mase

mam pytanie i prosiłbym o dobrą rade...jestem po 1 cyklu (źle dobralem 1 cykl bo to bylo 10 omnadrenu i 50 metki) a teraz chcem cykl konkretnie na siłe i częsciowo na mase ... co proponujecie ? w miare tani :)

ile posilkow dziennie mam jesc zebym przytyl 10 kg w jak najkrutrzym cz asie i jakie te posilki powinny byc czyli co powinienem zjadac i wjakich ilosciach zebym te mase zdobyl prosze o pomoc w tej sytuacji

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu po przerwie spowodowanej przepukliną. Zrobic od razu treening na mase i przy okazji cykl v12+estry czy mzoe z odzywkami poczekac i trenowac jakos inaczej??

witam was kolega który długo cwiczy na siłowni dobradził mi bo mam teraz trening na mase ze jak co np sa 3 serie to jes robic 12 10 8 albo jak 4 serie to 12 10 8 8 ze jest niby lepiej i chciałem sie was zapytac czy to da jakies lepsze efekty czy pogorszy??

Witam cwicze od ponad pol roku nabrałem 3 kg masy z tym ze ciezko u mnie o mase a diety nie mam ostatnio zachorowałem do tego mialem duzy stres nic nie jadłem i te 3 kg stracilem na siłowni duzo sila spadła mam pytanie czy to szybko wroci czy musze zaczynac wszystko od poczatku?

mam 15lat . przy wzroście 177cm ważę 76kg. jest sens zwiekszać wagę ?? bo sądzę je waże duzo a dieta na masę zwiekszy moja wagę. Jaka diete wybrać i czy brać jakieś suplementy . na siłce ćwiczę 3 miesiącęna sucho .

Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę. Wiek: 15 lat (16 rocznikowo) Wzrost: 188cm Waga: 75 kg Typ: Ektomorfik Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e960db2cdfcb4665ae35c71245f2f7f4.png

czy moge zrobić 2 letnią masówke czy robić mase rok potem redukcje jakiś czas i znów masa? jeśli masa,redukcja,masa to dlaczego? dodam że w 24 miesiące chciałbym wrzucić oby conajmniej tyle samo kilo. ps.ektomorfik 75kg, 185cm wzrost

cel pump i cell tech Co proponujecie wziasc cel pumpa czy cell techa chodzi mi o siłe i o mase. Co jest lepsze i zeby ze mnie nie zesło tak bardzo Dietke mam :D:D . Za KONKRETNE ODP (SOg)

Witam. Kogo polecacie jako trenera personalnego, naprawde rzetelnego ktory ma duza wiedze i chce pomoc swoim podopiecznym a nie tylko wziazc kase? mam problemy gastryczne i potrzebuje kogos kto moglby mnie poprowadzic "za reke" co i jak i nabrac mase miesniowa. Pozdro

Witam!!! Planuj cykl na mase, chcem polaczyc Nitrobolon II+ animal pak oraz jakies Co o ty myslicie? Prosze o ocene oraz jakies rady. Zalezy mi bardziej na suchej masie niz na tym aby sie ulac. Dzieki z gory!

Mam pytanie czy dobrze tak cwicze np. bicepscy z sztangą 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń (zwiększam ciężar) 3 seria 8 powtórzeń (zwiększam ciężar) 4 seria 6 powtórzeń (zwiększam ciężar) oczywiscie na mase

jaki wspomagacz odchudzający mógłbym zastosować przy diecie na masę . bo przybyło mi na samym brzuszku 2-3 kg tłuszczyku . zaznaczam aby nie powstrzymywać osiągów masowych .

witam z tej strony Zbigniew,mam problem skonczylem trening FBW i nie wiem co dalej,jaki trening na mase,a sam raczej planu nie ulorze bo slaby jestem w te klocki.Jak by mi ktos mogl ulorzyc albo linka z gotowym treningiem byl bym bardzo wdzieczny

Czy takie : 3902 kcal 215 g białka(22%) 538 g(55%) węglowodanów 99 g(23%) tłuszczu rozmieszczenie makroskładników w diecie będzie odpowiednie przy diecie na masę? Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to koło 3600-3700 kcal.

Mam takie moze głupie pytanie Czy wykonywanie popek codziennie np przed kolacja moze miec negastywny wpływ na wzrost tricepsow i klaty podczas cyklu na mase??

Witam, przegladaelm juz mase postow ale nie moge znalezc szegolowyego info o przebiegu dobrego cyklu na mono, tzn m.in jak wyglada przybieranie masy w poszczegolne dni cyklu, prosze o jakies podpowiedzi pozdrawaim

Jaki trening jest lepszy na sam początek trenowania ACT czy FBW ? Mi bardziej odpowiada ACT (już go wprowadziłem w życie;) ) ale czy jest to jakaś duża rożnica za jaki trening sie wezme na początek żeby później cwiczyc na mase??

Michail nie mam porzadnego treningu na mase obecnie waze 90 kg przy 188 cm wzrostu nie mam kogo poprosic wiec prosze ciebie cwicze okolo 1,5 roku trening chcialem wznowic w wrzesniu poniewaz przez wakacje zarabiam na odzywki i suplementy dziekuje z gory

widziałem taki plan treningu na masę 1klata-biceps. 2plecy-triceps 3klata-barki. czy to jest dobrze jak nie to prosze o poprawe oczywiście to jest plan na 3dni wtygodniu.