Główny organizator: Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport przy współpracy Katedry Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice zapraszają na Ogólnopolską Konferencję Szkoleniową pt.: Żywienie i Wspomaganie w Sportach Walki W ostatnim czasie w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taka objetosc raz w tygodniu, moze lepiej co 3-4 dni nastepna partie? wtedy wyszloby mi ok 30 serii na duzo grupe i 20 na mala w ciagu 7 dni. 4. nadwyzka kcal jaka dac na mase? 5. czy w dnt dac tyle samo kcal co w dt? trzymac sie schematu 1 / kg masy tluszczow , czy smialo moge dobic do 1, 5 g/kgmasy ciala? ( moze zacofane pytanie , ale tyje [...]
[...] chce w domu na spokojnie pocwiczyc, narobic kondycji wydolnosciowej, zobaczyc jak to idzie, sprzet: sztanga/sztangielki/drazek do podciagania/laweczka tez bedzie Dieta : na mase, ok. 3500 kcal, ~160B/90T/450W Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : MassXXL jako uzupelnienie diety. Typ: Ektomorfik Dodam, ze probowalem dobrac [...]
Główny organizator: Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport przy współpracy Katedry Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice zapraszają na Ogólnopolską Konferencję Szkoleniową pt.: Żywienie i Wspomaganie w Sportach Walki W ostatnim czasie w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji [...]
[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 ****CEL************************************************* REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase rok czasu ****STAN ZDROWIA***************************************** ZDROWY ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I [...]
[...] sens? Przyznam ze sila pzrez dwa alta mi sporo podskoczyla bo zawsze duze ciezary bralem itp serie 10-8-6-4 lub 12-10-8-6 ale masa cieniutko waze 81 przy 184 cm Jak zorbic mase niech ktos mi powie :D ale chodzi mi o trening klatki jak cwiczyc by ta masa sie ruszyla by te cycki urosly w dobrym tempie;p chociaz wiem ze wszytsko ywmaga czasu:)Sek [...]
[...] pytań, które wysuneły się w pierwszym tygodniu czyli teraz: Nigdy nie robiłem i nie robie aerobów, myślicie,że bardzo sobie utrudniam zadanie? Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało [...]
Jestem bardzo szczupły i nie mam dobrego planu treningowego. Chciałbym zrobić dwa treningi na mase 8tyg i na siłe 8tyg. Jaki trening na mase a jaki na siłę? Nie wiem czy powinienem robić trening na siłę bo mogę sobie podobno stawy zniszczyć w moim wieku? Jeśli mogę to czy lepiej jest robić cały czas trening siłowy czy najpierw na mase a potem [...]
witam! jestem kobieta i szukam skutecznego planu treningu by powiekszyc mase miesniowa niestety nic konkretnego nie znalazlam w Intrnecie. wszystkie plany treningowe sa kierowane w strone plci meskiej. jezeli znalazl by sie KTOS chetny by mi pomoc bylabym bardzo wdzieczna. jestem 30- letnia kobieta o szczuplej sylwetce (174 cm ,55kg) i niestety [...]
witam mam taki dylemat teras zaczałem cwiczyc na mase ale przytym robic brzuszki czy da rady zrobic mase a przytym podrzezbic brzuh?? w dodatku cwicze brzuh tylko na wieczór wykonuje 10 serii po 30 powturzen i po tych brzuszkah pije 0.4l mleka czy to dobre wyjscie??/ pic po brzuszkah na noc mleko(bije sie o laktoze i zemi sie na brzuhu odlozy [...]
[...] odzywke bialkowa. W sumie mam po 20 strzalow kazdego specyfiku a wiec mam pare pytan odnosnie jak powinienem wszystko polaczyc w 8 tygodniowy cykl glownie na sile i sucha mase miesniowa. Znajomy mi powiedzial abym dokupil jeszcze 10 strzalow propionatu i przyjal na poczatku 5 strzalow samego tescia potem dolaczyc winstrol i zakonczyc znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Forum przeglądam od pewnego czasu. Ale dopiero teraz zdecydowałem się na rejestrację i opisanie mojego problemu. Otóż mam 19 lat, mierzę 186cm wzrostu, i ważę 51.4 kg. W zeszłe wakacje tj, lipiec - sierpień zdecydowałem się na wizytę u dietetyka który opracował mi dietę na masę którą przedstaiwe za chwile. Diete stosowałem przez 1.5 [...]
[...] siłowy a jeden na aeroby. Na chwilę obecną jestem na diecie redukcyjnej. Zjechałem z 24% tkanki tłuszczowej na 12%. Zastanawiam się czy to wystarczy i zacząć robić już mase czy jeszcze ciąć FAT. W mojej diecie zjadam 2.7g białka na 1kg masy ciała, 1.01g węglowodanów na 1kg. I tu wiem,że przy diecie na masę trzeba znacząco zwiększyć ww. [...]
Witam, Niedawno zaczołem ćwiczyć na siłownie i postanowiłem ułożyć sobie dietę ale jestem w tym całkiem zielony, prosze o poprawe tej diety endomorfik Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm waga: 108 kg Chce zwiększyć masę mięśniową (nie masę ciała!) zapotrzebowanie to 2650 kcal, 4 treningi w tygodniu jestem w trakcie cyklu na masę. chciałem mieć takie [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/965effac0ce93ae5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/98bbb93739d506c9.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f192d662bfcf42fd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/27dbcf1c3f3bc2a1.html Od jutra zaczynam robić mase jakościową,a więc z kilka dnia wrzuce fotki dla porównania. Pozdrawiam,Jaro
[...] klata na maxa 110 przedramie 32 uda 60 lydka 41 pas 83 - trzeba zgubic przynajmniej do 78 ;p bary 135 Od kiedy zaczelm cwiczyc (czy byle jak czy dobrze) caly czas cwicze na mase, nie wykonuje cwiczen na sile ani rzezbe Wycisk w przysiadzie i martwym mnie nie interesuje, lecz i tak bym nie mogl bic rekordow poniewaz mialem kontuzje kolana pzdr [...]
Jak ułożyć dietę na masę, gdy oprócz siłowni trenuje się sporty walki? W tygodniu mam 3 treningi MT (poniedziałek, wtorek, czwartek, od 20 - 21:30) i 3 na siłowni (poniedziałek 8-9:30, środa 8-8:50, piątek12:30-14*). Czy z taką aktywnością jestem w stanie nabrać sensownie masy? Należę do osób chudych i uznałem, że warto to zmienić, bo nie jestem w [...]
czesc jesli chodzi o mnie to mam 17 lat, 189cm wzrostu, trenuje od 5 miesiecy w sierpniu wazylem 76kg i robilem plan na mase, w tym momencie zwiekszyla mi sie sila (np. na klate wyciskanie z 45kg na 85kg), lekko podkreslilem miesnie i waga skoczyla mi do 86-87kg trenowalem 3 razy w tygodniu typowe cwiczenia na mase w poniedzialek klata/bic, [...]
[...] i ksztaltna Ogolnie, chce pracowac nad smukloscia i zarysowac miesnie. Uda- koniecznie odtluscic, mam za duze czworoglowe Zarysowac bardziej talie Posladki – zwiekszyc mase i podniesc ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: (2012 – plecy, do dzisiaj mam paranoje gdy robie [...]
Oszukać grawitacje.
