mase

ile ćw powinno się robić prawidłowo na bica i trica robie 4 po 10 powtórzeń i mysle czy nie zaczac robić po 3 bo mam ostre rozstepy na bicach ? co sadzicie ?? trenuje na mase

Witam teraz jest okres wakacyjny i chciałbym spróbować zrobić masę dietę posiadam staż treningowy 7 miesięcy. Chciałbym połączyć odżywki Kreta+Gainer Jakie polecacie?? Bardzo proszę o pomoc!

1. czy biały makaron może byc jako posiłek przedtreningowy przy diecie na masę? 2. czy biały makaron to węgle proste czy złożone? nie powinno sie go jesc zbyt często?

Czy ma to za jakies duze znaczenie jezeli cwicze na mase i siłe czy zjem obiad z dwóch posiłków w odstepie np. 2 godz czy lepiej jesc od razu jeden po drugim??

MAM PROBLEM CHCIAŁEM ZACZĄĆ TRENING SIŁOWY PIERWSZY W ZYCIU DODAM ZE MA MASE ALE PRZYSZŁY WYNIKI BADAŃ ASO-600 NIE WIEM CO ROBIĆ NORMA WYNOSI 200

Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ??

Cwicze juz 3 miesieca mase. Chce zaczac sile mozecie porawdzic jakies trening. dzieki z gory Moje dane: wzrost : 179 waga : 110 wiek : 18 wyciskanie : 112,5 przysiad : 157,5 martwy : 200

Byście mogli zaproponować mi ćwiczenia na siłę i na masę. Mam ławeczkę z rozpietkkami i prasa do nóg. Mam 17 lat 174 cm wzrostu i 80 kr wagi. Chodzi mi równiez o zgubienia wagi.

Witam! Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze dobralem suple na mase ii sile?oto suple ktore sobie zakupilem: CELL MASS NO XPLODE

Czesc od 6 miesięcy cwicze na silce w okresie zimowym chcialbym wziasc jakas dobra odrzywke na mase co polecacie? Waże 70kg przy wzroście 185. Oczywiscie cwiczenia i dobra diete mam juz ułozone :) Z góry dzieki

Witam. Waszym zdanie które ćwiczenie jest lepsze na proste brzucha skłony na ławeczce czy spięcia mięśni brzucha? Słyszalem że skłony są bardziej na ich masę a spięcia na ukształtowanie. Płosze o odpowiedź.

WITAM Mam 14 lat 50 kg wagi 167cm wzrostu i problem w tym że mam skolioze zzkrywienie w łopatkach i w odcinku lędźwiowym chciałbym zbudować masę mięśniową ale nie jestem pewny czy mi to zaszkodzi

Cześć! Ćwiczę już jakieś 3 miesiące i właśnie zaczynam poważny trening. Dostałem dietę i mam zamiar ułożyć sobie jakiś poządny plan na masę proszę was o pomoc. Dzięki!

czy jedzenie kaszy mannej po treningu (na mase)jest dobrym pomyslem poniewaz bardzo ja lubie a ryz itp potrwwy objadly mi sie

Witam. planuje cykl na mase i chciałbym kupić nitrobolon II i zwykłe mono. czy jest to dobre zestawienie ewentualnie czy macie może jakies lepsze pomysły. jeżeli nie to jak dawkowac. pozdrawiam :)

Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha ile serii,powt (na zbudowanie mięśni) dieta na masę jest. Tłuszczu na brzuchu mam niewiele lecz mięśni nie widać.

Czy Nitrobolon II firmy TREC NUTRITION(kapsułki) jest dobry wtedy kiedy robię masę?I czy tylko to wystarczy? Ma to jakieś skutki uboczne?

Witam . Mam 16 lat i jestem ektomorfikiem . Nie rosnę tak bardzo opornie w masę mięśniową ale czy jeśli zacznę robić brzuszki to nie będę chudł? Chcę je robić ale boję się że będę chudł . Ważę 53 kg .

mam takie pytanko.. czy mógłbym ćwiczyć na masę i do tego w dni nie treningowe np. pobiegać przez ok. 30 min?(trening HIIT czy jakoś tak)

Mam takie pytanie czy wliczac do diety (Oczywiscie na mase)bialko roslinne czy tylko zwierzece.