siemka wam ..niedługo zaczynam cykl na następujących ..srodkach ale pierw podam coś o sobie.. WIEK:19 lat staż: 3 lata 1 cykl saa przebyty, Założenia dietetyczne przy tych środkach zmieniam z uwagi na moj cel 31 marca debiuty. B:3g/na kg masy T:0,7g W:góra 3g.na kg masy niedługo suple moje wreszcie przyjdą i odezwę sie .fotki i pierwsze [...]
Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i [...]
Witam. Obecie jestm na redukcji od wrzesnia (105 kg do dzisiaj 85 kg ) nadal mam oponke ;D Dieta: hmm ograniczam slodzycze prawie do 0 , zero fastfoodow itp. Bralem thremo speeda extreme ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie codziennie rowerek 30 min codziennie brzuszki i sks jak pozwala czas. Obecnie nie biore zadnych supli . [...]
Planuje dwa cykle do wakacje. Pierwszy typowo masowy i zamierzam brać P-Maga! Osłonka jest, odblok 6-bromo jest, (tarmoxifen) w razie co "odpukać" czeka w szafie :) Jestem juz po jednym cyklu na mecie i jednym na wspomnianym P-Magu także chetnie bym cos dodał na masę z PH - cos najlepiej nie metalowego bo P-Mag jest dość mocny jeśli chodzi o [...]
Panowie, zamierzam zacząć cykl kreatynowy przy diecie na masę + 300 kcal. Zastanawiałem się czy nie zacząć suplementacji CLA i kontynuować ją cały czas niezależnie od tego czy jestem na masie czy na redukcji. Dlaczego? Kiedyś dostałem CLA w promocji kupując inne suple i jadłem na redukcji. Zauważyłem jeden ważny skutek- bardzo polepszyła mi się [...]
Witam. Do rzeczy. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę mało, bo tylko 55 kg. Klatę mam średnio wyrobioną, biceps tak samo, kaloryfer mam ładny, ale tylko na górze, bo dół mi odstaje, nie tak mocno, ale jednak (rano tego nie widać, a najbardziej widoczne jest po obiedzie, już wtedy odstaje mi mocno). Nie jest to tłuszcz - przypomina to raczej brzuch [...]
[...] jestem szczuply waze 62 kg kupilem silownie ogolnie laweczke z modlitewnikiem gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ogolna [...]
Witam chciałbym realizować dietę na masę.Jest to moja pierwsza dieta i mam wątpliwości co do niej wiec proszę was o ewentulane poprawki. wiek: 20 lat wzrost: 193 trenuje dość intensywnie suplemetacja: Kreatyna,ZMA I posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 [...]
[...] i torszke ma naprawde) i najbardziej odchudzic chce te miejsca. Po za tym tylek boczki rece uda i posladki( czyli w sumie wszystko...) Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko tyle. areoby.. Ale jakie co i jak? Czy mogl by ktos kto ma o tym naprawde pojecie pomoc? to znaczy: JAKIS PROGRAM CWICZEN [...]
[...] jeszcze cukrzyca ale za dobrze też nie jest. I teraz z takim cukrem diete moge układać jak każdy inny ? Ogólnie moja dieta nie jest jakas ścisła. Wygląda ona tak (Dieta na mase) 1 posiłek: -5 jajek Zaraz po nim robię szejka którego popijam przez 2-3h w skład niego wchodzi -100g płatek owsianych -40g odżywki WPC -20g oliwy z oliwek -1-2 banany [...]
[...] 60 kilo co przy mojej wadze 94 kilo jest smieszne .Nie wiem czemu tak jest ten ciężar ciągle u mnie stoi i nie moge nic wiecej dołożyc bo nie dam rady .Mam trening na mase ,może klatke ćwiczyć treningiem na siłe?? Mój trening na klatke to Wyciskanie na ławeczce prostej Wyciskanie na ławeczce skośnej głową do góry Rozpiętki na ławeczce [...]
[...] wiecej opisac jak by to pasowalo brac to by bylo nice Pzdr 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - szybko nabieram mase 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 96/177 4) staż treningowy - 8 lat 5) cel cyklu - czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - w uj wsio 7) stosowane wcześniej [...]
[...] staż ok 10 lat z przerwami., budowe ektomorficzną ,wzrost 190cm waga ok 95kg małootłuszczona. nie mam rygorystycznej diety ale staram sie odżywiać odpowiednio lekko pod mase. trening : od ok 4 miesięcy robie FBW. poniedziałek-środa-piątek 3xpodciąganie 3xwyciskanie na klatke 3xwyciskanie barki zza głowy 3xtriceps 3xbiceps brzuszki 5min [...]
Siema chlopaki! Chialbym zebyscie wypowiedzieli sie na nastepjacy zestaw na mase: 2x SAN V12 2x Nutrex VITARGO-CGL 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny (V12 i [...]
[...] Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Rower, narty, windserfing, bieganie, wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: none Zażywane suplementy: none
Siema mam 27 lat,88kg i 183cm wzrostu. Schudłem ze 106 na 88 chce dociąć jeszcze 5kg,badania tarczyca,krew,testosteron wszystko w normie,robiłem przerwę od redukcji na zerze kalorycznym. Wróciłem potem z 2700 (0 kcal) na 2300 i waga nie rusza. Od razu mówię potrzebuję pomocy,chce wziąć efedryne lub oxe spalacz z takim składem Efedryna 20mg [...]
cześć wiem że mam nieopłacony abonament... ale mimo tego chciałbym poprosić was o radę. Od roku chodze na siłownię (4 razy na tydzień), ćwiczę na masę i jestem w miare zadowolony z wyników, teraz zapisałem się na kickbox i chcialbym się dowiedzieć czy moge chodzić na siłke w dni treningów kicka - chodzę od miesiąca 3x na tydzień, a siłownie [...]
[...] mój pierwszy temat.To tak jestem ektomorfikiem 19lat176cm,61kg,16cm w nadgarstku,chce zacząc cwiczyc(pewnie wielu z was odpowiedziało by mi na moje pytania zrób trening na mase bo mało ważysz,ale uwierzcie mi chodzbym duzo jadł i tak góra będe ważył 65kg)mam małe zatłuszczenie organizmu .Prosze was odpowiedzcie mi na moje pytania please [...]
Witam mam 16 lat prosze o ocene mojego treningu FBW na mase moj staz to 5 mies trening wyglada nastepujaco; A: klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 , 10 , 8 wyciskanie sztangi skos w górę 2 x 12 , 10 ,8 rozpiętki 2 x 14 , 12 wyciskanie sztangi raz za raz przed głowe siedząc 3 x 12 , 10 ,8 unoszenie sztangielek w opadzie [...]
WItam kończe już pierwszy cykl na masę FBW ( 6 tygodni ). Teraz zamierzam przejść na SPLIT. Wobec tego mam do was pytania : 1) Przedłuzyc czas cwiczen FBW o 2 tygodnie czy zacząć SPLIT ? 2) Z okresu przejścia z FBW na SPLIT robic jakąś przerwę / regenerację ? Z góry dzięki za odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel [...]
