mase

[...] ważą tylko po 8kg, nie trenuje na nich siły tylko wytrzymałość Nie zaszkodzi, ale przydaloby sie przyłozyć bardziej do takich partii jak nogi, brzuch i grzbiet I uwazaj na mase, jesli chcesz biegać długie dystanse -W jaki sposób mogę się psychicznie uodpornić na ból -Musisz zaakceptować ból... Noo chyba, ze jest to np. ból któregoś ścięgna albo [...]

"Knife - cwiczac na silowni zyskujesz sile i mase i to jest udowodnione i wiele osob ma z tym doswiadczenia" A i tak będziesz słabszy od osoby mającej daną wagę naturalnie i trenującej. O to chodzi! Zgadzasz się? "wiec nie wmawiaj mi ze podniesienie wagi to jakis problem" Jest to problem! Podbijesz na pewien czas - a potem [...]

[...] pozdrawiam tych, którzy odpowiedzą odp: mysle ze tak sam tak trenuje i jest dobrze ale sila wiaze sie z masa im wieksza sile tym wieksza masa zwiekszajac sile zwiekszasz mase najlepiej jak bys cwiczyl wszystko na sile poniewaz bedziesz mial lepsze wyniki dlatego ze jezeli ci zalezy na sile klatki a triceps cwiczysz na mase to niebedziesz [...]

Witam , mój staz to 4 miesiące , przez ten czas robiłem głównie mase , ostatnio od 4 tygodni robiew porzadny cykl na mase i przez ten czas zrobiłem 3 kg masy przy czym po kazdym wfie spada mi z 1 kg wagi :/i cholernie mnie to denerwuje jak mam robic mase skoro raz na tydzien gupie 1 kg masy to bez sensu, drugie: obwody nic nie wzrosły oprocz przed [...]

Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

moglbys mi podac jakis sprawdzony plan 2xw tyg na partie miesni ? i czy na cylku kreatynowym moge robic wszystkie partie miesni na mase a klatke na sile ? czy albo wszystko na mase czy wszystko na sile ? rozuimesz cos napisalem ? chodzi oto ze na mase robie na klate np 4x 12-8 powt to na kreatynce bym robil wiesz trening silowy np 4x6-2 czy jak [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

wlasnie mowie o tych linach ze wejsc nie mogl i tylko do polwy i pozniej mowil ze to nie na jego mase

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy [...]

czy przy moim wzroście (ok. 175cm) i wadze ok. 57,6 kg zalecana jest dieta na mase? Dieta na masę jest zawsze zalecana, bmi masz w dolnej granicy indeksu prawidłowego. (o ile wcześniej nie ćwiczyłeś bo w innym przypadki bmi kłamie). Jeżeli chce zacząć to powinieneś wziąć się za układanie i to poważnie. Koniecznie przeczytaj! Dieta na mase

Na mase to jest dieta ;) Na siłe bardziej mi sie wydaje jakby to było 5 serri po 5 lub mniej powtórzeń nie ważna ilość serii danego ćwiczenia tylko ile jest łącznie tyh serii możesz zrobić sobie nawet 10 serii na płaskiej 4 na skosie i dobić 2 seriami rozpietek i będzie git . Wiadomo że na mase jest dieta ;) ale miałem na myśli typowo plan [...]

[...] przesadzona opinia z białkiem bo stosujesz go tylko jako uzupełnienie diety i jesli zawierałoby substancje zakazane byłoby niedopuszczone do sprzedaży. Tak można budować mase mięśniową bazując na dobrze skomponowanej diecie 4. Dość ogólne pytanie: lepiej spędzić na siłowni pół godziny, ćwicząc szybko, czy półtorej godziny, odpoczywając [...]

Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]

Witam. Mam problem. Podobno trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. [...]

[...] czas powinien byc. Dietka oczywiscie na redukcje przestawiona tutaj mama mi pomoze z robieniem jedzenia bo breczy juz z pol roku ze mam schudnac A przed wakacjami chcialbym mase zaczac jeszcze robic zeby nie byc mala ****a znow jak co roku na plazy btw dzisiejszy trneing: Plery 4x podciaganie coraz lepiej mi idzie bo juz daje rade pare powtorzen [...]

Fotki na podsumowanie ale w trakcie tego tygodnia filmiki mam azmaiar wrzucic beda w koszulce bez rekawkow lub bez test okolo 50dni zalezy jak koksu starczy Pozniej redukcja, a pozniej przed wakacami jeszcze mase wypada zaczac, bo plazowa sylwetka mi sie nie podoba, wole lekko ulane Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 23:25:27

Trzeba bedzie diete ulozyc:/ tero sie najbardziej boje:/ ta na mase ciezka jest a co dopiero bedzi ena redukcji

z takim wiosłowaniem to ... idź i nie wracaj coto ma być ? metoda na roz***anie kręgosłupa ? bo na pewno nie na mase pleców ... wiosłowanie stzangielka może byk , brzuszki tys , unoszenie całkiem ale to wiosłowanie <nie>

Hm, to nie tak. Po prostu wiem, że kiedy założę familiadę to moje priorytety życiowe zmienią tory na inne. Siłownia będzie tylko bardzo niewielkim dodatkiem i to raczej by się poruszać niż robić super masę czy ekstra wycinkę. aleeeee póki co mam jeszcze kilka miesięcy

"Po prostu wiem, że kiedy założę familiadę to moje priorytety życiowe zmienią tory na inne. Siłownia będzie tylko bardzo niewielkim dodatkiem i to raczej by się poruszać niż robić super masę czy ekstra wycinkę." No wiadomo są rzeczy ważne i ważniejsze. W pp zauważyłem że małe różnice szerokości uchwytu na sztandze powodują problemy z [...]