mase

Witam Od ostatnich paru miesięcy ćwiczę regularnie i chciałbym prosić o pomoc, Chciałbym jeżeli to możliwe zrobić Mase tylko mam niezle "boczki" i chciałbym je stracić przy okazji.Proszę o jakiś plan treningowy i zestaw odzywek oraz propozycje diety. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 87 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam, chciałbym zapytać jak duży wpływ mają odżywki na trądzik. Dodam, że ok. 2 lata temu leczyłem trądzik lekiem Izotek. Teraz zamówiłem sobie: -odżywkę na masę: Mass Activator; -Pure creatine; -PURE BCAA;

Witam,mam 17lat i ćwicze od jakichś 8 miesięcy,ale nie systematycznie i właśnie miesiąc temu wróciłem,lekki trening,dieta cały czas jest.Teraz zaczynam robić fbw na mase i tutaj mam pytanie o mięśnie brzucha.Wiem,że trzeba je odsłonić,ale najpierw trzeba mieć coś do odsłonięcia :-D i tutaj właśnie chciałbym prosić o ułożenie planu na mięśnie [...]

Witam. Aktualnie jestem na redukcji i kończę ja(1 czerwca) 2300 kcal. Pon Sr Piatek cwiczę fbw oraz 30 min cardio) a wtorek i czwartek mam 30 min interwałów. Jak teraz przejść na masę? Jak się za to zabrać? Czy jak w pierwszy tydzień utnę interwały oraz wejdę na 2600 kcal a tydzień później 2900 kcal oraz ocięcie cario do 15 min. Trzeciego [...]

[...] : Wzrost:193 Waga:65 kg Staż:Kilka tygodni w domu u kumpla bez odzywek ta jestem strasznie chudy,chcialbym przybrac na wadze wiec chyba najpierw chyba wezme cos na mase :] Moje Suplementy : Vitalmax Mono Claasic 500 g Dextroze Powder 1,5 kg Gainer 737 3kg Białko Ostrovia Wpc 80:3 kg Testosterol 250 Witaminki Trec .Chce was zapytac [...]

[...] wiec postanowiłem poprostu wiecej jesc takich rzeczy jak ryz, jajka, pije duzo mleka i kefirów czy to wystarczy? Chciałym sie dowiedziec jeszcze jakis porad w treningu na mase. Ile odpoczywac miedzy seriami? Ile wykonnywac powtórzen? Czy najlepiej robic wszystkie miesnie w 1 dniu czy np klatke w 1 dniu a biceps w 2? pozdrawiam i czekam na [...]

[...] ale dzis jednego powtórzenia nie mogłem zrobic.. wcinam od paru tygodni jakies tabletki na stawy firmy extravita, łykam je tak profilaktycznie.. od paru miesiecy robie mase cwiczylem 3x w tyg, 4x w tyg, od nowego roku dodałem w dni nietreningowe aeroby zeby pozbyc sie troche fatu i nadrobic kondycje no i zacząłem przygode w sportach walki i [...]

SIEMAAA!! Mam pytanie drodzy sportowcy chodzi mi o "kupno diety" na waszej stronie. Czy taka dieta na mase (całe koszty z papu itp.) to droga inwestycja?? Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-02-20 21:11:27

[...] kółko. A więc czas na siłownie mam wyłącznie w dni wolne od pracy i zależnie od tygodnia jest to 3 lub 4 dni, tylko że te dni są 2 pod rząd a ja bym chciał robić trening na mase (wiem że potrzebny jest czas na regeneracje.. Moje pytanie brzmi, jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni, poniżej podaje moje dane: staż na siłowni: 9 [...]

Witam chce zacząć redukcję od 1.10.25 zrzucić 7 kg i zacząć budować sucha masę mięśniową. 17 lat 189 cm 87 kg 17% BF 10 h tygodniowo piłka nożna, 6h siłownia. Że wstępnych kalkulacji wyszło mi : Dzienne zapotrzebowanie 3979 kcal, 30% b, 50 węgla, 20 t Chce zacząć od objęcia 300 kcal. Suplementy ; firestarter activlab Bcaa activlab Olimp wpc [...]

[...] diete i jaki suplement do tego najlepiej pasowalo by zakupic. Na silke chodze 2 miesiace ,wcesniej chodzilem ok 7 miesiecy ale mialem przerwe pol roczna. Chcialbym zrobic mase. Trening: 3 razy w tygodniu Wiek:18 Waga:80 kg Wzrost:186 cm Chodzi mi o dokladne rozpisanie co powienienem jesc mniej wiecej w kazdym posilku. I jaki odzywki mialbym [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu. Czy opłaca się (i czy jest sens)stosować trening odpowiednio do budowy ciała?? Jestem typowym ekto, i ciężko mi przybrać na wadze. Jak do tej pory stosuje zwykły dzielony trening na masę. Przęglądałem forum i nie znalazłem konkretnej sensownej wypowiedzi na ten temat. Niektórzy mówią żeby olać trening dla [...]

[...] (uchwyt młotkowy) Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Brzuch: Spięcia 2x15 Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu hst na mase . mój staz to ok 1.5roku mój sprzet to ławka pozioma ,skośna ,skośna do brzuszków,gryf prosty,łamany, drążek, wyciąg górny,sztangielki. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] sie poradzic w celu dopasowania diety.Chodzi mi konkretnie o to czy przyjmując praktycznie same białko z minimalną ilościa wegli jest możliwe przybranie masy mieśniowej. Ta diete chce stosowac poniewaz interesuje mnie czysta masa bez tluszczu.Czyli pytanie konkretne czy stosowanie białka bez węgli przyniesie chociaz minimalna mase mieśniową

Trening Na masę : Poniedziałek: Wyciskanie sztang na ławce poziomej: 10/10/10/8/8/8/6/6/6 Rozpiętki na maszynie w leżeniu na ławce poziomej: 10/10/8/6/6 Wyciskanie sztanga stojąc na biceps:(uginane ramion) 10/10/8/6/6 Wyciskanie na modlitewniku biceps: 10/10/8/6/6 Wtorek: Wolne Środa: Brzuszki: 20/20/20/20/20 Unoszenie hantelek za głową : [...]

Witam Serdecznie. Jest to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość :) Mam 20 lat, ćwiczyłem trochę wczęśniej na siłowni i teraz mam zamiar powrócić już raczej na stałe. Plan treningowy siłowy rozłożyłem 4 razy w tygodniu: wt, czw, sob, ndz. Mam pytanie. Czy mogę pozwolić sobie na bieg ok. 4 km w dni nietreningowe? Ważę ok. 92 kg ( zredukowałem [...]

Witam tak jak w temacie. Za małolata coś się kiedyś podnosiło ale to nie było nawet rozpisane tylko dla zabawy:). Teraz moje pytanie chciałbym uzyskać siłę bo nie ukrywam że straciłem siłę niestety. Bo od jakiś 8 lat nic nie robiłem zero bójek zero obowiązków więc siły nie mam zbytnio:(. Chciałbym także kondycję bo jestem właśnie w trakcie [...]

pytanko, cel: zdobycie masy mięśniowej Nie mam mozliwosci przez wakacje cwiczyc na silowni(zaczynam od wrzesnia) , wiec cwicze w domu. Czy w treningu domatora na mase moge robic taki trening: pon: -klata,biceps,naramienne sroda: -nogi(uda,lydki),triceps,barki piatek -klata,biceps,naramienne brzuch trenuje robiac brzuszki,ale bez konkretnego planu [...]

[...] na mnie nie dziala nie idzie masa sila nic kompletnie. Doradzcie mi jakies suple po ktorych moglbym dalej rosnąć.Zaznaczam chcialbym ogolnie masy. Jestem ektomorfikiem i glównie mi na tym zalezy. Staż na silce 2,5 roku. Jesli macie jakies pytania lub uwagi piszcie. Potrzebuje pomocy w dobrze supli na mase nie chce kolejnej kasy wydawac w bloto.

Witam. Pomozecie mi ulozyc plan na mase?? Szczególny nacisk na klatke i plecy I co musialbym jesc.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: teraz masa ;) ;p Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, [...]