile powinna trwać maksymalnie naturalna redukcja? Czy mogą to być 3-4 miesiące? To chyba jakieś 6-8kg. Ważę 64kg endo, rozpocząłem masę i próbuję oszacować 11 miesięcy do przyszłych wakacji.

czy jak spożywa sie białko np 2g lub 2,5 na kg masy ciała i się nie ćwiczy typowo na mase tylko SW to czy ta masa mięśniowa będzie rosła od samej diety?

jestem poczatkujacy i cwicze pare miechow jak narazie treningiem piramidalny na mase(4 powtorzenia), i mam pytanie cwiczyc tak dalej czy raczej stalym ciezarem ?

Czesc.Mam pytanie.Zaczolem wlasnie cwiczyc.Jaki jest najlepszy trening zwiekszajacy mase miesniowa.Czy jest to moze traning kazdego dnia inna partia miesni itp.?? pozdrawiam

Mam pytanko, czy brał ktoś z was kiedyś (REACTOR pro 3 ) jesli tak to interesuje mnie co on wam dał, np. siłe, troche mase. Czy wogóle jest to coś godnego polecenia.

chce zrobic cykl na odzywkach. mam Ok 180 zł jakies propozycje?? napewno kreatyna + wlasnie nie wiem co. chodzi mi o mase miesniowa. wiek 18 bic 35 klatka 104

jaka jest najlepsza kreatyna na masę żeby spadków potem nie było (mogą być ale małe )brałem nitrobolon 2 tylko siła poszła do góry i nic poza tym co polecacie (dieta jest)

Cześć! Mam już ogarnięty dobry trening i diete na masę. Trenuję już od miesiąca. Czy jest sens kupić kreatynę teraz? Czy to będzie tylko zbędny wydatek? Zależy mi na dobrej masei mięśniowej

witam chcialbym zasiegnac fahowej rady, co jest lepiej brac w 15 latach- jakiegos gainera czy kreatyne, chodzi mi tu glownie o mase oczywisce polaczone z treningiem. doradzcie

Jak jest lepiej cwiczyc na mase czy laczyc grupy miesniowe czy moze robic kazda grupe osobno.Prosze o pomoc Zmieniony przez - sambax w dniu 2004-10-19 20:34:33

cwicze już z 8 mieisęcy ale bez diety tearz przechodze na program inny treningu i wszyscy mówią ze mam diete mnieć ale nieiwem jaka ja hcem rosnąć w siłe i w mase miesniowa

http://allegro.pl/item124664385__serwatka_ostrowia_15kg_.html brał ktos to?? dobre to jest na mase??

Potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu silowego trenuje mase juz 7 miesiecy i mi ise znudzilo chcialbym cos nowego sprobowac bo mam teraz cel sile czy ma ktos jakis dobry link do planu na sile czy cos

Witam właśnie skończyłem mase teraz pasowało by rzeźbić i tu moje pytanie czy zaraz po masie można przejść na ujemny bilans kcal czy raczej robić to stopniowo np co tydzień obcinać z diety po x kcal

Mam pytanie . Chodzi mi oto że będe robił cykl redukcyjny i zamiast hmb myślałem o kreatynie, jednak mam problem. Czy kreatyna zwiększy masę mojego ciała czy mięśnie ?

jestem kobieta o wzroscie 169 moja waga to 62 kg jakie powinnam wykonywac cwiczenia na atlasie aby wzmocnic klatke piersowa i o jakim obciazeniu, nie na mase a raczej na rzezbe chodzi o ujedrnienie biustu

Witam :) mógłby ktoś mi zrobić dietę ma masę, będzie to moja pierwsza dieta więc dla początkującego. Waże 70 kg, z góry dziękuje :)