mase

Witam. Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?

Ja mam 173 wzrostu i ważę 88 kg przy samej diecie na masie, od jutra zaczynam brać kreatynkę więc waga znów skoczy. Tak więc tu pojawia się moje pytanie. Jak dużą nadwagę mogą mieć osoby ćwiczące na masę?

Witam Na siłownię chodzę od września. Mam 13 lat ważę 50 kg i mierzę 170 cm . Mógłby ktoś mi dać plan treningowy na mase , Najbardziej interesuje mnie Klatka Piersiowa , Biceps Triceps , Brzuch , Plecy . Taki plan dostosowany do mnie :)

Jakie sa cwiczenia na miesnie plecow i barki? Ile serii powinienem wykonwywac jezeli cwicze na mase? Co to znaczy "palenie miesni" ? Kermitds

Siema ja w raz z kumplem jestemy amatorami silowni i szukamy sposobu na szybki przyrost masy . mamy 180cm i i waga 66kg Moglibyscie nam zalecic jakąs diete i zaproponowac odzywke na mase. Z góry dziękujemyy

czy carbo+system protein 80 to dobry zestaw na mase..biore to w takich ilosciach: carbo 2x dziennie po 75g, system protein 3 razy dziennie po 35g

chcialbym wymyslic cykl na mega mase tylko nie mam koncepcji, w gre moze wchodzic do 7 srodkow.Jestem zaawansowanym ampulkarzem bez zbednych pytan plis.chodzi mi glownie o kombinacje.pozdrowcie;]

Witam, jutro zaczynam swój pierwszy trening i układam dietę. Chcę zapytać jaki bilans kcal, jeśli waze 77kg przy 176cm wzrostu, mam 16 lat i raczej jestem endomorfikiem. Rozpocząć mase z dodatnim bilansem, redukcje czy może bilans 0?

Witam. Może to bardziej pojedyncze pytanie ale jakie przerwy między seriami a jakie między ćwiczeniami na mase ? Aktualnie w obydwu przypadkach mam ok. 2 min przerwy jednak czy to nie dużo bo czuję się już gotowy po 1min.

Mam dostęp do siłowni o 8 rano czy nie jest to za wcześnie dla organizmu przy treningu na mase zaznaczam że wstajo o 6

Witam czy jest sens masowania (treningi i dieta na mase) a potem odrazu 2 tygodnie rzezby? Wiem, ze lepiej byloby rozlozyc to w czasie ale interesuje mnie to czy takie dwutygoniowe cykle maja sens. Taki eksperyment. Pozdrawiam

witam mam 15 lat. wzrost 182cm, masa 77,5 kg. zaczalem chodzic na silownie i chcialem sie spytac o kreatyne, slyszalem ze pomaga spalac tluszcz i buduje mase miesniowa. dobre byloby to dla 15 latka? prosze o oceny, albo polecenie mi innego suplementu. pozdrawiam :)

Poniedziałek : Klata , barki , triceps Środa : Plecy , biceps Piątek : Nogi , kaptury , przedramię może być taki plan treningowy na masę ? na zdjęciu widać że coś ten plan zdołał zrobić :D ale to nie to proszę o odpowiedzi :D

Witam czy na mase takie rozstawienie kalorii jest dobre? białko: 150g WW: 340 T:80 . Czy tłuszcze nie za wysoko? Boje sie dodać węgli kosztem tłuszczu,jestem dość niski metr siedemdziesiąt cztery i dosyć szybko mnie zalewa. Co Wy na to

Hejka wlasnie koncze brac Kreatyne,hmb, glutamine.......... co proponujecie brac teraz... mam trening na mase.. teraz planowal bym zrzucic troche brzucha wiec dorzuce do terningu aeroby... ptosze o jakis dobry zestaw suplementow:)

siemka,diete mam (na mase oczywiscie) jako dodatek do niej wybralem bialo OLIMPU SP 80,ale nie wiem jaki gajner by byl najlepszy?

panowie poszukuje czegos na zmniejszenie metabolizmu. I do tego jakas dobra odzywke na mase. Cwicze 9 miesiecy, lat 18, waga 74 kg a wzrost 184. co doradzacie??

Napiszcie mi w jakim wieku najlepiej brać MASS XXL na mase bo pisze że od 21 lat czy jak mam 16 lat moge już go brać czy są skutki uboczne ?.

mam za soba nie jeden cykl na koksach , postanowilem je odstawic na jakis czas i zrobic cos na suplach, pjezeli mozecie rozpiszcie mi porzadny cykl na mase i sile myslalem o kreatynei aminokwasach i stacku przedtreningowym

Witam ostatnio usłyszałem od znajomego na siłowni, że podczas diety na masę raz w tygodniu trzeba robić sobie od niej przerwę, bo organizm przyzwyczaja się do regularnie spożywanego pokarmu i może nie być przyrostów. Czy to prawda ?