SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • Białeczko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje od ponad roku regularnie w domu ( dieta od 7 miesięcy) Lece w mase i nie jestem w stanie wszamać więcej, często również brakuje czasu praca po 10h mało czasu na jedzenie, planuje kupić sobie białko żeby bo troche mi tego białka w diecie brakuje. Jakie białko możecie polecić Chodzi mi głównie o smak a przede wszystkim o jakośc ( do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2016-12-12 19:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba / zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam miałem jakieś 6 miesięcy przerwy, wcześniej robiłem masę i teraz po przerwie nie wiem czy dalej jeszcze przymasować coś czy rzeźbić bo mam w planie rzeźbę z 8 tygodni a potem na siłę ćwiczyć. http://imageshack.us/photo/my-images/442/33893469.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/211/31905713.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-12-07 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio bazując na danych z kalkulatora BMR ułożyłem taką dietę. Co dorzucić/ wyrzucić aby budować w miarę czystą masę, bez zalewania sie tłuszczem? Dzięki za odpowiedzi. O mnie: 20 lat, 180 cm wzrostu, 87 kg wagi, trening 5 razy w tygodniu, praca fizyczna. /SFD/Images/2015/10/15/72fa46f66ebb4a939552a345d67b169d.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-10-15 13:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam prośbę o sprawdzenie mojej diety na masę bo wkrótce chcę znów zacząć masować a nie wiem czy wszystko jest dobrze moja waga aktualna to 62 kg przy wzroście 165 (wycięty) zależy mi na tym by się nie zalać znów tłuszczem z góry dziękować :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/290196ccd1284014a4f2780c6626e5be.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-03-13 22:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Chleb zytni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pełnoziarnisty 100% zytni... jakos tak sie nazywa - czy dobry jest na mase ? Bo tego co polecacie zytniego razowego to jakos nie moge zjesc... pewnie dlatego ze zawsze jak kupuje to jest stary i nie smakuje najlepiej...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2004-03-22 14:08:10 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc, w celu spalenia tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ostatnio troche przesadzilem z fastfoodem, i waze z 70 79kg mam pytanie czy ograniczajac do 0 slodycze i fasty, jednoczesnie biegajac codziennie 10 min. i trenujac dobrym treningiem na mase z dieta, spale zalegajacy tluszcz. moje bf wynosi 23, a falda tluszczu nad koscia udowa ma okolo 30 mm. bardzo prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-09-16 16:19:28 Liczba szacunów: 0
  • plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    no wiec ostatnio w robocie mam zapierdziel od 3 dni lecy strasznie bola... jezeli stane prosto i spojrzę samą głową na np stopy to cos w kregoslupie blokuje i boli.. do konca nie moge zgiać glowy na dol tak jak mowie mialem mase podnoszenia roznych rzeczy obawiam sie ze to jest dysk jakies sposoby domowej rehabilitacji? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-12-26 12:30:49 Liczba szacunów: 0
  • basen i bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 3 miesiące na poprawienei wyników w bieganiu na 1000m i na basenie na 50 m stylem dowolnym wiadomo o co chodzi , egzaminy wstępne :/ doradzcie mi jakeis dorbe trenigi i na to i na ta. :P pomózcie :P a swoja drogą robie mase na siłce . no ale bedzie trzeba zaczac redukcje bo sie troche "zmasowałem"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2006-02-19 10:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch-pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a6w i brzuszki , i niewiemy czy dobrze robimy. Polecicie jakie cwiczenia mamy robić? a i czy jesli chce robić klate ( zdj na którym jest czarne krzesło biurowe) to robić mase ? czy przez to brzuch sie nie powiekszy? z góry dzięki:) foty: http://imageshack.us/photo/my-images/14/47kz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/690/p588.png/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-07-24 22:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna /SFD/2016/11/24/a2f50d8652c9401c9923aea5810c26e9.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2016-11-24 11:28:14 Liczba szacunów: 0
  • co zwiekszyc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam plan na mase i zastanawiam sie co musze zwiekszyc aby bardziej pobudzic miesnie do pracy. chodzi o to ze czuje juz ze przy niektorych cwiczeniach idzie mi juz lekko i miesnie nie dostaja dostatecznego wycisku. i teraz glowne pytanie. czy mam zwiekszyc liczbe powtorzen w seri czy ciezar?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2005-02-23 17:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mAse slucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich potrzebujE DIETE NA MASE MIESNIOWA SLUCHA BEZ ZBEDNEGO TLUSZCZU.MOje wzrost to 183 waga kolo 100 kg .Z budowy ciala jesten raczej end. i musze uwaz co jejm i w jakich porach Jakas dobra dietka na sam przyrost miesnia , niski poziom kalori zeby utrzymac szczupla sylwetke a nabrac muskulatury. ok to jak cos to napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-12-12 12:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc ćwicze już 5 miesiecy na mase chociaż mam nadwage.Teraz chciałem troche schudnąć i zacząc cwiczyć na rzeżbe.Niestety nie wiem co i jak jest z tą rzeżbą.Bo żaden muj kolega tak nie ćwiczy.Proszę o porade.Jakby ktoś mugł i miał czas niech mi napisze plan treningu.Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2003-07-21 16:44:22 Liczba szacunów: 0
  • PyTaNiE Do FaChOwCa!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wam.. Sluchajcie mam pytanie moj kolega cwiczy od miesiaca i jedzie dosc ciezkimi ciezarami i robi takie wymuszane ja mu pomagam czasem jego proporcje to waga 75kg i 180cm wzrostu powiedzcie czy moze mu sie cos stac czy nie bo to jest trening na mase 4 serie i ruchuw 8 6 4 2 i dokladamy do kazdej seri poradzcie cos czekam dziki z gory narkens

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2004-09-07 09:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie Barkow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chailbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinno robic sie barki pod wzgledem treningu na rzezbe. Ile cwiczen i seri, i jakie cwiczenia. Do tej pory jak robilem mase, to robilem bary raz w tygodniu 8 cwiczen po 4 serie, z czego neiktore serie robilem 12x10x8x6, a inne stale po 12 powtorzen. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-01-12 13:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Mam Problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano. Mam do was nietypowe pytanko. Chodzi tu głównie o progresje-mianowicie na ławeczce robie maxymalnie 12powt. ze sztangą 45kg. Mam dowas pytanie jak mam robić progresje( bo obecnie jestem na cyklu na mase) czyli z jakim ciężarem mam zrobić 1serie, 2 i 3?? z góry dzięki Pozdro...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2005-05-07 00:35:46 Liczba szacunów: 0
  • trening ucznia :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ze wzgledu na zajecia dydaktyczno-lekcyjne musialem ograniczyc liczbe treningow i ulozyc sobie nowy plan na mase tylko czy jest on dobry?? ocencie poniedzialek wolne wtorek klatka biceps brzuch sroda wolne czwartek plecy,triceps,brzuch piatek barki,kaptury,przedramie niedziela wolne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2005-09-02 17:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań redukcja, siła, masa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema! Mam konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi:) Od 6stego stycznia mam trening na mase, przytyłem około 6kg. Obecna waga to 86 kg Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? Czym się to rózni? Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? Czy powinienem wogóle cos zmieniać? Kiedy wykonywać areoby i jakie? Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-03-24 21:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, gdy zaczynałem ćwiczyć nie ma co ukrywać miałem brzucha, robie trening na mase i rosnę, mieśnie robią się twardsze, ale nadal mam brzuch, trzymam diete wysokobiałkową, rzeźby raczej nie bede chciał robić z powodu niedostatecznego jeszcze umięśnienia i po rzeźbie będe człowiek wieszak:D nie chodzi mi nawet o kaloryfer ale żeby ten brzuch był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-12-29 22:06:59 Liczba szacunów: 0
  • szybkość machania na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiem, że na masę trzeba wolniej opuszcać i przytrzymywać, i to jest prawdą, uzyskuje się lepsze napompowanie mięśnia niż zwykle (sam to czuję). ale nie wiem jak to jest z siłą. czy jeśli się ćwiczy na siłę, to można już robić powtórzenie jak najszybciej z zachowaniem techniki, czyli wtedy można użyć jak największego ciężaru??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2005-04-17 15:04:46 Liczba szacunów: 0