SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • Witajcie wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-10-18 19:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik,trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie.Jakis tydzien temu ułożyłem plan treningowy,wstawiłem na forum.Dostałem wskażowki do których się dostosowałem i został stworzony całkiem niezły plan.OCzywiście staram się na bieżąco czytać coraz to nowsze rzeczy,aby modyfikować dane aspekty,bo wiadomo,że jeden plan nie wystarczy mi na całe życie. Czytając ciekawy artykuł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2007-09-22 18:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym o ocenę mojego treningu na masę. Poniedziałek Klatka+biceps+brzuch 1 Wyciskanie na ławce 12/10/8/6 2 Wyciskanie na ławce dodatniej 12/10/8 3 Rozpiętki 12/10/8 1. Uginanie ramion z sztangą 12/10/8 2. Uginanie ramion z hantlami na ławce dodatniej 12/10/8 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 10/10/8 1.Wznosy kolan w zwisie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2018-12-08 00:16:45 Liczba szacunów: 0
  • a więc przeczytałem na jeednym z forów coś takiego. ZACZYNAM CYKL NA MASE MAM ZAMIAR BRAC DEKE I METE DO TEGO ODZYWKE ALE NIEWIEM JAKĄ KUPIŁEM JUZ MEGA MASS 4000 NIEWIEM CZY TO DOGRY WYBÓR. ktoś tam polecił dalej odblok z nolvy i został z***any jak juz komus radzisz to pisz a nie piernicz bzdetow nolva nie jest na odblok tylko w razie wyst [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2005-04-05 10:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze poważne odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam na imię Radek. Mam 22 lata, ważę 106 kg przy wzroście 184 cm. Postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ zaczęła przeszkadzać mi moja waga. Jeszcze w trakcie "dojrzewania" byłem chudy jak patyk, a przez ostatnie 5 lat przybyło mi prawie 20 kg :/ Wykupiłem karnet na basen i w miarę możliwości staram się aktywnie spędzać tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-05-20 14:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla początkującego - 4 miesięczny staż

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje fachowej opinii na temat treningu i diety. Próbuje trenować na mase. Mam 68 kg, wzrost 170 cm Dieta: 7.30 - 100 g musli, 250 ml mleka 11.00 - banan, jabłko, 100 g sera chudego, 150 g chleba żytniego z ziarnami, jogurt z ziarnami, 25 g słonecznika 15.00 - 150 g ryżu, 100 g piersi z kurczaka, 300g marchewki z kapustą czerwoną 19.00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-11-29 19:48:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY!!-pilne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ocencie-na mase 1)poniedzaiłek(wolne) 2)wtorek(biceps+przedramie zamiennie z triceps +przedramie) -biceps+prz(uginanie ze sztanga 4*6-8,uginanie z hantlami 4*8,izolowane o udo 3*6,uginanie podchwytem-w końcu po tych uginaniach ta cześc przedramienia jest rozgrzana za***iscie-3*13,sciskanie gumowego kółka-każda ręka 2*2 min) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2003-09-25 20:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Nutrex - Lipo-6 CLA

    Temat
    Nutrex

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_CLA_i30009_d380x380.jpg Opis - Pomaga ukształtować wyrzeźbione ciało - Wspiera aktywność metaboliczną - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy Nutrex Lipo-6 CLA jest silnie skoncentrowane formą naturalnie występującego sprzężonego kwasu linolowego. W połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6166 Data: 2013-12-04 12:40:10 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc ułożyłem plan prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. Ćwicze od 3 miesięcy z przerwami planem podobnym do tego. Prosze również napisać czy ten trening zwiększy moją mase i siłe. 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch -przedramiona 2. Dzień -barki -nogi -grzbiet -triceps 3. Dzień -biceps -brzuch -barki -nogi klatka Piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2005-07-21 17:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na grubosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, choc wedlug wskazowek wieczorem juz nie nalezy spozywac zbyt duzo wegli, zas bialko jest w tym daniu juz na poziomie 40g) VI. przed snem twarog (125g) kakao (10g) mleko (200ml) 150kcal Mysle ze to calkiem dobra dieta, oczywiscie na mase. Duzo bialka, proporcjonalnie wegli, malo tluszczu. Trzymalem sie zasady 20-30%, 50-60%, 10-15%. Ocencie.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-07-24 03:32:02 Liczba szacunów: 0
  • po raz kolejny dieta BTW co gdzie kiedy???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-07-03 19:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy, trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomialem, mam do dyspozycji duzo czasu wolnego, wiec trening 5 razy w tygodniu nie bylby zadnym problemem. Interesowało by mnie głównie by zwiekszyc swoja siłe, i takze mase miesniowa. Czy jest to mozliwe, dysponujac ww. sprzetem? Licze na pozytywne rozpatrzenie mojej prośby , zapytania ;) Pozdrawiam serdecznie. PS. Przepraszam za ankiete, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-01-03 00:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla ekto(gdzie progress)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie bardzo wysokokaloryczne produkty mógłbym spożywać, tak żeby nie podrażnić za bardzo tego jelita. Boli mnie strasznie to, że inni w takim czasie robią dużo większą mase(wiem, niektórzy nienaturalnie), lecz ten mój progress raczej nie wygląda na taki staż. Fakt, siła idzie, ale masa stoi, przez co wygląd też za bardzo się nie zmienia. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-01-07 19:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze się znajdzie) Tłuscze 80g W sumie kalorii 2900, i tu moje pytanie czy tyle wystarczy przy mojej wadze 82 i mnożniku 1,2? (siedząca "robota" + 3 razy na tydzień na mase). Z góry mówie, ze mam tendencje do tycia jeśli nic nie robie, także postanowiłem nie przesadzać z kaloriami a diete zrobić umiarkowaną, na plusie (bo w sumie wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2006-01-26 01:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull na mase PROSZE o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zacznę od treningu który rozpisałem: Nie wiem czy jest on dobry dlatego zwracam się do was o pomoc. Nie wiem również czy dobrze ułozyłem serię ( w wiekszości 12/10/8 zwiekszać z kazdą seria cięzar o ok. 5 - 10 kg ). Trening miałby się odbywać 4x w tyg ( push/pull/off/push/pull/off/off ). Czy jest to dobre rozwiązanie? Złapie na tym treningi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2011-06-06 21:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę treningu który stosuję od ok 2 m-cy. Udało mi się już zejść z 91kg do 82kg jednak nie czuję żadnych postępów jeśli chodzi o siłę czy masę (wiem, na redukcji to może nie być odczuwalne). Każdy trening zaczynam od 10 min truchtu i kończę na 10-20 min truchtu lub ostatnio interwałów (20s bieg 13kmph, 40s trucht 8kmph x 10-12). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2016-03-29 18:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (klatka+biceps) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół) 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w górę) 3x10 - rozpiętki 4x10 biceps - uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 4x10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x10 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-10-28 13:50:23 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SKLONY 3 SERIE MAX - UNOSZNEIE NOG Z POZYCJI SIEDZACEJ 3 SERIEW MAX moj ogolny staz to 5 miesiecy, masa rosnie wszystko elegancko ale moze macie jakies zastrzezenia do tego planu, przy cwiczeniach na mase, cwicze co dwa dni, ogolnie to bez zadnej diety, jem 5 posilkow (2 razy dziennie ryz lub makaron) dziennie, kazdego dnia o podobnych godzinach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-12-25 20:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem sprinterem o krótkim, rocznym stażu. 100m - 11.68 200m - 23.50 Uzyskane w poprzednim sezonie paktycznie bez treningu i z bardzo mierną wytrzymałością szybkościową. Mam 21 lat, a wcześniej 2008-2011 trenowałem siatkówkę. Przygodę ze sprintem zacząłem z powodu bardzo dużej sile mięśniowej zbudowanej na potrzeby wyskoku. Przy wadze 75kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2014-01-01 22:07:24 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czytam je od kilku miesiecy moj staz na silowni to około rok na sucho caly czas wiem weim ze to amlo a raczej w tej dyscyplinie nic.. chciałbym wam przedstawić moj plan na mase nie moge cwiczyc pon-sr-ptk wiec musze wtorek-czwartek-sobota wtorek nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach 15 12 10 8 8 2.prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-01-02 20:53:15 Liczba szacunów: 0