mase

siemka mam pytanko smazycie sobioe te placki codziennie czy robicie zapas na pare dni i na zimno szamiecie?? jak tak to czy dobre sa na zimno?? wliczacie ta oliwe na której smazycie w bilans BTW?? a i próbował ktos upiec w piekarniku ta mase??

A ja zamiast na patelnie wlałem mase do opiekacza. składniki: 70g zmielonych płatków owsianych 3 jajka 10 g wiórków kokosowych cynamon troche suche wyszło, dzisij zrobiłem z próbka gainera i wyszło owiele lepsze i mniej suche jutro stestuje z 2jaj + WPC + owsiane.

niczym opiekacza nie smarowałem, nie przykleja sie nic i jak pilnujesz to sie nie spali co do nagrzewania to ja mam z taka lampka jak sie zaswieci to jest nagrzany i wlewam mase, pare min i gotowe. robiłem z takimi składami: (wszystko zalezne od potrzeb indywidualnych) 1) 70g zmielonych płatków owsianych 3 jajka 10 g wiórków kokosowych cynamon [...]

Ja mieszam dwa jajka, 100 g owsianych (wcześniej zalewam wrzątkiem na 5 minut i odsaczam na sitku) + jakiś owoc najczęściej banan albo pomarańcza, latem na pewno zastąpię sezonowymi owocami. Taką masę przelewam na patelnie (akurat mam w domu taką do naleśników, wiec jest łatwiej potem przewracac), smażę po pare minut na oliwie z kazdej strony i [...]

Ja wrzuciłem całą masę (składniki tak jak w 1 poście) z tym że użyłem namoczonych górskich, myślałem że wyjdzie taki mega omlecik no ale.. Od dołu się zajarało z góry surowy ,p po oczyszczeniu patelni z przypalonego (masa była w stanie płynnym) rozrobiłem dodatkowo z jajami (1 jajo na 2 placuszki) przypiekłem i całkiem, całkiem ^^

Moja opcja: 4 całe jajka 100g płatów owsianych 30g białka ( używam protein 80 z hi tec, wanilia) 3 tabsy słodzika trochę rodzynek, można też dodać łyżeczkę kakao wszystko mieszam razem, czekam chwilę aż płatki napęcznieją rozgrzewam patelnie, wylewam masę i przykrywam pokrywką i smażę na małym ogniu, po paru minutach przewracam na chwile. Gotowy [...]

[...] z nim widzialem. Frank mc Grath, moze byc nastepnym przykladem. kto widzial filmy z serii animala ten wie o czym mowie. maszyn owszem moze i uzywaja, ale swoja podstawowa mase zdobyli na brutalnych treningach z podstawowymi wyciskaniami, siadami i ciagami. Moze i sa kulturysci ktorzy cwicza jak dziewczyny, ale nie sadze aby ich bylo znowu az [...]

[...] je i reszte czasu malo sie rusza wiec wisilek silowy jest bardziej widoczny. Zreszta zawodnicy wagi ciezkiej tez maja doczynienia z duzymi ciezarami, wielu figterow wyciska na lawie >250 kg, a sa tacy co i ponad 300kg. Tyle, ze oni oprocz tego, mase innego treningu robia. Izolowany trening miesni nie jest jakims tytanicznym wysilkiem i kropka.

[...] oceniać skoro sędziowanie jest takie jakie jest, ale czy Andrzej Kołodziej lub Marek Oley, by go zjedli to śmiem wątpić :-) do tego długo nie ćwiczy i jesli bedzie jeszcze przez kilka lat budował mase i rozwijał sie to będzie bardzo dobrym zawodnikiem wg mnie docenionym, bo może mięcha nawalić ,a talię ma bardzo wąską, więc jest szansa...

konkretnie wygląda Podziwiam bo kosztowało/kosztuje go to zapewne dużo wyrzeczeń/bólu ale laskę to mógłby mieć ładniejszą Chociaż Rosjanki lecą na $ a nie na mase więc nie tędy droga

jesli po fotach oceniac to sa to wlasnie mega spadki :P gosc ma podobna mase jak na filmiku sprzed 2 lat przy czym 2x wiekszy BF :P czystych miesni ma duzo mniej niz dawniej :P

dokładnie nawet w 202 go zjadają zrobić masę to nie wszystko a oj jeszcze na żadnych zawodach nie był tak mega docięty i odwodniony jak zawodnicy pro ale jest jeszcze młody ma kuuupe czasu by pracować nad szczegółami

Co nie zmienia faktu, że ma wspaniały gen i olbrzymią masę ;))

Chłopaki, źle się zrozumieliśmy. Przyznaję, że Lesukov ma świetną sylwetkę, pokaźną masę mięśniową, ale - patrząc obiektywnie - ma fatalną technikę w wyciskaniu na klatę. Ale jak widać działa na niego. Nie potraficie czytać ze zrozumieniem. Takie są efekty amnestii maturalnej po latach.

On już chyba opuścił starty, taki potencjał ;) wielka szkoda Jest po prostu za niski na ten sport, ubzdurał sobie że namiesza w OPEN, nawalił masy zupełnie niewspółmiernie do wzrostu (do tego nie potrafi tego dociąć) i niestety z super sylwetki w wieku 16-18 lat zrobiła się kupa. Święte słowa. Arnold zawsze powtarzał, że w tym sporcie liczy się [...]

tluszcz spala sie z calego ciala a nie z konkretnej partii, cwiczenia moga jedynie zwiekszyc mase miesniowa przy dodatnim bilansie i co za tym idzie optycznie powiekszyc dana partie. nie ma sensu sie katowac takimi cwiczeniami skoro wystarczy pobiegac , poplywac a efekt bedzie pewnie taki sam ;]

Jesli nic zlego sie nie dzieje ja bym nie zbijal tymbardziej ze wynik nie jest jakis mega duzy,do tego robisz mase wiec wyzsze estro potrzebne

Bez odpowiedniego treningu siłowego budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa. Sama nadwyżka kaloryczna w diecie nie sprawi, że nagle urosną nam mięśnie. Konieczny jest więc wysiłek, aby było możliwe zbudowanie mięśni, co powiązane jest z koniecznością ich stymulowania. Bez treningu, zjadanie nadmiaru energii będzie powodowało odkładanie się [...]

[...] zeby bardziej sie wczuc w mięsien i poprawną technike, niby jak zaloze np bluze roboczą jakos bardziej mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie enan rozkręcac zaczyna, jutro mam niby dzien wolny po brzuchu i barkach ktore dzis zrobilem, moge jutro klatke zrobic czy nie bardzo? klatka [...]

Rozpuszczalnosc kiepska, smak grejfrut jak dla mnie kozak. Takich suplementow jak aminkwasy po sobie nie odczowam wogole (moze dlatego ze przewaznie na mase jechalem, nie wiem jak tam z redukcja) ale ze jest to polaczenie bcaa i gluty i cenowo jak i smakwo wychodzi ok, to jest to moj faworyt. Ogolnie polecam.