mase

Witam wszystkich! Zaczynam właśnie diete na mase i chciałbym sie dowiedziec czy jeść sery biale, twarogowe zwykłe czy typu fit oraz jakie najlepiej pić mleko i czy jest znaczaca roznica pomiedzy nimi.

Witam, 74kg Dieta na masę do oceny. Pozdro :) Zapotrzebowanie na kcal około 2850kcal. /SFD/Images/2016/1/28/f19d91e9939243e487e75e317acd1e6b.jpg

Chcę Przytyć w 8 tyg , mam 13 lat i ważę ok. 35-40 kg. Chcę Narazie Przytyć aby potem łatwo Wyrobić sobie brzuch oraz mięśnie , naprawdę dzisiaj taki pan mi opowiadał o diecie ryż itp. Ale ja nie mam tego nigdzie zapisane dlatego piszę do was

Czesc prosze o sprawdzenie diety co dodac co ująć chciałybm zakupic jeszcze gainer trec magnum 8000 i włączyc w diete czy to dobry pomysł ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bf030a7331648c3a86abb3576b5dd64.png

Mam prosbe o podanie treningu na mase dla mojego kolegi(staz 8 miesiecy, wiek:16, dieta: mówi że się do jakiejs stosuje) Zmieniony przez - Chesterxp w dniu 2004-10-15 15:22:15 Zmieniony przez - Chesterxp w dniu 2004-10-15 15:22:34

witam! jestem podczas treningu na mase dieta + suple i od pewnego czasu paracuje fizycznie czy to bedzie mialo jakies negatywne skutki podczas zdobywaniu masy?? z gory thx za odpowiedz!

witam! znalazla by sie dl amnie jakaś dieta na masę mam 15 lat,56kg wagi.dam sogi!

siema wszystkim prosze was o pomoc poniewaz nie mam diety i planu treningowego i prosze was zebyscie mi ulozyli bo sam nie potrafie waze 63 kg 170 wzrostu i mam 16 lat z gory dziex za pomoc

co brac zeby szybko przyty jakiec 10 kilo nie chodzi mi o sama mase miesniowa ale ogolnie................ ............... ................... ............... ................. ............... ............. ...............

Witam! zaczynam kolejny cykl treningowy i zastanawiam się czy nie pominąć nóg, ponieważ nogi i pośladki mam dobrze budowane, a chciałbym podciagnąc tylko górę, nie wiem jednak czy można tak zaniedbywać jedna z najważniejszych grup mięśniowych.

Cześć Wam! Potrzebuję dobrego planu dietetycznego dla chudzielca. Chcę jak najszybciej przybrać na masie bo wziąłem się ostatnio za siebie. Mam 16 lat, 172 cm. wzrostu i waga około 50 kilogramów. Z góry dziękuję, pozdrawiam! :)

Jaki polecacie dobry srodek na beztluszczowa mase. Taki ktory pomogl wywalic zbedny tluszcz i jednoczesnie budowac "lekka" mase beztluszczowa??

Witam. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach a wiem ze na tym forum jest wielu doswiadczonych kulturystow. Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu diety na mase? Jezeli bedzie ktos tak mily podam dalsze informacje o mnie. Bardzo prosze o pomoc.

Witam wszystkich, JJak w temacie, urodziłem się z jedną nerką i mam pytanie, czy odpuścić sobie jakie kolwiek odżywki, czy spokojnie mogę brać jakiegoś massup'a? Proszę o odpowiedzi bo się zastanawiam nad tym trochę czasu... Pozdro.

WItam zwracam sie do Was o pomoc co byscie polecili mi na mase miesniowa jaki srodek ale tylko w tabletkach strzaly odpadaja;/ myslalem o takiech srodkach jak:oxandrolon lub turanabol. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam chciał bym prosić o dietę na masę . 24 lata Mam 190 cm wzrostu a waze 65.chciał bym tak 80 kg na siłowni ćwiczę 5 razy tygodniowo przez 2 godziny . Kiedyś cwiczylem lecz przestałem.teraz od prawie 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownię.Pozdrawiam

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.

mam 10 % taknki. chce zaczac diete na mase i mam pytanie ile przytyje przy standardowej diecie przez 2-3 miesiace? ile bede musial spowrotem zrzucac do ok 10% tkanki?pomozcie

Witam ,przerobilem swoj plan treningowy,moze cos takiego byc ?? dodam ze cwiczylem na podobnym przez 3 miesiace i nie nazekalem ale trzeba przerabiac plan co jakis czas z gory dziekuje za pomoc .Pzdr

Witam! Nie wiem co wziąć na masę mięśniową jest tego bardzo dużo ... kasy mam mało tylko 50zł. co radzicie? staż 2-3 miesiące wiek 18 l waga 90kg wzrost 192